MaxОльга Байкина - Женский фитнес-тренер

Почему вы пашете на тренировках, тело болит, а результата в зеркале нет?... Вы не халтурите, честно отрабатываете тренировку до конца. А на следующий день ноет поясница, на лестнице дают о себе знать колени, при этом отражение в зеркале предательски не меняется. А какие мышцы включаются в работу? Когда мы даем телу интенсивную нагрузку, оно делает то, что умеет - включает поверхностные мышцы: шею, поясницу, переднюю поверхность бедра. А глубокие мышцы, которые должны держать наш каркас изнутри (диафрагма, поперечная мышца живота, тазовое дно), просто не успевают среагировать. После родов и стольких лет за компьютером они часто вообще выключены. В итоге удар забирают суставы и поясница. Отсюда боль, которую многие привыкли считать нормой... После таких казусов девушки, как правило, делают 2 вывода: «Надо пахать еще жестче». «Силовые не для меня, буду просто ходить и тянуться». Но силовые нам жизненно необходимы! Особенно после 35 лет, когда мышечная масса начинает уходить сама по себе. Вместе с ней тает упругость и замедляется обмен веществ. Тело становится мягким и рыхлым. Вопрос лишь в том, КАК тренироваться? Если в тренировке есть правильное дыхание, работа с тазовым дном и включение глубоких мышц кора - штанга вам не нужна. 15 минут работы дома с собственным весом дают больше рельефа, чем полтора часа изнурительной пахоты в зале. Мышцы работают, суставы целы, спина больше не ноет. Заберите мой 7-дневный интенсив на рельефное тело. Это комплекс тренировок, построенный на безопасной работе с глубокими мышцами с учетом женской физиологии. 👉🏻 Ваше упругое, сильное тело без боли здесь: https://olgabaykina.com/relief_intensive?utm_source=Max&utm_medium=Olgakanal&utm_campaign=Intensive

7 тренировок на красивое, сильное, рельефное тело 🔥 Упругое тело, плоский живот, красивые руки и гордая осанка. Представили новое отражение в зеркале? А что если я вам скажу, что это вы! Это вы из будущего смотрите на себя в зеркало и не можете оторвать взгляд от своего нового тела. А помогли вам тренировки из интенсива «Муж оценит рельеф»! 👉🏻 Забрать свой комплекс по ссылке: https://olgabaykina.com/relief_intensive?utm_source=Max&utm_medium=Olgakanal&utm_campaign=Intensive На интенсиве вас ждёт активная программа работы над своим телом: ▫️ Вводная тренировка: «Дыши-сокращай» (наша база для плоского живота) ▫️ 1-я: Базовая тренировка с собственным весом ▫️ 2-я: На всё тело с акцентом на спину ▫️ 3-я: Гордая осанка ▫️ 4-я: С акцентом на ягодицы ▫️ 5-я: С акцентом на руки ▫️ 6-я: Силовая на всё тело с бутылем ▫️ 7-я: Мобильность + растяжка За неделю мы поработаем со всеми мышцами вашего тела - в этом и состоит комплексный подход интенсива 👉🏻 Я ИДУ ЗА НОВЫМ ТЕЛОМ! https://olgabaykina.com/relief_intensive?utm_source=Max&utm_medium=Olgakanal&utm_campaign=Intensive А чтобы вы точно не слились у вас будет ежедневный трекинг. Делаем зарядку - отмечаем её в трекере. Так мы формируем привычку и видим первый результат в зеркале! Бонусом, в канале интенсива вы получите подкасты, в которых раскрыты все секреты рельефного красивого женского тела! Цена интенсива - 1490 рублей. Мало того, что цена сама по себе низкая, так эта сумма работает как ваш депозит! Вы сможете использовать эти деньги для частичной оплаты КЛУБА8.30 и новых абонементов. Девчонки, занимайте свое место, мы идем делать красивый рельеф: https://olgabaykina.com/relief_intensive?utm_source=Max&utm_medium=Olgakanal&utm_campaign=Intensive

Отправила маме этот мем. Пожалела

Попращайся с целлюлитом правильно! Разложили для вас всё про целлюлит по полочкам от А до Я👇🏻 Индустрия красоты годами внушала нам одну очень токсичную мысль, что целлюлит это следствие лени. Якобы ты недостаточно стараешься, не сидишь на «чистом питании» и вообще плохо себя контролируешь. А потом каждая вторая женщина живёт в постоянном чувстве вины, считая своё тело какой-то личной неудачей. Но с вашим телом всё нормально. Целлюлит и отёки - это глубокие гормональные и физиологические процессы, связанные с кровообращением и работой лимфы. Просто нам об этом никто грамотно не рассказывал, потому что продавать чувство вины выгоднее))) Мне хочется, чтобы вы выдохнули и перестали бороться со своим телом. Поэтому мы записали честный подкаст - про целлюлит и отёки от А до Я. 🎧 Внутри разбираем: ▫️ Почему на самом деле появляется целлюлит и почему жир здесь не причём ▫️ Что физиологически запускает отёки ▫️ Какие наши привычные «полезные» ритуалы только усугубляют проблему ▫️ Что реально работает для плотности и упругости кожи Такой подарок сэкономит вам нервы, деньги на бесполезные кремы и вернёт адекватное отношение к себе 👉🏻 ЗАБРАТЬ ПОДКАСТ ПРО ЦЕЛЛЮЛИТ https://gc.olgabaykina.ru/lm_max?utm_source=content&utm_medium=max&utm_campaign=podkast

Эта тренировка вредит многим женщинам ❌ Боже, почему я не могу остановить эту тренировку? Мне даже смотреть на нее больно 😭😭 Обратите внимание, как у девушек мышцы пресса встают домиком (на видео разобрала и показала) Здесь нет никакого контроля, при том, что видно, что они спортсменки, что у них атлетическое тело. Даже им тяжело контролировать мышцы пресса, не то что обычным, не спортивным девчонкам. Они от этих упражнений не получают никакой пользы, только разрушают тазовое дно, спину и переднюю брюшную стенку. Девчонки, есть гораздо более физиологически правильные упражнения для того, чтобы качать пресс 🙏 Нам нужно включать глубокие мышцы кора, а не делать бездумные движения и повторения 🥹

Мы часто путаем любовь к себе с реанимацией себя Мне нужно отдохнуть - я устала. Мне нужно выспаться - я поздно легла. Мне нужен массаж - у меня болит спина. Для меня любовь к себе - это банальный, рутинный день сурка 🙃 День, в котором я точно знаю, когда я получаю удовольствие от жизни. День, который начинается с меня, с моего тела, с зарядки и сбалансированного полноценного завтрака, где есть время на обед спокойный, где я 30 минут наслаждаюсь пищей и отдыхаю от работы. День, в котором есть прогулка. День, в котором обязательно есть что-то для меня, то, от чего у меня мурашки по коже, только мое. Это может быть вокал, рисование, скалолазание. Все, что душе угодно, но только мое!! День, в котором я могу убрать телефон вечером и вовремя лечь спать. Вот она, ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ❤️ А что для вас любовь к себе? Как вы проявляете заботу о себе? Делитесь в комментариях - поможем друг другу найти ритуалы заботы 🫶🏻👇🏻

И тело укрепили, и узы брака скрепили, и намеялись на год вперёд 😁 Коврик всему голова!! 😂

Девчонки, вы видели эти плечи Мерил Стрип? Вот она, цель! 😍 Во второй части «Дьявол носит Прада» зрители рассмотрели, как выглядят шея, плечи и декольте актрисы в ее почти 77 лет. И в сети начали поднимать более ранние фотки, на которые раньше не обращали внимания)) Вот это результат 😍😍 И теперь люди в сети обсуждают, что хотят такие же тренировки и результат Мне очень нравится, что сейчас идёт этот тренд на сильное, рельефное, красивое и здоровое тело! Я очень рада, что люди больше не хотя изнеможенное худое тело (помните же этот шик нулевых? Когда это было модно и являлось эталоном красоты. Но как же это пагубно для нашего здоровья...) Насколько же это красиво 😍 Девчонки, согласны? 🔥 - Да, предел мечтаний!

Рубрика - тренировка из КЛУБА8.30 по средам ❤️ Дорогие, сегодня «Плоский живот на коврике» лично от меня! Зарядка: - Активирует глубокие мышцы кора - Формирует плоский живот изнутри - Улучшает осанку и убирает напряжение в пояснице Доступ 24 часа Отправляй подруге, пусть тоже попробует🫂