Аналитика каналаMaxОльга Байкина - Женский фитнес-тренер

Сегодня отмечается "Дeнь втopoй пoлoвинки!" Как хорошо, что мы изначально целые родились. Но повод отметить что-то (да ещё и в пятницу) мы не пропустим)

Я чуть не купила мотоцикл… лишь бы иметь больше общего с сыном 🙄 чтобы у него был якорь приезжать чаще. Все свободное время сын работает. Все заработанные деньги тратит на запчасти. Все свободное от работы время проводит или под или на мотоцикле. Девочки? Нет, не слышали? Все разговоры про мотоциклы… я в этот раз делала вид, что мне интересно, искренне пыталась разобраться, почему полетела поршневая и почему новая не подошла…

Все готовы? 😁

Мама осваивала компьютер, когда мы были в старших классах. Ей было как раз 40 🙈🙈🙈 - как нам сейчас, осваивающим вебкодинг 🙈 Сначала она освоила пасьянс "косынка"… потом шарики, пазлы, и только после этого начала чертить)) И через несколько лет открыла свое дело с подругой

Рубрика - тренировка из КЛУБА8.30 по средам ❤️ Дорогие, сегодня «Кардио и сила ягодиц» лично от меня! Зарядка... - Укрепляет ягодицы и ноги - Повышает выносливость и помогает тратить больше энергии - Улучшает тонус тела - Даёт много много энергии! Доступ 24 часа ❗ Хочешь получить ВСЕ тренировки КЛУБА8.30? При вступлении в клуб каждая участница получают доступ к записям всех тренировок. Мы ждём именно тебя в нашей семье ❤️👉🏻 Я в деле!) Отправляй подруге, пусть тоже попробует🫂

Воскресенье утекает сквозь пальцы. Первое сентября и начало учебы уже не за горами) Суеты много становится, родительские чаты просыпаются, мысли, что же еще нужно докупить А хочется же ещё насладиться этими последними деньками лета всей семьёй 🥹 Как раз сейчас приехал сын, всё время проводим вместе. С каждым годом он всё более занятым становится, меньше времени проводим. Ловлю каждый наш момент Все вместе в горы ходили. Эмоции в горах умножаются: чувства сильнее, еда вкуснее, виды ярче, отдых наполненнее, время с детьми качественнее ❤️ Девчонки, как вы проводите последние дни лета? ❤️‍🔥 - отдыхаю с семьёй 🔥 - активно готовимся к учёбе)

Пустой кувшин никого не напоит. А вы весь день пытаетесь Утро, кричит будильник на телефоне, и с первой секунды ты включаешься для всех. Детей разбуди, завтрак всем приготовь, сумки проверь, «мам, а где моя рубашка?», рабочий чат уже активничает, работа, ужин, уроки до полуночи. Аааааа 😵‍💫 Весь день вы наливаете из кувшина - мужу, детям, работе, случайным людям в переписке. И только к ночи вспоминаете, что кувшин давно пуст, а вы всё ещё пытаетесь налить Но ведь чтобы позаботиться о ком-то, нужен ресурс - силы, энергия, терпение. Только вот взять их неоткуда, если вы весь день отдаёте, ничего не наполняя. Это как топить печку без дров: сколько ни старайся, тепла больше не станет) Помимо спорта я использую главный принцип системы InsideOut и в жизни) Всё строится изнутри наружу! Сначала наполняете себя, и только потом делитесь. НЕ НАОБОРОТ! Дорогие, рассказать вам как я больше всего наполняюсь? Ставьте реакции 🔥

Как правильно какать? 👀 Тема неожиаднная, но важная для вашего тазового дна. Если вы привыкли тужиться, задерживать дыхание и «выдавливать» - вы даёте на тазовое дно ту же нагрузку, что и упражнение, выполненное с натуживанием. Разово это не страшно, но если история регулярная, например, при хронических запорах - это один из факторов, которые со временем ослабляют тазовое дно и повышают риск опущения. Нашла давний ролик, в нём наглядно показывала, как правильно ходить в туалет) Не игнорируйте эту рекомендацию, это важно для вашего здоровья ❤️

коротко о том, как я справляюсь с любыми жизненными трудностями:

Вот как я наполняю свой кувшин энергии 👇🏻 Первое - я ем) Вот так новость 😁 Но здесь главный принцип: я ем плотно и наедаюсь. Каждый приём пищи должен насыщать! Второе - сон Дорогие, знаю сама, как бывает сложно отложить рилсы или серию сериала, но наше тело важнее! Сон - главная часть восстановления и восполнения энергии, не пренебрегайте им, пожалуйста. Третье - я умею говорить НЕТ лишним делам, лишним людям, лишнему чувству вины. Каждое такое нет - это ресурс, который остаётся внутри, а не утекает. И четвёртое - движение с утра. Достаточно 15-минутной зарядки, чтобы настроиться и наполниться на веееесь день! Правильное начало дня всегда задаёт ритм Вот и весь секрет) Просто сначала мы заботимся о себе, наполняем свой кувшин. И это не эгоизм. Ваша семья хочет видеть рядом счастливую маму и жену, а не загнанную лошадь Поэтому запишите не только детей на секции, но и добавьте время на себя в своём расписании с нашим КЛУБОМ8.30 Не нужно самой собирать план: что тренировать, как наладить питание, где искать поддержку, когда опускаются руки. Мы годами выстраивали это в одну целостную систему для тысяч женщин по всему миру 🫶🏻 Готовая система стройности по самым выгодным ценам! 👇🏻 УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ!