Аналитика каналаMaxМарина Осецкая @pp_mari_food ПП РЕЦЕПТЫ, 4 детей, СЕМЬЯ, МАТЕРИНСТВО

Доброе утро, мои дорогие ❤️ Ну что, начинаем новый день вместе? ☀️ Я сегодня решила с самого утра настроиться на хороший и продуктивный день, хотя с маленьким ребёнком слово «планы» иногда звучит очень смешно 😂 Потому что ты вроде всё себе расписала, а потом главный человек в доме решил совершенно иначе. Сегодня у нас здесь будет много вкусного 😋 Покажу вам один очень простой и вкусный завтрак, обязательно будет ещё один рецепт, немного полезной информации и кое-что интересное приготовила для вас к вечеру 🎁 Так что не теряйтесь ❤️ А пока рассказывайте — кто уже проснулся, кто пьёт кофе, а кто ещё пытается уговорить себя вылезти из кровати? 😂 Всем прекрасного дня и хорошего настроения! Обнимаю ❤️

У Дмитрия особо не отличается тарелка 😁 он знакомится с едой , через то что я готовлю 🤗

Сегодня нет моих тарелок )) съела и не сняла 🙈 но есть Димочкины 😁 авокадо , батат , цветная , кролик , перепелиное яйцо 🥚

Ни завтрак , а «отвал всего»😂 очень вкусно необычно , мало калорий много белка ! 🥒 Джаджик с яйцами пашот Очень простой, сытный и белковый завтрак 🤍 Если не хочется готовить пашот, можно сделать обычную глазунью. Ингредиенты на 1 порцию: • греческий йогурт 2% — 150 г • свежий огурец — 100 г • яйца — 2 шт. • вяленые томаты — 5 г • свежий укроп — 10 г • сушёный чеснок — ½ ч. л. • сушёный базилик — ½ ч. л. • соль — по вкусу • сушёный жареный лук — 5 г Приготовление: Огурец натереть на крупной тёрке. Если выделилось много жидкости, слегка отжать. К греческому йогурту добавить натёртый огурец, мелко нарезанный укроп, сушёный чеснок, соль, сушёный базилик и совсем немного нарезанных вяленых томатов. Всё хорошо перемешать и выложить в тарелку. Приготовить 2 яйца пашот: опустить яйца в горячую, но не сильно кипящую воду и готовить примерно 2,5–3 минуты, чтобы белок схватился, а желток остался жидким. Выложить два яйца сверху на джаджик. Посыпать сушёным жареным луком и свежим укропом. Можно сделать ещё проще — вместо пашот приготовить 2 яйца-глазуньи. КБЖУ всей порции: ориентировочно 250–260 ккал • Б 24 г • Ж 13 г • У 11 г. Если глазунью жарить на масле, его нужно отдельно учитывать в КБЖУ.

Девочки, фиксирую это здесь для себя, а вы будете моими свидетелями 😂 показываю как есть 🙈 Пока была в Абхазии, наела парочку лишних килограммов. Слава Богу, вернулись не все мои 13 кг, которые я скинула после беременности 😂 Но останавливаться я точно не хочу. В идеале хочется убрать ещё 10–15 кг, а там уже буду смотреть не столько на весы, сколько на себя в зеркале. Я вообще поняла, что вес — для меня не самый главный показатель. Гораздо важнее объёмы, отражение в зеркале и то, как сидит одежда. Сейчас начинаю питаться по принципу метаболической тарелки, про которую уже вам рассказывала. Буду всё показывать, рассказывать и заодно проверим на мне, как этот метод работает. С января по май я уже скинула 13 кг. Теперь впереди ещё минимум 10… а хочется, конечно, побольше 😂 Ну что, с Богом 🙏 Поддержите меня любой реакцией ❤️ А я буду честно делиться с вами всем процессом и результатами.

У Димасика всё-таки была розеола 🥺 Три дня держалась температура 39–40. Я сначала даже думала, что градусник сломался — настолько высокую температуру показывал 🙈 А в последний день она вообще начала скакать: то 37, то через несколько минут уже 40. На четвёртый день температура ушла и появилась сыпь — тут уже стало понятно, что это розеола. Все эти дни Димасик был очень капризный, практически не слазил с рук. Чуть что — сразу слёзки 🥺 Поэтому я по максимуму всё отложила и была рядом с ним. Очень жалко, когда такие малыши болеют ❤️ Сейчас уже намного лучше, но ещё потихоньку приходит в себя 🙏:

Доброе утро, мои хорошие! Всем прекрасного дня 💋 Сегодня проснулась с мыслью, что лето опять куда-то пролетело. Вот вроде только недавно его ждали, строили планы, думали, сколько всего успеем, а уже август подходит к концу. Я вообще заметила, что с детьми время стало лететь просто с какой-то бешеной скоростью. Чем больше детей тем выше скорость … Поэтому сегодня никаких великих мыслей с утра. Завтракаем, собираемся в новый день и стараемся замечать обычные хорошие моменты, из которых на самом деле и состоит наша жизнь. А у вас есть ощущение, что это лето пролетело за пять минут?

Доброе утро ☀️ Продолжаю делать вакуум. Девочки, вообще вакуум в моей жизни уже с 2016 года — получается, целых 10 лет. Конечно, были перерывы на беременности и послеродовые периоды, но в остальном я к нему всегда возвращаюсь. Когда-то я даже записывала полноценные видеоуроки по вакууму, и у меня есть отдельный курс. Если вам будет интересно, могу его поднять и снова поделиться с вами. Конечно, прежде чем начинать, обязательно нужно изучить противопоказания. Вакуум не делают при беременности, в раннем послеродовом периоде, при обострениях заболеваний ЖКТ, после недавних операций и при некоторых других состояниях. При камнях в желчном пузыре, грыжах, выраженных проблемах с органами малого таза и других хронических заболеваниях лучше сначала обсудить практику с врачом. Но если противопоказаний нет, вакуум — классное упражнение, которое можно постепенно осваивать практически в любом возрасте. Он хорошо включает глубокие мышцы живота, помогает лучше чувствовать и контролировать корпус, тренирует работу диафрагмы и дыхание. При регулярной практике живот действительно может выглядеть более собранным и подтянутым за счёт работы глубоких мышц. Только важный момент: я бы не говорила, что вакуум буквально «ставит органы на место» или напрямую тренирует мышцы тазового дна — это не совсем корректно. Для тазового дна нужны отдельные упражнения. А я продолжаю. Очень интересно посмотреть, какой результат даст регулярный вакуум спустя несколько месяцев.

Я продолжаю питаться по принципу метаболической тарелки. И знаете, что мне больше всего нравится? Не нужно постоянно думать: это можно, это нельзя, здесь много углеводов, здесь что-то не то. Смотришь проще: есть ли у меня хороший источник белка? Есть ли овощи и клетчатка? Нормальные углеводы? Немного полезных жиров? Собрала всё в одной тарелке — и получился полноценный приём пищи.