Акриол Про при обезболивании косметологических процедур*
Акриол Про — комфорт там, где это важно!
Ищете эффективное обезболивание, которое подходит для деликатных процедур*? Акриол Про — профессиональное обезболивание для косметологических процедур*. Красота без боли!
Создан с учетом потребностей чувствительной кожи, Акриол Про дарит комфорт во время косметологических процедур* и способствует снижению болезненных ощущений. С «Акриол Про» уход за собой — это удовольствие и комфорт! Ваше спокойствие — залог успешной процедуры.
Не дайте боли помешать вашей работе — используйте Акриол Про!
*поверхностная анестезия кожи при инъекциях (в т.ч. вакцинация), пункциях и катетеризации сосудов и поверхностных хирургических вмешательствах, включая небольшие косметологические процедуры и эпиляцию;
Перейти на сайт
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
acriol.pro
О рекламодателе
🍑 КАК ВЛЮБИТЬ В СЕБЯ СВОИ БЁДРА? 🔥 Супер-тренировка с гантелями: тает жир, растут ягодицы!
Девочки, признавайтесь: хоть раз вздыхали у зеркала: «Ну когда же подтянешься?!» 🙋♀️ Я тоже сомневалась, ленилась, ела плюшки… но взяла гантельки - и за месяц увидела результат! 😍 Теперь ношу шорты с такой уверенностью, что подруги спрашивают: «К хирургу ходила?» 😂 Никакой магии - только мой любимый комплекс. Хочешь так же? Бери коврик, воду - и погнали! 🏃♀️💨
🌸 РАЗМИНКА - всего 5 минут, чтобы завтра не хромать! 🙏
• 🔥 Суставная гимнастика (2 мин): вращаем тазом, коленями, стопами - хрустит? Значит, просыпается! 💪
• 🦋 «Бабочка» (1 мин): стопы вместе, колени в стороны - мягко давим локтями.
• 💃 Выпады без веса (1 мин): по 10 на каждую ногу - разогреваем мышцы.
• 📐 Наклоны вниз (1 мин): тянемся к полу, расслабляем поясницу.
Всё гудит? Отлично - теперь творим красоту! ✨
🍑 ТОП‑7 УБОЙНЫХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ
Идеальный вес: 3–6 кг. Новичкам - 2–3 кг. Чувствуешь, что легко? Смело увеличивай! 💪 Главное - техника: медленно, чувствуем мышцы, спину не ломаем. Погнали:
1⃣ 💎 Приседания‑плие с гантелью
Широкая стойка, носки наружу. Гантель держим между ног. Спина прямая, таз назад, колени не за носки. Приседаем до параллели с полом, в верхней точке сжимаем ягодицы.
3 подхода по 12–15 раз. Внутренняя поверхность бедра просто плавится! 🔥
2⃣ 🇧🇬 Болгарские выпады
Заднюю ногу ставим носочком на диван/стул. В руках гантели. Выпад вниз: колено задней ноги почти к полу, переднее - угол 90°. Хочешь ягодицу - корпус чуть вперёд; хочешь бёдра - спину прямой.
3 подхода по 10–12 на каждую ногу. Равновесие шалит? Держись за стенку - это нормально! 🤗
3⃣ 🌉 Ягодичный мостик с гантелью
Лёжа на спине, ноги согнуты. Гантель на тазовых косточках (держим руками). Поднимаем таз до максимума, сжимаем ягодицы, держим 2–3 секунды.
3 подхода по 15–20 раз. Медленно - ловим жжение! 💥
4⃣ 🏋♀️ Румынская тяга с гантелями
Спина прямая, наклоняемся вперёд, таз назад, гантели скользят до середины голени. Чувствуем натяжение задней поверхности бедра.
3 подхода по 12–15 раз. Вес можно чуть больше - бицепс бедра любит нагрузку! 💪
5⃣ 🦵 Махи ногой лёжа на боку с гантелью
Гантель на боковой поверхности бедра (можно придерживать). Поднимаем верхнюю ногу вверх, колено прямое. Корпус не заваливаем!
3 подхода по 12–15 на каждую сторону. Жжение в боку - значит, всё правильно! 🔥
6⃣ 🪑 «Стульчик» у стены с гантелью
Спиной к стене, скользим вниз до прямого угла в коленях. Держим 20–30 секунд. Время тянется вечно? Пой песню - отвлечёшься! 🎶
3 подхода по 30 сек. Легко? Бери гантели потяжелее! 😏
7⃣ 🐆 Отведение ноги назад с гантелью под коленкой
На четвереньках, гантель зажата между бедром и голенью. Поднимаем согнутую ногу вверх - пяткой к потолку. Таз ровно, пресс в тонусе.
3 подхода по 12–15 на каждую ногу. Кажется лёгким? После 10‑го раза ягодица загорится огнём! 🔥
🌊 ЗАМИНКА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ - 5–7 минут, чтобы не ходить «как уточка» 🦆
• 🧘 Поза ребёнка (1,5 мин): сидим на пятках, тянемся вперёд, дышим глубоко.
• 🦩 Растяжка квадрицепса (1,5 мин на ногу): пятку к попе, держим за щиколотку.
• 🦋 Наклон к ногам сидя (2 мин): ноги прямые, тянемся грудью к коленям - без рывков.
• 🥤 Выпей хотя бы стакан тёплой воды - мышцам нужна влага! 💧
💌 БОНУС: маленькие хитрости для большого результата
• 🎯 Тренируйся 3 раза в неделю - мышцам нужно восстановление.
• 🍗 Ешь белок: курица, рыба, яйца, творог - без него ягодицы не вырастут.
• 😴 Спи 7–8 часов - гормоны роста работают во сне! 🌙
• 📸 Делай фото «до/после» раз в 2 недели - прогресс увидишь даже если весы молчат.
Твой фитнес‑друг Маша 🤍 Помни: красивое тело начинается с первого шага (или приседания). Ты сможешь! 💪✨
ФИТОНЯШКА МАРФА ВАСИЛЬЕВНА
Как есть всё и похудеть к лету? Думаете это невозможно?
Совмещать любимую еду и стройное здоровое тело это невозможно? В канале "Секреты женской красоты"
открыто рассказывают как встретить лето с идеальной фигурой, без ограничений для себя
В канале вас ждут подсказки, чтобы:
🌿 Поддержать суставы без жёстких тренировок
🥗 Что есть, чтобы не набирать вес
💪 Как вернуть тонус без изнурения
🧘♀️ Простые привычки для поддержания здоровья
Начну с понедельника Начните подготовку к лету уже сейчас
Секреты женской красоты
🚑 90% «советов о здоровье» — бесполезны или вредны
Ты просто не отличаешь норму от проблемы.
В канале «Советы врачей», ежедневно публикуем видео-советы для вашего здоровья и долголетия. Только от опытных врачей!
Смотри 👉 канал Советы Врачей
Собрались как-то два друга на охоту. Приехали к лесной избушке.
Перед охотой, как водится, сначала выпили. Потом ещё по чуть-чуть. Потом добавили ещё.
Вскоре один из них вышел по нужде. Зашёл в кусты и вдруг слышит: ветки трещат, кто-то рядом ходит.
Присмотрелся – медведь!
Охотник от страха бросился бежать. Медведь за ним. Тот через кусты, через бурелом, а зверь не отстаёт.
Добежал до избушки, распахнул дверь, но тут споткнулся о порог. Медведь перелетел через него и влетел прямо внутрь.
Охотник быстро вскочил, захлопнул дверь снаружи и кричит другу:
– Вася, ты пока этого разделывай, а я за следующим пойду! 😂
Ежедневная подборка качественного женского юмора в канале «Девочки смеются».
Заходи! Уйти без улыбки не получится.
В МАХ появились Чудесные открытки к празднику Радоница специально для Вас, обязательно подпишитесь 😇
А еще мы подготовили открытки на любой случай жизни специально для Вас!😍
Выбирайте нужный раздел и отправляйте близким!
Акриол Про при обезболивании косметологических процедур*
Акриол Про — комфорт там, где это важно!
Ищете эффективное обезболивание, которое подходит для деликатных процедур*? Акриол Про — профессиональное обезболивание для косметологических процедур*. Красота без боли!
Создан с учетом потребностей чувствительной кожи, Акриол Про дарит комфорт во время косметологических процедур* и способствует снижению болезненных ощущений. С «Акриол Про» уход за собой — это удовольствие и комфорт! Ваше спокойствие — залог успешной процедуры.
Не дайте боли помешать вашей работе — используйте Акриол Про!
*поверхностная анестезия кожи при инъекциях (в т.ч. вакцинация), пункциях и катетеризации сосудов и поверхностных хирургических вмешательствах, включая небольшие косметологические процедуры и эпиляцию;
Перейти на сайт
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
acriol.pro
О рекламодателе
🍑 КАК ВЛЮБИТЬ В СЕБЯ СВОИ БЁДРА? 🔥 Супер-тренировка с гантелями: тает жир, растут ягодицы!
Девочки, признавайтесь: хоть раз вздыхали у зеркала: «Ну когда же подтянешься?!» 🙋♀️ Я тоже сомневалась, ленилась, ела плюшки… но взяла гантельки - и за месяц увидела результат! 😍 Теперь ношу шорты с такой уверенностью, что подруги спрашивают: «К хирургу ходила?» 😂 Никакой магии - только мой любимый комплекс. Хочешь так же? Бери коврик, воду - и погнали! 🏃♀️💨
🌸 РАЗМИНКА - всего 5 минут, чтобы завтра не хромать! 🙏
• 🔥 Суставная гимнастика (2 мин): вращаем тазом, коленями, стопами - хрустит? Значит, просыпается! 💪
• 🦋 «Бабочка» (1 мин): стопы вместе, колени в стороны - мягко давим локтями.
• 💃 Выпады без веса (1 мин): по 10 на каждую ногу - разогреваем мышцы.
• 📐 Наклоны вниз (1 мин): тянемся к полу, расслабляем поясницу.
Всё гудит? Отлично - теперь творим красоту! ✨
🍑 ТОП‑7 УБОЙНЫХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ
Идеальный вес: 3–6 кг. Новичкам - 2–3 кг. Чувствуешь, что легко? Смело увеличивай! 💪 Главное - техника: медленно, чувствуем мышцы, спину не ломаем. Погнали:
1⃣ 💎 Приседания‑плие с гантелью
Широкая стойка, носки наружу. Гантель держим между ног. Спина прямая, таз назад, колени не за носки. Приседаем до параллели с полом, в верхней точке сжимаем ягодицы.
3 подхода по 12–15 раз. Внутренняя поверхность бедра просто плавится! 🔥
2⃣ 🇧🇬 Болгарские выпады
Заднюю ногу ставим носочком на диван/стул. В руках гантели. Выпад вниз: колено задней ноги почти к полу, переднее - угол 90°. Хочешь ягодицу - корпус чуть вперёд; хочешь бёдра - спину прямой.
3 подхода по 10–12 на каждую ногу. Равновесие шалит? Держись за стенку - это нормально! 🤗
3⃣ 🌉 Ягодичный мостик с гантелью
Лёжа на спине, ноги согнуты. Гантель на тазовых косточках (держим руками). Поднимаем таз до максимума, сжимаем ягодицы, держим 2–3 секунды.
3 подхода по 15–20 раз. Медленно - ловим жжение! 💥
4⃣ 🏋♀️ Румынская тяга с гантелями
Спина прямая, наклоняемся вперёд, таз назад, гантели скользят до середины голени. Чувствуем натяжение задней поверхности бедра.
3 подхода по 12–15 раз. Вес можно чуть больше - бицепс бедра любит нагрузку! 💪
5⃣ 🦵 Махи ногой лёжа на боку с гантелью
Гантель на боковой поверхности бедра (можно придерживать). Поднимаем верхнюю ногу вверх, колено прямое. Корпус не заваливаем!
3 подхода по 12–15 на каждую сторону. Жжение в боку - значит, всё правильно! 🔥
6⃣ 🪑 «Стульчик» у стены с гантелью
Спиной к стене, скользим вниз до прямого угла в коленях. Держим 20–30 секунд. Время тянется вечно? Пой песню - отвлечёшься! 🎶
3 подхода по 30 сек. Легко? Бери гантели потяжелее! 😏
7⃣ 🐆 Отведение ноги назад с гантелью под коленкой
На четвереньках, гантель зажата между бедром и голенью. Поднимаем согнутую ногу вверх - пяткой к потолку. Таз ровно, пресс в тонусе.
3 подхода по 12–15 на каждую ногу. Кажется лёгким? После 10‑го раза ягодица загорится огнём! 🔥
🌊 ЗАМИНКА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ - 5–7 минут, чтобы не ходить «как уточка» 🦆
• 🧘 Поза ребёнка (1,5 мин): сидим на пятках, тянемся вперёд, дышим глубоко.
• 🦩 Растяжка квадрицепса (1,5 мин на ногу): пятку к попе, держим за щиколотку.
• 🦋 Наклон к ногам сидя (2 мин): ноги прямые, тянемся грудью к коленям - без рывков.
• 🥤 Выпей хотя бы стакан тёплой воды - мышцам нужна влага! 💧
💌 БОНУС: маленькие хитрости для большого результата
• 🎯 Тренируйся 3 раза в неделю - мышцам нужно восстановление.
• 🍗 Ешь белок: курица, рыба, яйца, творог - без него ягодицы не вырастут.
• 😴 Спи 7–8 часов - гормоны роста работают во сне! 🌙
• 📸 Делай фото «до/после» раз в 2 недели - прогресс увидишь даже если весы молчат.
Твой фитнес‑друг Маша 🤍 Помни: красивое тело начинается с первого шага (или приседания). Ты сможешь! 💪✨
ФИТОНЯШКА МАРФА ВАСИЛЬЕВНА
Как есть всё и похудеть к лету? Думаете это невозможно?
Совмещать любимую еду и стройное здоровое тело это невозможно? В канале "Секреты женской красоты"
открыто рассказывают как встретить лето с идеальной фигурой, без ограничений для себя
В канале вас ждут подсказки, чтобы:
🌿 Поддержать суставы без жёстких тренировок
🥗 Что есть, чтобы не набирать вес
💪 Как вернуть тонус без изнурения
🧘♀️ Простые привычки для поддержания здоровья
Начну с понедельника Начните подготовку к лету уже сейчас
Секреты женской красоты
🚑 90% «советов о здоровье» — бесполезны или вредны
Ты просто не отличаешь норму от проблемы.
В канале «Советы врачей», ежедневно публикуем видео-советы для вашего здоровья и долголетия. Только от опытных врачей!
Смотри 👉 канал Советы Врачей
Собрались как-то два друга на охоту. Приехали к лесной избушке.
Перед охотой, как водится, сначала выпили. Потом ещё по чуть-чуть. Потом добавили ещё.
Вскоре один из них вышел по нужде. Зашёл в кусты и вдруг слышит: ветки трещат, кто-то рядом ходит.
Присмотрелся – медведь!
Охотник от страха бросился бежать. Медведь за ним. Тот через кусты, через бурелом, а зверь не отстаёт.
Добежал до избушки, распахнул дверь, но тут споткнулся о порог. Медведь перелетел через него и влетел прямо внутрь.
Охотник быстро вскочил, захлопнул дверь снаружи и кричит другу:
– Вася, ты пока этого разделывай, а я за следующим пойду! 😂
Ежедневная подборка качественного женского юмора в канале «Девочки смеются».
Заходи! Уйти без улыбки не получится.
В МАХ появились Чудесные открытки к празднику Радоница специально для Вас, обязательно подпишитесь 😇
А еще мы подготовили открытки на любой случай жизни специально для Вас!😍
Выбирайте нужный раздел и отправляйте близким!