Аналитика каналаMaxОльга Байкина - Женский фитнес-тренер

Не перестаем восхищаться Дженифер Лопес😍 Просто столько энергии, харизмы, красоты и работоспособности в 56 лет! Настоящая Ведьма! Разберём секреты её стройности и энергии?) 🔥 - если делаем!

Как в 56 лет Джей Ло удаётся быть стройной и энергичной? В её жизни нет ежедневных двухчасовых тренировок, нет икаких голодовок, она не сидит месяц на воде перед концертом. Джей Ло живёт по принципам Ведьмы: «Я могу делать это регулярно на протяжении 20 лет и не слиться». Пожалуй это главный «секрет»)) В карточках рассказала про её 4 рутинных действия, чтобы выглядеть так в 56 👆🏻 Девчонки, что из 4 секретов стройности Джей Ло забираете себе? Делитесь в комментариях 👇🏻

Девочки, прочтите эти правила. Если они не про вас, то отпишитесь. Правила и ценности нужны чтобы понимать свой/чужой человек. Вам со мной по пути? Я все свои курсы делаю по этим правилам. Сейчас готовлю документ «система стройности» для курса НУ ТЫ ВЕДЬМА. В четверг будет первый урок. Еще можно присоединиться. Напишите в комментариях, пришлем подробности.

Как понять где ты не говоря где ты )

Сегодня ЛЕТАЕМ🪂 Даша полетела… за ней Маша и потом я Что ни отпуск - мне надо поделать что-нибудь активное😍 Я правда не тот человек, который восстанавливается, если просто лежит пластом несколько дней подряд) Когда я двигаюсь, я как будто снова возвращаюсь к себе Сегодня мы летали на параплане с девочками, и это же вроде не отдых в классическом понимании Надо собраться, доехать, подняться, ждать, волноваться, взлететь, справиться с этим первым ощущением, когда земля уходит из-под ног Потому что можно вроде бы лежать на шезлонге, но при этом головой продолжать решать тысячу вопросов... А можно лететь над горами и морем, и в этот момент у тебя просто нет возможности думать о списках дел. Ты просто чувствуешь тело, захлестывающие эмоции и не паришься ни о чём Вы меня знаете! Это то, как я устроена) А что помогает отдохнуть вам? Поделитесь👇🏻

Девочки, смотрите какая прелесть 🥰 Это в Сочи. Хотите вместе съездим и проведем зарядку?)

Читмил по выходным уже традиция, да девчонки?) 🤣🤣 У кого тоже по выходным правильное питание уходит на второй план? 😭 - У меня 🥲 🔥 - Только ПП

Это уже бесит в индустрии фитнеса и здорового образа жизни... Нам всё время внушают, что нам что-то нужно купить, докупить, доесть, чтобы было здоровое питание, чтобы было здоровье. На примере банального белка 👇🏻 Нам внушают, что мы не доедаем белка. Белок важен действительно. Саркопения и многие другие заболевания очень с ним связаны. Молодость, как выглядит наше лицо, тоже с ним связаны, он нам нужен. Но те нормы и стандарты, которые нам предлагают, они реализуются только за счёт добавок. Например, какие-то высокобелковые йогурты, которые стоят от 115 рублей. Нас как будто приучают к добавке, к протеину, как к необходимости. Я считаю, что мы должны реализовывать всё своё питание без добавок!! Добавка нужна если у нас супер какие-то усиленные тренировки или действительно мы скудно питаемся. Но нам же внушают, что это должна быть повседневная рутина. Кусок мяса - это достаточно дёшево. А вот добавь туда вот эти все маркетинговые уловки, и вот на этом делаются деньги, причём большие деньги. Девчонки, согласны со мной? Вы сами используете какие-то добавки или всё набираете из еды? Делитесь в комментариях 👇🏻

Как много тут тех, кто любит ложиться спать после 12 ночи 😂 Девочки, рекомендую делать так каждый день)) После 23:00 запускается главная фаза восстановления. Именно ночью мозг чистит себя, тело перезагружает гормоны, кожа обновляется. Замечали же, что стоит лечь позже 12, на утро встаешь разбитой. Голова медленная, туманная, к вечеру тянет на сладкое (привет, гормон стресса). И вроде поспала 7 часов, а как будто и не спала даже... Во сколько вы обычно засыпаете? Не ложитесь в кровать и листаете рилсы, а именно засыпаете 😁😁 🔥 - до 12 😭- после 12

«Я знаю, как похудеть, но это перестало работать» - часто слышу я от вас. Как по старому уже нельзя, а как по новому ещё не понятно 🙈🙈 До 44 лет всё было понятно: нужно просто больше шагов нахаживать, убрать сладкое из рациона, чаще заниматься активностью - и вес уходил, может быть не быстро, но уходил! А сейчас делаешь ровно те же действия, а результат нулевой 🥲 Девчонки, дело в том, что после 44 эстроген снижается, и правила, по которым работало тело, становятся другими. Проще говоря, вам нужен новый подход. Что работает разобрала на примере Дженнифер Энистон. Ей 57, и она впервые в лучшей форме за всю жизнь. Её секрет разобрала в карточках, смотрите 👆🏻 Она живёт в стройном теле благодаря 4 принципам, это ровно то, на чём построен наш КЛУБ8.30. Поэтому мимо её истории не могла пройти)) Сейчас вы можете сами попробовать эти принципы на своём теле, потому что у нас в КЛУБЕ8.30 день открытых дверей! 7 дней в клубе бесплатно ❤️❤️ Забрать 7 тренировок 👉🏻 https://olgabaykina.com/opendoors?utm_source=dod&utm_medium=Max&utm_campaign=Olga