Аналитика каналаMaxОльга Байкина - Женский фитнес-тренер

Оставлять рубрику зарядки по средам или нет? Девчонки, уже довольно давно в канале у нас есть рубрика, которую я делаю эксклюзивно для подписчиц канала. Каждую среду я выкладываю для вас разные тренировки из КЛУБА8.30. Смысл этой рубрики в том, чтобы вы могли попробовать систему InsideOut, почувствовать тело, понять механику. Но я вижу, что в последнее время на таких постах становится всё меньше реакций. И вот мне очень нужна ваша честная обратная связь. Может быть, рубрика уже не так актуальна? Может быть, вам уже неинтересно делать эти зарядки в рамках канала? Может быть, хочется чего-то другого? Я делаю эту рубрику не для галочки и не для себя. Я делаю её для вас. Поэтому мне важно понимать, продолжать её или нет. Если вам это уже не так актуально, я спокойно могу перестать это делать. А если вы хотите, чтобы рубрика жила дальше, то это сейчас зависит только от вас. Вернитесь, пожалуйста, на сообщения выше, поставьте реакции, напишите комментарии, если делали зарядки или сохраняли себе. И под этим постом тоже дайте мне обратную связь. Это относится к любому посту в канале - полезно, интересно? не поленитесь, поставьте реакцию или напишите комментарий)) А в комментариях под этим постом вы можете честно поделиться, что бы вы еще хотели видеть в канале👇🏻

Рубрика - тренировка из КЛУБА8.30 по средам ❤️ Дорогие, сегодня у нас «Гордая осанка стоя» от тренера КЛУБА8.30 Натальи 15 минут этой зарядки - и тело расправляется, осанка выпрямляется и уходят боли и тяжесть в спине. Доступ 24 часа Отправляй подруге, пусть тоже попробует🫂 Max-канал Ольги Байкиной

Как много тут тех, кто любит ложиться спать после 12 ночи 😂 Девочки, рекомендую делать так каждый день)) После 23:00 запускается главная фаза восстановления. Именно ночью мозг чистит себя, тело перезагружает гормоны, кожа обновляется. Замечали же, что стоит лечь позже 12, на утро встаешь разбитой. Голова медленная, туманная, к вечеру тянет на сладкое (привет, гормон стресса). И вроде поспала 7 часов, а как будто и не спала даже... Во сколько вы обычно засыпаете? Не ложитесь в кровать и листаете рилсы, а именно засыпаете 😁😁 🔥 - до 12 😭- после 12

Не перестаем восхищаться Дженифер Лопес😍 Просто столько энергии, харизмы, красоты и работоспособности в 56 лет! Настоящая Ведьма! Разберём секреты её стройности и энергии?) 🔥 - если делаем!

Что делает женщина при разводе, когда рушится всё? История, которая не оставит никого равнодушным... Есть момент, когда жизнь как будто выдёргивает из-под тебя стул, проверяет на прочность. Развод, увольнение, выгорание, болезнь близкого - у каждой женщины это что-то своё. Но реакция почти всегда одинаковая: ты живёшь на автомате. Готовишь, водишь детей, отвечаешь на сообщения. А внутри пустота. Таня тоже попала в такой сложный период, она развелась с мужем... Она осталась с двумя детьми с разницей в 9 лет. До этого Таня перенесла два кесаревых, +30 кг с первой беременности, которые так и не ушли. Ребёнок был в реанимации в 35 дней. Затяжной стресс длиной в годы. Боли в спине, скрипели колени. Себя Таня называла «замужняя мать-одиночка». Муж постоянно в командировках. Помочь некому. После развода первые полгода Таня жила на автомате. Готовила, водила детей, ходила на работу. А внутри была пустота. Дочка потом скажет: «Мам, у меня полгода не было мамы». В то лето у Тани почти не на что было опереться. Кроме одной вещи - каждое утро она вставала и делала зарядку. «Это был оплот стабильности. Когда уже совсем моя личная жизнь разрушилась - это было единственное стабильное, за что я держалась, чтобы быть в сознании». Параллельно у Тани в голове засела фраза с одного из наших эфиров: «Оля запретила себя ругать». Каждый раз, когда хотелось обозвать себя «балдой» - Таня себя ловила. Так постепенно изменился внутренний голос. А с ним и всё остальное. Дальше - путь длиной в три года. ▫️ Зарядки каждое утро до того, как проснутся дети. ▫️ Подключила питание. Начала есть регулярно, добавила овощи, перестала срываться. ▫️ Восстановила сон. На фоне стресса перестала спать вообще - суммарно час-двадцать в сутки. Когда сон наладился, вес начал уходить сам. ▫️ Стала откладывать 10% с каждого дохода на себя. На маникюр, массаж, красивое бельё. «Если ты на себя не тратишь деньги, твой мозг говорит, а зачем ты работаешь?» ▫️ Стала примером для дочери. У дочки тоже предрасположенность к полноте. Таня шла дальше не только ради себя. В итоге Таня сбросила 25 кг! ▫️ Спина не болит, сон вернулся ▫️ Двое работ, двое детей, ипотека и при этом есть ресурс на себя ▫️ Ставит себя на первое место! Мама счастлива, и она может позаботиться дальше о детях/муже/родителях и далее. Это один из ключевых принципов Ведьмы! ▫️ Победительница премии КЛУБА8.30 И это только начало новой жизни! Когда Таня вышла на сцену на премии КЛУБА8.30 победительницей. У неё тряслись руки. Она рыдала. И сказала: «Я никогда в жизни ничего не выигрывала». Давайте наставим 🔥 Тане! 😍

Мамы, знакомо?) Добавка в питании каждой мамы 😂

Как вам мой образ из пинтеретса?))

Мой главный оберег, люблю

Читмил по выходным уже традиция, да девчонки?) 🤣🤣 У кого тоже по выходным правильное питание уходит на второй план? 😭 - У меня 🥲 🔥 - Только ПП

Поход по ликийской тропе, давняя моя мечта, осуществился! Была конечно шальная мысль идти с палатками, мы даже взяли с собой теплых вещей. Но когда дошло до дела, поняли, что единственного, что требует организм - отдыха! Без впечатлений и без преодолений! И тут я вспомнила о еще более давней мечте - лежать звездочкой!!! И когда належалась, начиталась и солью пропиталась. Мы двинули в путь… Закончилось все почти солнечным ударом, но я счастлива. Хочу теперь с палатками в поход на несколько дней в октябре - ноябре, когда будет прохладно, и можно будет питаться созревшими фруктами по пути. Кто бы хотел присоединиться к такому маршруту по античным городам?