Аналитика каналаMaxМарина Осецкая @pp_mari_food ПП РЕЦЕПТЫ, 4 детей, СЕМЬЯ, МАТЕРИНСТВО

Наш папа вернулся ♥️я уже просто не могла без него ♥️

Ну что, НОВЕНЬКИЕ, давайте знакомиться 😂❤️ Вас стало очень много 🥹 сегодня Меня зовут Марина. Мне 40, я мама ЧЕТВЕРЫХ детей, нутрициолог и женщина, которая почему-то до сих пор уверена, что в сутках можно успеть всё 😂 У меня есть взрослая дочь Настя — ей 22. Есть Виктор — 11 лет. Мирослава — 7 лет. И наш главный начальник семьи — 9-месячный Димасик 😂 Ну и муж Саша, который каким-то чудом всё это выдерживает. А теперь самое интересное. Я занимаюсь питанием с 2017 года, дважды худела больше чем на 30 кг, а сейчас в третий раз прохожу этот путь — возвращаю себя после четвёртых родов. Поэтому здесь я не вещаю из серии: «Девочки, просто полюбите брокколи и вставайте в 5 утра» 😂 Я ПОКАЗЫВАЮ ВСЁ НА СЕБЕ. Как ем. Как худею. Как тренируюсь. Что готовлю. Как собираю свои метаболические тарелки. Как пытаюсь одновременно работать, воспитывать четверых детей, строить дом, готовить нормальную еду и иногда даже вспоминать, что я вообще-то тоже человек 😂 Здесь очень много простых рецептов, моих тарелок, идей для похудения, разговоров про питание и здоровье. Но ещё здесь много нашей обычной жизни — дети, муж, Димасик, школа, стройка, мои победы, косяки и вечный семейный дурдом ❤️ Поэтому если вы только пришли — НЕ СТОЙТЕ ЗДЕСЬ 😂 ЛИСТАЙТЕ КАНАЛ ВЫШЕ 👆 Там уже столько всего накопилось, что можно потеряться на пару часов: рецепты, мои результаты, фото ДО/ПОСЛЕ, меню, тарелки, тренировки, полезности и просто наша жизнь. А старенькие мои — ну вы уже практически родственники 😂❤️ Новенькие, отмечайтесь в комментариях! Откуда вы ко мне пришли и что хотите видеть здесь больше всего? И добро пожаловать в нашу большую компанию 🤗

Всем доброе утро, мои дорогие 🤍 Прекрасного и благословенного дня вам! Вчера Димася научился махать «привет» , думала сегодня продемонстрирует , но видимо настроения у него не было . У нас ночка сегодня была та ещё 😅 Димася спал очень плохо, мне кажется, раз двадцать просыпался. Фырсил, крутился, вертелся… ну и мама, соответственно, вместе с ним всю ночь «отдыхала» Утром вообще отказался от омлета, хотя обычно ест хорошо. Швырял его, кидал, плевался , всем своим видом показывал, что сегодня омлет отменяется Зато на кашу согласился. Но уже с самого утра был такой сонный… еле доел кашку, чуть-чуть поиграл и уснул. Видимо, наша весёлая ночь его тоже утомила. Вот такое у нас начало дня, девчонки. А как ваше утро? Как настроение? Выспались хоть за меня? 😂 Давайте сегодня в комментариях просто пожелаем друг другу чего-нибудь хорошего на этот день 🤍 Иногда даже несколько добрых слов от совершенно незнакомого человека могут поднять настроение. Всех обняла! Хорошего дня нам всем 🤍

ДАРЮ мощную, классную, качественную ВАФЕЛЬНИЦУ ! 🧇🔥 ✅️Условия проще некуда: всю эту неделю просто будьте активными на моей странице — ставьте реакции, пишите комментарии, общайтесь ❤️ ✅️А уже 10 октября я выберу одну из самых активных девочек и отправлю ей вафельницу! ✅️И без подарка никто не останется 😍 10 октября ВСЕМ подарю мой новый сборник вафель! Ну что, кто хочет вафельницу? Отмечайтесь в комментариях 👇🏻 🧇 Творожные ПП-вафли — мой фаворит Ингредиенты: творог 5% — 200 г яйца — 2 шт. рисовая мука — 80 г натуральный густой йогурт — 50 г разрыхлитель — 1 ч. л. подсластитель — по вкусу щепотка соли ваниль — по желанию Приготовление: творог, яйца и йогурт муку, разрыхлитель, соль и подсластитель пробиваем блендером до гладкой массы Перемешиваем и оставляем тесто минут на 5–7. Вафельницу хорошо разогреваем. Выкладываем тесто и выпекаем примерно 5–7 минут до хорошей золотистой корочки. Время зависит от вафельницы. И важный момент: не складывайте горячие вафли друг на друга! Переложите их на решётку буквально на несколько минут — тогда снаружи они останутся хрустящими, а внутри будут нежными. Именно сочетание хорошо разогретой вафельницы и последующего остывания помогает получить более удачную текстуру. на 100 г получается 160–165 ккал / Б 12–13 г / Ж 5 г / У 16–17 г

САЛАТ НА УЖИН , ОТ КОТОРОГО ТАЮТ БОКА 🔥 ждет вашего 👍🏻 Очень вкусный, малокалорийный и богатый белком салат, который стоит добавить в свой рацион. Он обязательно понравится всем худеющим и не только ! Идеален на ужин 🥗 на 100 г: 85 ккал / 11,56 г белков / 2,85 г жиров / 2,86 г углеводов Ингредиенты: - 150 г отварного куриного филе - 150 г маринованных огурцов - 2 варёных яйца - 70 г красного лука - 135 г греческого йогурта (одна маленькая банка), соль, чёрный перец Салат нереально вкусный🤤😋

Я тут подумала… вы каждый день видите мои тарелки, рецепты, детей, тренировки, похудение, стройку, работу 😄 Но какая я вообще по жизни? ✔️Я могу 10 лет делать вакуум каждое утро — и при этом терпеть не могу жить по жёсткому расписанию. ✔️Могу быть очень собранной в работе — и совершенно не уметь экономить деньги 😂 ✔️Могу приготовить идеальную красивую тарелку — а через час доедать что-то стоя на кухне, потому что Димасик решил, что сегодня мама принадлежит только ему. ✔️Я очень семейная. Мне важно, чтобы дома было тепло, вкусно, шумно, чтобы дети рядом. Но при этом мне жизненно необходимо иногда побыть одной и чтобы меня НИКТО НЕ ТРОГАЛ хотя бы полчаса 😄 ✔️Я очень эмоциональная. Могу загореться идеей за пять минут и уже через час начать её воплощать. А могу резко «сгореть» ✔️Я не умею делать что-то наполовину. Если худеть — то включаюсь. Если работать — могу забыть про время. Если люблю — то всей душой. И ещё я вообще не про идеальность. У меня четверо детей. Бывают бессонные ночи. Бывает бардак. Бывает, что я собой довольна, а бывает — смотрю в зеркало и думаю: ну, Марина… работы ещё вагон 😂 Наверное, поэтому я и показываю здесь жизнь и мой путь таким, каким есть. А теперь интересно про вас. Напишите мне ОДИН факт о себе, который вообще не угадаешь, просто посмотрев на вас. Давайте сегодня узнаем друг друга немного с другой стороны ❤️

Девочки, сохраняйте — это очень вкусно и максимально просто. Сочные рубленые куриные котлетки с сыром и кукурузой. Смешали всё в одной миске — и на сковородку. Ингредиенты: — куриное филе — 600 г — кукуруза — 150 г — твёрдый сыр — 100 г — яйца — 2 шт. — сметана — 3 ст. л. — мука — 3 ст. л. — укроп, петрушка, зелёный лук — соль, перец и любимые специи — немного масла для жарки Куриное филе режем мелким кубиком. Добавляем кукурузу, натёртый сыр, яйца, сметану, муку и много свежей зелени. Солим, перчим, добавляем специи и хорошо всё перемешиваем. Оставляем минут на 10–15, а затем ложкой выкладываем котлетки на хорошо разогретую сковороду и обжариваем с двух сторон на среднем огне до румяной корочки и полной готовности курицы. Получаются очень сочные, сырные и с лёгкой сладостью кукурузы. И гарнир особо не нужен — добавила большую порцию овощей и полноценный приём пищи готов. КБЖУ всей порции: 1690 ккал Б — 191 г Ж — 75 г У — 59 г На 100 г 159 ккал Б — 17,9 г Ж — 7 г У — 5,5 г Расчёт с учётом примерно 10 г масла для жарки.

Ловите ! ПП Десерт «Мокко»Просто, вкусно, без лишних калорий 😋 КБЖУ (на 100 г) 64 ккал | Белки 6 г | Жиры 2 г | Углеводы 5 г Ингредиенты: Желатиновая основа: • Молоко 1,8% — 200 мл • Желатин быстрорастворимый — 10 г • Растворимый кофе или цикорий — 1 ч.л. (по желанию) Шоколадная масса: • Белый йогурт 3,2% — 180 г (можно заменить на мягкий творог, сметану или густой кефир) • Какао-порошок — 1 ч.л. • Подсластитель на ваш вкус — сироп агавы, мёд, стевия, эритрит или сахарная пудра (2 ч.л.) Пошаговая инструкция Шаг 1: Готовим желатиновую основу В сотейник влейте молоко и всыпьте желатин. Поставьте на медленный огень и помешивайте до полного растворения желатина. Добавьте кофе, перемешайте и сразу снимите с огня — важно не доводить до кипения. Шаг 2: Смешиваем шоколадную часть В отдельной миске соедините йогурт, какао и подсластитель. Тщательно размешайте венчиком до однородного шоколадного цвета без комочков. Шаг 3: Объединяем массы Влейте тёплую молочно-кофейную смесь к йогуртовой массе. Интенсивно перемешайте до полной однородности — получится нежная жидкая консистенция кремового оттенка. Шаг 4: Формируем и охлаждаем Разлейте смесь по силиконовым формочкам, креманкам или обычным стаканам. Уберите в холодильник на 2–3 часа для полного застывания. Подача Готовый десерт достаньте из формы, перевернув на тарелку, или подавайте прямо в креманках. По желанию украсьте: • Тёртым тёмным шоколадом • Кофейными зёрнами • Листочком мяты • Щепоткой какао-порошка сверху Приятного аппетита! 🍫☕ Кто приготовит и отметит меня в сторис — сделаю репост! 😍

Сегодня у нашей бабушки праздник — юбилей, 70 лет! 🥹 Дай Бог ей крепкого-крепкого здоровья, долгих и счастливых лет жизни 🙏🏻 Чтобы ещё много лет собирала за одним столом всю нашу большую семью, радовалась детям, внукам и правнукам ❤️ Пусть впереди будет ещё очень много счастливых моментов, семейных праздников, объятий, смеха и дней, когда все самые родные рядом. С юбилеем❤️ Живи долго-долго и обязательно будь здорова. Это самое главное 🙏🏻 А наш сегодняшний семейный день оставлю здесь на память — в 5 минутах 🤗

Девочки , у кого отёки по утрам , хочется убрать второй подбородок , брыли и сделать лифтинг своими руками 😀💋повторяем за мной каждое утро ! *Димочка спал, поэтому комментировать не смогла И Доброе утро 🌄 дорогие ! Пожелаем друг другу хорошего дня💘