Аналитика каналаMaxОльга Байкина - Женский фитнес-тренер

Я решила подарить вам книгу! Помните все участницы дня рождения КЛУБА8.30 получили от меня книгу? Есть хорошие новости)) В этом месяце книгу можно получить в подарок. При покупке курса Ведьма. Иииии.... Новость вторая (и она вытекает из первой). Ведьма возвращается, вы правильно поняли! 😍😍 Я от вас уже получила больше сотни сообщений с вопросами, ну когда же уже можно будет купить Ведьму!! Отвечаю: в этом месяце!! Уже совсем скоро! Ведьма меняет девушек: вес, рельеф и сексуальность! Девчонки, это наш продукт, чтобы поставить себя на первое место!! Думаю даже говорить нечего, все вы обожаете эти 6 недель ведьмы ❤️ Но для тех кто не знаком я проведу бесплатный интенсив «Ну ты ведьма!». Этакий тест-драйв, где вы уже сможете начать менять своё тело и самоощущение. План такой, запоминайте даты: ▫️ 18 мая - старт интенсива ▫️ 26 мая - эфир ▫️ 4 июня - старт курса Ведьма! Кто так давно ждал возвращения? Ваш шанс попасть! ❤️

4. Ведем дневник питания. Записываем не что мы едим, а почему мы едим: 1️⃣я голодна? (Физический голод в животе, эмоциональный на языке) 2️⃣если да. Прошло 3 часа? Если нет, то проблема в составе тарелки - она пустая. 3️⃣если нет. Какая эмоция? Что было до этого? Эти простые вопросы помогут найти альтернативные еде способы справиться с эмоциональными перееданиями. Об этом подробнее на интенсиве 18 мая «ну ты ведьма»

За эту весну я опубликовала 2 книги! Это прошло так спонтанно… что не успела как следует посмаковать… отпраздновать… прожить каждую. Да я и сама не поняла как это случилось. Как случилось сразу две… В январе я начала писать книгу про стресс… идея была сделать формат дневника с инструментами для проработки. И параллельно начала работу с коучем, он стал убеждать меня, что важнее дописать полноценную книгу, начатую пару лет назад, что тема стресса «это не то, что людям надо»… Но это то, что надо мне! Описать тот грандиозный опыт, через который я прошла. Я была непреклонна: «пока не завершу дневник ничего другого делать не буду!» И в этом микроконфликте родилась безумная энергия, «злость»: Я СДЕЛАЮ И ТО И ДРУГОЕ! А гений коуча заключался в том, что он умудрился поставить мне дедлайн: «Хорошо, тогда опубликуй дневник к 8му марта, а к дню рождения 25 апреля сделай книгу» Дописав к 1 марта дневник, я без перерыва села за книгу. И к 14 апреля сдала её. Как это возможно? Я честно не понимаю. Дедлайны были такие суровые, что работа корректора шла буквально по пятам за мной. Я дописываю главу и её сразу вычитывают. Не было возможности оставить что-то на потом. Мозг работал сразу на чистовик.

Посмотрите какая разница в мобильности пальчиков😳 это в КЛУБЕ8.30 прошла тренировка от выпирающей косточки на большом пальце. p.s. я со всей силы тяну оба пальца вверх )))

Ещё один час, и книга бы не приехала на день рождения! Чтобы успеть напечатать книгу к дню рождения, вторую корректуру делал мой личный ассистент Даша (у неё таланты во всём, в том числе и в грамотности). Перед сдачей книги в печать она уже не спала - вычитывала всю ночь, до последних минут дедлайна. Ещё бы один час задержки и книга бы не приехала на день рождения 🙈 (печать занимает до 2х недель) Это было супер амбициозно. Супер напряжённо. Но в этом было столько энергии, столько драйва. Мне казалось что информация просто льётся через меня. Помню момент. Осталась последняя глава про сообщество, как оно влияет на результат. Пустой лист, ни одного слова не написано. Сдать главу нужно завтра. А у меня ступор - не хочется писать банальные вещи. Звоню Алене Дроздовой, она у нас отвечает за КЛУБ8.30. Та накидывает мне идей… расскажи про силу слабых связей… а ещё вот это и это. Я начала писать и дальше меня было не остановить. Эта глава стала одной из самых сильных и моих любимых. Это ведь и правда наша суперсила… создать пространство, в котором происходят невероятные результаты, жизни меняются!

Ты - самое ценное, что у тебя есть. ❤️ Не дети, не муж, не бизнес. Ты!! Это базовый принцип Ведьмы. И я искренне считаю, что именно с него всё начинается. Часто кажется, что поставить себя на первое место - это какой-то жуткий эгоизм. Мол, как я могу пойти делать свою зарядку или пить кофе в тишине, когда дома посуда не мыта и детям что-то нужно? Но кому нужна идеальная чистота, если мама при этом срывается на всех от усталости? Если муж вместо улыбки любимой видит хмурое лицо. Семье не нужна идеальная женщина. Муж и дети будут счастливее в сто раз, если рядом с ними счастливая, спокойная, кайфующая от себя жена и мама. Потому что близкие чувствуют ваш настрой и вашу энергию! 🫶🏻 Поэтому сначала ты. Всё делаешь для себя в первую очередь. Наполняешь свой собственный стакан. А уже потом, из этого крепкого фундамента, делишься энергией с близкими. Ведьма просто знает: чтобы сделать счастливыми других, нужно сначала сделать счастливой себя. Девочки, как у вас дела обстоят👇🏻 🙈 - сложно ставить себя на первое место 🙏🏻 - учусь уделять себе больше времени и внимания ❤️- сначала наполняю себя энергией, а после всю семью!

Что происходит? Почему дети так быстро растут 😳 Мы на сутки уехали на море в отель и я забыла спортивную форму. В чем провести зарядку в КЛУБЕ8.30??? Одолжила купальник дочери 😳 аааа я ношу вещи дочери как так? Когда успела вырасти моя малютка

Я в новой книге нашла ошибку. Навыки почему-то не прописали в оглавлении 😭 Вот как было в моей рукописи. И я из-за этого очень расстроилась, произношу: «у меня уровень стресса поднялся» На что Маша отвечает: «так иди поешь» 🫣🫣🫣 Я ей в ночи вчера рассказывала что заедать эмоции это плохо, а она восприняла с точностью наоборот 🙄🙄🙄 Вот вам и доказательство, что воспитывать своих детей можем только примером, а не словами.

3. Внедряем принцип без перекусов. Нам важно дать телу сытость и предсказуемость. Обязательно расскажу подробно 18 мая на бесплатном интенсиве «ну ты ведьма»

2. Действие вместо ограничения! Делаем зарядку стройности в КЛУБЕ8.30. От зарядки вы не похудеете! Но существенно снизится уровень стресса, увеличатся эндорфины и удовлетворение от себя.