Оказалось, что не каждая задача требует огромной команды, десятка созвонов и долгих согласований. Иногда нужно просто взять и сделать.
Да, сайт еще сырой. Да, там будет много доработок. Для этого у меня есть техслужба.
Для меня это всего лишь очень важный первый шаг. Что я больше не должна уговаривать собственную команду сделать очевидное и вестись на возражения, что это сложно и некому делать.
Посмотрите, пожалуйста, первую статью на сайте www.club830.ru про то, как Ане ставили инвалидность после родов. А вот на этой цитате Ани я даже сама всплакнула:
«У меня было ощущение, что я - сломанная, ненужная вещь, которую просто выкинули, потому что она больше не нравится своему хозяину».
Рубрика - тренировка из КЛУБА8.30 по средам ❤️
Дорогие, сегодня у нас «Гордая осанка стоя» от тренера КЛУБА8.30 Натальи
15 минут этой зарядки - и тело расправляется, осанка выпрямляется и уходят боли и тяжесть в спине.
Доступ 24 часа
Отправляй подруге, пусть тоже попробует🫂
Max-канал Ольги Байкиной
Почему ваш живот не становится плоским? Тест-диагностика 👇🏻
Ответьте всего на 5 вопросов и узнайте, почему десятки попыток похудеть так и не дали вам нужного результата.
Даже переходить ни по каким ссылкам не надо - я дам вам всю диагностику прямо здесь, в следующих сообщениях!
Ставьте реакции, если нравится такая идея, и давайте же начнём!!
3-минутный комплекс упражнений, чтобы проснуться!
Девчонки, я знаю, что по утрам у вас нет времени на спорт, поэтому ловите короткий комплекс упражнений, который поможет взбодриться и избавиться от отёков!
1 упражнение - 1 минута
🔥 - обязательно сделаю!
❤️ - выкладывай такое побольше!
Комплексный чек-ап раз в год проходят меньше половины людей - всего 41% 🫣
На такую статистику наткнулась сегодня утром
Еще 26% вспоминают о врачах раз в 2–3 года, а 13% вообще никогда не проходят плановую диспансеризацию. И только у 10% есть понятный личный план здоровья на год!
Получается, огромный процент женщин просто забивает на базовые обследования 😕
Уверенна, что главная проблема в том, что просто нет чёткого плана в голове: к какому врачу идти, как часто, какие конкретно анализы и УЗИ сдавать.
А когда нет плана, нашему мозгу легче отложить это на далекую полочку))) Мы сразу находим отговорки: «нет времени», «завал на работе», «потом как-нибудь».
Но своему телу всегда нужно обеспечивать нужное внимание, чтобы вовремя ловить любые сбои.
Девчонки, давайте я дам вам готовый чек-лист: каких врачей нужно обязательно пройти уже в этом году? Помогу убрать этот хаос из головы.
Ставьте 🔥 если вам нужно!
Команда сказала мне потрясающую вещь.
Оля, у тебя проблема в контенте. Нету конфликта, нету кризиса, нету душещипательной истории.
В смысле проблема? Дайте пожить нормально! 🙈
Пожить без разводов, без болезней, без эмоциональных кризисов, потери волос и вот этого всего. Я не хочу никого впечатлять. И прежде всего саму себя, мне отдых нужен от этих впечатлений.
Я выбираю быть скучной. Я выбираю любовь, сон, здоровое питание, здоровье, гармоничные отношения, а не идеальный контент из очередного кризиса. Спасибо, хватит, достаточно)))
Я перестала совершать эти 3 ошибки, и у меня наконец-то появился рельеф 🤌🏻
Спойлер: самая неочевидная и главная ошибка - в самом конце.
1️⃣Начинать с жёстких ограничений в еде
Раньше я думала, что сначала мне надо подсушиться, убрать всё лишнее, а уже потом я буду строить рельеф. И начинала резать порции, убирать углеводы, пропускать завтрак и демонизировать сладкое.
Но рельеф - это мышцы. Им нужно из чего-то строиться, восстанавливаться и работать.
Поэтому запоминаем базу:
👉🏻 Регулярные приёмы пищи.
👉🏻 Обязательно добираем белок.
👉🏻 Еда = ваш источник сил, а не враг.
2️⃣Думать, что чем жёстче тренировка, тем быстрее будет тело мечты
Это была моя главная ловушка. Мне казалось, что я просто мало стараюсь, и надо пахать ещё больше и жёстче.
На самом деле рельеф = регулярная, посильная нагрузка + качественное восстановление.
3️⃣Начинать с закачивания пресса, если хочется плоский живот
Я пыталась качать его классическими методами, и это было огромной ошибкой, потому что моё тело не было собрано изнутри.
Качать пресс скручиваниями, классическими подъёмами корпуса, велосипедом и подъёмами ног - запрещено. Потому, что эти упражнения сильно повышают внутрибрюшное давление. Они грузят не глубокий кор, а прямую мышцу живота, поясницу и тазовое дно.
Чем это грозит? Если у девушки есть диастаз, слабое тазовое дно, боли в спине, или она восстанавливается после родов - такие упражнения не подтянут живот. Они только усилят выпирание, дадут давление вниз, боль в пояснице и могут спровоцировать риск грыж и неприятные симптомы вроде подтеканий.
Секрет плоского живота - это работа через дыхание, правильную осанку, глубокие мышцы кора и безопасную технику.
Ставьте 🔥, если пост был полезен, и пересылайте подругам, чтобы они тоже берегли своё здоровье и тренировались грамотно!
Дорогие мои клиенты, я вернула себе контроль над всеми соцсетями и каналами, где КЛУБ8.30 общается с вами.
В команде остаются тренеры, служба заботы и технические специалисты, с которыми мы разрабатываем приложение.
Я прекрасно понимаю, что большой международный проект нельзя вести одной. КЛУБ8.30 - это тысячи женщин в разных странах, большие инвестиции, обязательства и десятки единиц контента ежедневно.
Но я не хочу просто нанять новых людей на старые места и восстановить ту же конструкцию с другими фамилиями.
Я хочу, чтобы идеи из моей головы быстро и точно превращались в контент. Чтобы голос проекта не терялся по дороге. Чтобы процессы были прозрачными. Чтобы человек, который берет задачу, понимал не только что делать, но и зачем.
Мне нужна команда, которая усиливает проект, а не забирает у меня силы на постоянное объяснение очевидного.
Завтра расскажу что я уже успела сделать!
P.s. я никогда не делилась с вами этой стороной своей деятельности… а сейчас есть потребность разделить мысли и переживания с вами, как я делаю всегда в трудные моменты
А вы знали, что Шакира обожает шоколад и нутеллу??
И все равно выглядит сногшибательно, сохраняет стройность, силу и энергию. Чего только стоит её выступление на этом чемпионате мира по футболу, я сама когда смотрела, залипла на эту энергию и звонкость 😍😍
Хотите разбор ее тренировок и питания? Ставьте реакции если делаем) 🔥❤️🔥
Чем бы я занималась, если бы не нужно было зарабатывать деньги…
Коучи любят такой вопрос…
Так вот я бы ходила по берегу моря, искала сухие деревяшки…
Открыла бы мастерскую, где любой желающий может соорудить поделку в стиле driftwood
Здесь на Соловках я сразу же приметила деревяшку, решила что будет маяк и при первой возможности реализовала задуманное. А заодно еще несколько идей ))
Ребят, я счастлива 😍
Оказалось, что не каждая задача требует огромной команды, десятка созвонов и долгих согласований. Иногда нужно просто взять и сделать.
Да, сайт еще сырой. Да, там будет много доработок. Для этого у меня есть техслужба.
Для меня это всего лишь очень важный первый шаг. Что я больше не должна уговаривать собственную команду сделать очевидное и вестись на возражения, что это сложно и некому делать.
Посмотрите, пожалуйста, первую статью на сайте www.club830.ru про то, как Ане ставили инвалидность после родов. А вот на этой цитате Ани я даже сама всплакнула:
«У меня было ощущение, что я - сломанная, ненужная вещь, которую просто выкинули, потому что она больше не нравится своему хозяину».
Рубрика - тренировка из КЛУБА8.30 по средам ❤️
Дорогие, сегодня у нас «Гордая осанка стоя» от тренера КЛУБА8.30 Натальи
15 минут этой зарядки - и тело расправляется, осанка выпрямляется и уходят боли и тяжесть в спине.
Доступ 24 часа
Отправляй подруге, пусть тоже попробует🫂
Max-канал Ольги Байкиной
Почему ваш живот не становится плоским? Тест-диагностика 👇🏻
Ответьте всего на 5 вопросов и узнайте, почему десятки попыток похудеть так и не дали вам нужного результата.
Даже переходить ни по каким ссылкам не надо - я дам вам всю диагностику прямо здесь, в следующих сообщениях!
Ставьте реакции, если нравится такая идея, и давайте же начнём!!
3-минутный комплекс упражнений, чтобы проснуться!
Девчонки, я знаю, что по утрам у вас нет времени на спорт, поэтому ловите короткий комплекс упражнений, который поможет взбодриться и избавиться от отёков!
1 упражнение - 1 минута
🔥 - обязательно сделаю!
❤️ - выкладывай такое побольше!
Комплексный чек-ап раз в год проходят меньше половины людей - всего 41% 🫣
На такую статистику наткнулась сегодня утром
Еще 26% вспоминают о врачах раз в 2–3 года, а 13% вообще никогда не проходят плановую диспансеризацию. И только у 10% есть понятный личный план здоровья на год!
Получается, огромный процент женщин просто забивает на базовые обследования 😕
Уверенна, что главная проблема в том, что просто нет чёткого плана в голове: к какому врачу идти, как часто, какие конкретно анализы и УЗИ сдавать.
А когда нет плана, нашему мозгу легче отложить это на далекую полочку))) Мы сразу находим отговорки: «нет времени», «завал на работе», «потом как-нибудь».
Но своему телу всегда нужно обеспечивать нужное внимание, чтобы вовремя ловить любые сбои.
Девчонки, давайте я дам вам готовый чек-лист: каких врачей нужно обязательно пройти уже в этом году? Помогу убрать этот хаос из головы.
Ставьте 🔥 если вам нужно!
Команда сказала мне потрясающую вещь.
Оля, у тебя проблема в контенте. Нету конфликта, нету кризиса, нету душещипательной истории.
В смысле проблема? Дайте пожить нормально! 🙈
Пожить без разводов, без болезней, без эмоциональных кризисов, потери волос и вот этого всего. Я не хочу никого впечатлять. И прежде всего саму себя, мне отдых нужен от этих впечатлений.
Я выбираю быть скучной. Я выбираю любовь, сон, здоровое питание, здоровье, гармоничные отношения, а не идеальный контент из очередного кризиса. Спасибо, хватит, достаточно)))
Я перестала совершать эти 3 ошибки, и у меня наконец-то появился рельеф 🤌🏻
Спойлер: самая неочевидная и главная ошибка - в самом конце.
1️⃣Начинать с жёстких ограничений в еде
Раньше я думала, что сначала мне надо подсушиться, убрать всё лишнее, а уже потом я буду строить рельеф. И начинала резать порции, убирать углеводы, пропускать завтрак и демонизировать сладкое.
Но рельеф - это мышцы. Им нужно из чего-то строиться, восстанавливаться и работать.
Поэтому запоминаем базу:
👉🏻 Регулярные приёмы пищи.
👉🏻 Обязательно добираем белок.
👉🏻 Еда = ваш источник сил, а не враг.
2️⃣Думать, что чем жёстче тренировка, тем быстрее будет тело мечты
Это была моя главная ловушка. Мне казалось, что я просто мало стараюсь, и надо пахать ещё больше и жёстче.
На самом деле рельеф = регулярная, посильная нагрузка + качественное восстановление.
3️⃣Начинать с закачивания пресса, если хочется плоский живот
Я пыталась качать его классическими методами, и это было огромной ошибкой, потому что моё тело не было собрано изнутри.
Качать пресс скручиваниями, классическими подъёмами корпуса, велосипедом и подъёмами ног - запрещено. Потому, что эти упражнения сильно повышают внутрибрюшное давление. Они грузят не глубокий кор, а прямую мышцу живота, поясницу и тазовое дно.
Чем это грозит? Если у девушки есть диастаз, слабое тазовое дно, боли в спине, или она восстанавливается после родов - такие упражнения не подтянут живот. Они только усилят выпирание, дадут давление вниз, боль в пояснице и могут спровоцировать риск грыж и неприятные симптомы вроде подтеканий.
Секрет плоского живота - это работа через дыхание, правильную осанку, глубокие мышцы кора и безопасную технику.
Ставьте 🔥, если пост был полезен, и пересылайте подругам, чтобы они тоже берегли своё здоровье и тренировались грамотно!
Дорогие мои клиенты, я вернула себе контроль над всеми соцсетями и каналами, где КЛУБ8.30 общается с вами.
В команде остаются тренеры, служба заботы и технические специалисты, с которыми мы разрабатываем приложение.
Я прекрасно понимаю, что большой международный проект нельзя вести одной. КЛУБ8.30 - это тысячи женщин в разных странах, большие инвестиции, обязательства и десятки единиц контента ежедневно.
Но я не хочу просто нанять новых людей на старые места и восстановить ту же конструкцию с другими фамилиями.
Я хочу, чтобы идеи из моей головы быстро и точно превращались в контент. Чтобы голос проекта не терялся по дороге. Чтобы процессы были прозрачными. Чтобы человек, который берет задачу, понимал не только что делать, но и зачем.
Мне нужна команда, которая усиливает проект, а не забирает у меня силы на постоянное объяснение очевидного.
Завтра расскажу что я уже успела сделать!
P.s. я никогда не делилась с вами этой стороной своей деятельности… а сейчас есть потребность разделить мысли и переживания с вами, как я делаю всегда в трудные моменты
А вы знали, что Шакира обожает шоколад и нутеллу??
И все равно выглядит сногшибательно, сохраняет стройность, силу и энергию. Чего только стоит её выступление на этом чемпионате мира по футболу, я сама когда смотрела, залипла на эту энергию и звонкость 😍😍
Хотите разбор ее тренировок и питания? Ставьте реакции если делаем) 🔥❤️🔥
Чем бы я занималась, если бы не нужно было зарабатывать деньги…
Коучи любят такой вопрос…
Так вот я бы ходила по берегу моря, искала сухие деревяшки…
Открыла бы мастерскую, где любой желающий может соорудить поделку в стиле driftwood
Здесь на Соловках я сразу же приметила деревяшку, решила что будет маяк и при первой возможности реализовала задуманное. А заодно еще несколько идей ))
Ребят, я счастлива 😍