Аналитика каналаMaxОльга Байкина - Женский фитнес-тренер

Оставлять рубрику зарядки по средам или нет? Девчонки, уже довольно давно в канале у нас есть рубрика, которую я делаю эксклюзивно для подписчиц канала. Каждую среду я выкладываю для вас разные тренировки из КЛУБА8.30. Смысл этой рубрики в том, чтобы вы могли попробовать систему InsideOut, почувствовать тело, понять механику. Но я вижу, что в последнее время на таких постах становится всё меньше реакций. И вот мне очень нужна ваша честная обратная связь. Может быть, рубрика уже не так актуальна? Может быть, вам уже неинтересно делать эти зарядки в рамках канала? Может быть, хочется чего-то другого? Я делаю эту рубрику не для галочки и не для себя. Я делаю её для вас. Поэтому мне важно понимать, продолжать её или нет. Если вам это уже не так актуально, я спокойно могу перестать это делать. А если вы хотите, чтобы рубрика жила дальше, то это сейчас зависит только от вас. Вернитесь, пожалуйста, на сообщения выше, поставьте реакции, напишите комментарии, если делали зарядки или сохраняли себе. И под этим постом тоже дайте мне обратную связь. Это относится к любому посту в канале - полезно, интересно? не поленитесь, поставьте реакцию или напишите комментарий)) А в комментариях под этим постом вы можете честно поделиться, что бы вы еще хотели видеть в канале👇🏻

Как войти в 10% худеющих женщин после 35? На эту пугающую статистику можно посмотреть с двух абсолютно разных сторон. С одной стороны у вас есть идеальное оправдание)))) — Ну, раз уж статистически так сложилось, значит, я и не смогу. В моём-то возрасте. С учётом того, что я не раз уже рожала. С учётом того, что у меня сидячая работа по 10 часов и нет сил. Мозг радостно цепляется за эту цифру: ну вот, статистика говорит сама за себя. Я в большинстве. Можно расслабиться. Но я бы смотрела под другим углом. Ведь есть те самые 10%. Те женщины, которые берут и худеют. С абсолютно разными вводными данными. В разных ситуациях. Со сложным, ненормированным графиком, с детьми, с бытом, с кучей проблем (которые, поверьте, есть у всех нас в жизни). Но они берут и худеют. И удерживают этот результат, живут в здоровом теле и чувствуют себя офигенно! А что эти женщины знают такого, чего не знаю я? Разве вы не задаетесь этим вопросом? По-моему, это же дико интересно! Хочется разгадать этот код. И, согласитесь, хочется оказаться именно в этих 10%. Девочки, поставьте любую реакцию на этот пост (🔥❤️‍🔥💯), если вы искренне хотите попасть в эти 10%. Я просто хочу посмотреть, сколько вас здесь. Мне важно понимать, для кого мы всё это делаем 👇🏻

Рубрика - тренировка из КЛУБА8.30 по средам ❤️ Дорогие, сегодня у нас «Гордая осанка стоя» от тренера КЛУБА8.30 Натальи 15 минут этой зарядки - и тело расправляется, осанка выпрямляется и уходят боли и тяжесть в спине. Доступ 24 часа Отправляй подруге, пусть тоже попробует🫂 Max-канал Ольги Байкиной

Как много тут тех, кто любит ложиться спать после 12 ночи 😂 Девочки, рекомендую делать так каждый день)) После 23:00 запускается главная фаза восстановления. Именно ночью мозг чистит себя, тело перезагружает гормоны, кожа обновляется. Замечали же, что стоит лечь позже 12, на утро встаешь разбитой. Голова медленная, туманная, к вечеру тянет на сладкое (привет, гормон стресса). И вроде поспала 7 часов, а как будто и не спала даже... Во сколько вы обычно засыпаете? Не ложитесь в кровать и листаете рилсы, а именно засыпаете 😁😁 🔥 - до 12 😭- после 12

Не перестаем восхищаться Дженифер Лопес😍 Просто столько энергии, харизмы, красоты и работоспособности в 56 лет! Настоящая Ведьма! Разберём секреты её стройности и энергии?) 🔥 - если делаем!

Что делает женщина при разводе, когда рушится всё? История, которая не оставит никого равнодушным... Есть момент, когда жизнь как будто выдёргивает из-под тебя стул, проверяет на прочность. Развод, увольнение, выгорание, болезнь близкого - у каждой женщины это что-то своё. Но реакция почти всегда одинаковая: ты живёшь на автомате. Готовишь, водишь детей, отвечаешь на сообщения. А внутри пустота. Таня тоже попала в такой сложный период, она развелась с мужем... Она осталась с двумя детьми с разницей в 9 лет. До этого Таня перенесла два кесаревых, +30 кг с первой беременности, которые так и не ушли. Ребёнок был в реанимации в 35 дней. Затяжной стресс длиной в годы. Боли в спине, скрипели колени. Себя Таня называла «замужняя мать-одиночка». Муж постоянно в командировках. Помочь некому. После развода первые полгода Таня жила на автомате. Готовила, водила детей, ходила на работу. А внутри была пустота. Дочка потом скажет: «Мам, у меня полгода не было мамы». В то лето у Тани почти не на что было опереться. Кроме одной вещи - каждое утро она вставала и делала зарядку. «Это был оплот стабильности. Когда уже совсем моя личная жизнь разрушилась - это было единственное стабильное, за что я держалась, чтобы быть в сознании». Параллельно у Тани в голове засела фраза с одного из наших эфиров: «Оля запретила себя ругать». Каждый раз, когда хотелось обозвать себя «балдой» - Таня себя ловила. Так постепенно изменился внутренний голос. А с ним и всё остальное. Дальше - путь длиной в три года. ▫️ Зарядки каждое утро до того, как проснутся дети. ▫️ Подключила питание. Начала есть регулярно, добавила овощи, перестала срываться. ▫️ Восстановила сон. На фоне стресса перестала спать вообще - суммарно час-двадцать в сутки. Когда сон наладился, вес начал уходить сам. ▫️ Стала откладывать 10% с каждого дохода на себя. На маникюр, массаж, красивое бельё. «Если ты на себя не тратишь деньги, твой мозг говорит, а зачем ты работаешь?» ▫️ Стала примером для дочери. У дочки тоже предрасположенность к полноте. Таня шла дальше не только ради себя. В итоге Таня сбросила 25 кг! ▫️ Спина не болит, сон вернулся ▫️ Двое работ, двое детей, ипотека и при этом есть ресурс на себя ▫️ Ставит себя на первое место! Мама счастлива, и она может позаботиться дальше о детях/муже/родителях и далее. Это один из ключевых принципов Ведьмы! ▫️ Победительница премии КЛУБА8.30 И это только начало новой жизни! Когда Таня вышла на сцену на премии КЛУБА8.30 победительницей. У неё тряслись руки. Она рыдала. И сказала: «Я никогда в жизни ничего не выигрывала». Давайте наставим 🔥 Тане! 😍

Девочки, признавайтесь, у кого сегодня такое же утро? 😂😂😂 Смотришь на этих идеальных мам из соцсетей, которые в 6 утра уже на пробежке, в 7 варят семье безглютеновые сырники, а потом весь день свежие и красивые. А ты стоишь на кухне с остывшим кофе, постоянно на что-то отвлекаешься, на плите уже что-то убежало, и ты понимаешь, что ты сегодня даже зубы не успела почистить. И когда в этот момент кто-то говорит тебе: «Ну найди время на тренировки, просто соберись!» — хочется просто чем-нибудь в него кинуть)) Мамочки, кто узнал себя? Накидайте реакций, давайте посмотрим, сколько нас таких неидеальных, но очень уставших! 👇🏻❤️

Ты - самое ценное, что у тебя есть. ❤️ Не дети, не муж, не бизнес. Ты!! Это базовый принцип Ведьмы. И я искренне считаю, что именно с него всё начинается. Часто кажется, что поставить себя на первое место - это какой-то жуткий эгоизм. Мол, как я могу пойти делать свою зарядку или пить кофе в тишине, когда дома посуда не мыта и детям что-то нужно? Но кому нужна идеальная чистота, если мама при этом срывается на всех от усталости? Если муж вместо улыбки любимой видит хмурое лицо. Семье не нужна идеальная женщина. Муж и дети будут счастливее в сто раз, если рядом с ними счастливая, спокойная, кайфующая от себя жена и мама. Потому что близкие чувствуют ваш настрой и вашу энергию! 🫶🏻 Поэтому сначала ты. Всё делаешь для себя в первую очередь. Наполняешь свой собственный стакан. А уже потом, из этого крепкого фундамента, делишься энергией с близкими. Ведьма просто знает: чтобы сделать счастливыми других, нужно сначала сделать счастливой себя. Девочки, как у вас дела обстоят👇🏻 🙈 - сложно ставить себя на первое место 🙏🏻 - учусь уделять себе больше времени и внимания ❤️- сначала наполняю себя энергией, а после всю семью!

А у нас, тем временем, уже следующий др🙈❤️ Улетела ночным рейсом, потому что Марусе сегодня 9 лет!!! Будет ещё один праздник И нам безумно повезло с погодой, пойдем в поход🏕️

Сейчас многие критикуют Лерчек за то, что она запускает бренд косметики, якобы хайпуя на своей болезни. Я сама сталкивалась с подобным осуждением во время прохождения химиотерапии. И работа - это единственное, что ей сейчас поможет выжить 🙏🏻 Именно работа помогает отвлечься от тяжелого лечения и не проваливаться в пучину страданий. Лерчек делает то, что умеет, то, что любит больше всего, от чего искренне кайфует и от чего у нее горят глаза! И второй важный момент - она мама четверых детей. Я, как многодетная мама, ее прекрасно понимаю. Поэтому от меня здесь 0% осуждения и 100% принятия ❤️ Сейчас она должна думать не только за себя, но и за своих детей! Папа, как мы помним, за решеткой. Ее мама не может пойти работать, потому что сидит с малышами. Да, есть муж, но детей четверо, плюс долги и проблемы - это всё нужно кому-то решать. И это прекрасно, что она не опускает руки! Ей есть ради чего жить и бороться. Это даёт силы!