Аналитика каналаMaxОльга Байкина - Женский фитнес-тренер

Не перестаем восхищаться Дженифер Лопес😍 Просто столько энергии, харизмы, красоты и работоспособности в 56 лет! Настоящая Ведьма! Разберём секреты её стройности и энергии?) 🔥 - если делаем!

Как в 56 лет Джей Ло удаётся быть стройной и энергичной? В её жизни нет ежедневных двухчасовых тренировок, нет икаких голодовок, она не сидит месяц на воде перед концертом. Джей Ло живёт по принципам Ведьмы: «Я могу делать это регулярно на протяжении 20 лет и не слиться». Пожалуй это главный «секрет»)) В карточках рассказала про её 4 рутинных действия, чтобы выглядеть так в 56 👆🏻 Девчонки, что из 4 секретов стройности Джей Ло забираете себе? Делитесь в комментариях 👇🏻

Оставлять рубрику зарядки по средам или нет? Девчонки, уже довольно давно в канале у нас есть рубрика, которую я делаю эксклюзивно для подписчиц канала. Каждую среду я выкладываю для вас разные тренировки из КЛУБА8.30. Смысл этой рубрики в том, чтобы вы могли попробовать систему InsideOut, почувствовать тело, понять механику. Но я вижу, что в последнее время на таких постах становится всё меньше реакций. И вот мне очень нужна ваша честная обратная связь. Может быть, рубрика уже не так актуальна? Может быть, вам уже неинтересно делать эти зарядки в рамках канала? Может быть, хочется чего-то другого? Я делаю эту рубрику не для галочки и не для себя. Я делаю её для вас. Поэтому мне важно понимать, продолжать её или нет. Если вам это уже не так актуально, я спокойно могу перестать это делать. А если вы хотите, чтобы рубрика жила дальше, то это сейчас зависит только от вас. Вернитесь, пожалуйста, на сообщения выше, поставьте реакции, напишите комментарии, если делали зарядки или сохраняли себе. И под этим постом тоже дайте мне обратную связь. Это относится к любому посту в канале - полезно, интересно? не поленитесь, поставьте реакцию или напишите комментарий)) А в комментариях под этим постом вы можете честно поделиться, что бы вы еще хотели видеть в канале👇🏻

Это уже бесит в индустрии фитнеса и здорового образа жизни... Нам всё время внушают, что нам что-то нужно купить, докупить, доесть, чтобы было здоровое питание, чтобы было здоровье. На примере банального белка 👇🏻 Нам внушают, что мы не доедаем белка. Белок важен действительно. Саркопения и многие другие заболевания очень с ним связаны. Молодость, как выглядит наше лицо, тоже с ним связаны, он нам нужен. Но те нормы и стандарты, которые нам предлагают, они реализуются только за счёт добавок. Например, какие-то высокобелковые йогурты, которые стоят от 115 рублей. Нас как будто приучают к добавке, к протеину, как к необходимости. Я считаю, что мы должны реализовывать всё своё питание без добавок!! Добавка нужна если у нас супер какие-то усиленные тренировки или действительно мы скудно питаемся. Но нам же внушают, что это должна быть повседневная рутина. Кусок мяса - это достаточно дёшево. А вот добавь туда вот эти все маркетинговые уловки, и вот на этом делаются деньги, причём большие деньги. Девчонки, согласны со мной? Вы сами используете какие-то добавки или всё набираете из еды? Делитесь в комментариях 👇🏻

Сегодня ЛЕТАЕМ🪂 Даша полетела… за ней Маша и потом я Что ни отпуск - мне надо поделать что-нибудь активное😍 Я правда не тот человек, который восстанавливается, если просто лежит пластом несколько дней подряд) Когда я двигаюсь, я как будто снова возвращаюсь к себе Сегодня мы летали на параплане с девочками, и это же вроде не отдых в классическом понимании Надо собраться, доехать, подняться, ждать, волноваться, взлететь, справиться с этим первым ощущением, когда земля уходит из-под ног Потому что можно вроде бы лежать на шезлонге, но при этом головой продолжать решать тысячу вопросов... А можно лететь над горами и морем, и в этот момент у тебя просто нет возможности думать о списках дел. Ты просто чувствуешь тело, захлестывающие эмоции и не паришься ни о чём Вы меня знаете! Это то, как я устроена) А что помогает отдохнуть вам? Поделитесь👇🏻

Читмил по выходным уже традиция, да девчонки?) 🤣🤣 У кого тоже по выходным правильное питание уходит на второй план? 😭 - У меня 🥲 🔥 - Только ПП

Где бы я не была, что бы не делала, утро неизменно начинается с зарядки стройности в КЛУБЕ8.30))

Поход по ликийской тропе, давняя моя мечта, осуществился! Была конечно шальная мысль идти с палатками, мы даже взяли с собой теплых вещей. Но когда дошло до дела, поняли, что единственного, что требует организм - отдыха! Без впечатлений и без преодолений! И тут я вспомнила о еще более давней мечте - лежать звездочкой!!! И когда належалась, начиталась и солью пропиталась. Мы двинули в путь… Закончилось все почти солнечным ударом, но я счастлива. Хочу теперь с палатками в поход на несколько дней в октябре - ноябре, когда будет прохладно, и можно будет питаться созревшими фруктами по пути. Кто бы хотел присоединиться к такому маршруту по античным городам?

Твой живот может выглядеть по-разному в разные дни цикла В один день живот плоский и мягкий, а через несколько дней раздутый, как так? Девчонки, очень часто это просто разные дни цикла, вот такая неочевидная причина))) За 1-3 дня до месячных живот может раздуваться, это нормально. В этот период меняется гормональный фон, тело может задерживать больше жидкости, кишечник может работать медленнее, появляется тяжесть, газообразование, отёчность. Но что мы обычно делаем, когда видим такой раздутый живот? Конечно же втягиваем его, ругаем себя, начинаем себя накручивать, что опять поправилась, даже начинаем урезать еду. А ведь можно НУЖНО по-другому 🤍 Снять вздутия можно с помощью самомассажа живота, я его вам давала в этом посте 👉🏻 https://max.ru/olga_baykina/AZ1Xs5WlMeM Сделайте его прямо сейчас или вечером ❤️

15 век какой эры? До нашей эры??? Вы не представляете какого было мое изумление когда я наконец осознала, что экскурсовод рассказывает о периоде 4,5 тысяч лет назад. У нас было 2 недели отдыха… мы меняли отели и перемещались по побережью. День лежали и наслаждались курортной жизнью… День обогащались невероятной историей Турции. Вот что я поняла: 1. дорога, которой 3тыс лет, по которой Александр Македонский шел завоевывать этот край, сохранилась лучше чем многие дороги ЭТОГО ВЕКА! 2. В тот период был водопровод, канализация и даже обогрев помещений. Были бани. Потом это бесследно забылось… и только в 19м веке изобрели вновь. 2000+ лет регресса 🫣 3. Очень остро и здесь стоит национальный вопрос. Жили греки больше 2,5 тыс лет на этой земле, считай коренное население… а потом в 1923 г депортировали 1,5 млн жителей… «на родину». Что считать родиной, когда твоя семья проживала в этой деревне тысячелетиями 🤔 Честно дух захватывает… куда не глянь - античность. И понимаешь, что они оперируют данными 3х тыс летней давности, а нашему государству чуть больше тысячи и то История имеет огромное количество неточностей и нестыковок 🙈