Аналитика каналаMaxPRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог

МЕДИЦИНСКАЯ ЗАГАДКА Попробуйте угадать, о чём речь 👇 1. Ваш организм синтезирует это вещество каждый день. 2. О нем ходит столько мифов, что хватит на отдельную книгу. Его боятся, обвиняют в инфарктах и пытаются «выгнать» из организма всеми способами 😅 3. Без этого вещества вы бы не прожили и суток. 4. Когда его уровень повышается — это сигнал, что в организме что-то идёт не так. 5. С греческого его название переводится как «твёрдое из желчи» — впервые его выделили из желчных камней ещё в XVIII веке. Догадались? Голосуйте реакцией 👇 ❤️ — это гомоцистеин 🔥 — это триглицериды 👍 — это холестерин 😍 — коллаген

Вы включаете в свой рацион крестоцветные? 🥬👇 ❤️ — крестоцветные исключаю 🔥 — крестоцветные ем спокойно

👆 ОТВЕТ НА ЗАГАДКУ: ХОЛЕСТЕРИН! И знаете, я загадала именно его неспроста ⬇️ Весь май мы разбирали инсулинорезистентность — а вы постоянно напоминали, что не менее важная тема для вас сейчас — холестерин. «Будет ли новый поток марафона по холестерину?» — этот вопрос вы задавали особенно часто. И я подумала: а что нам мешает сделать его прямо сейчас? Ничего. Короче. Я решила провести для вас новый 2ой поток марафона по «PRO Холестерин»! ☝️ На заметку: прошлый поток был в фервале, и тогда его прошли >13к человек. Почему был такой ажиотаж? Это супер практический марафон. Аналогов ему просто нет! ✅ КОГДА: 8-29 июня. ✅ СКОЛЬКО СТОИТ: участие бесплатное. ✅ ГДЕ: во Вконтакте и в Телеграм (выбирайте, где вам удобнее): 📱 Хочу пройти марафон во Вконтакте 📱 Хочу пройти марафон в Телеграм ✅ ВАС ЖДУТ: • Образовательные подкасты от меня • Домашние задания для отработки новых знаний • 3 закрытых прямых эфира со мной • Поддержка кураторов Это полноценное обучение на 3 недели. Причем бесплатное. Причем с врачом с огромным практическим опытом 😉 P.S. Лето — лучшее время, чтобы снижать холестерин. Хотите, в отдельном посте расскажу, почему? Наберем 400 огоньков 🔥 — и расскажу. А пока верьте на слово и занимайте место на марафоне 😅 👆

С ПЕРВЫМ ДНЁМ ЛЕТА! ☀️ Знаете, как говорят — готовь сани летом 👇 Лето — это короткое окно, когда природа сама помогает нам стать здоровее. И всё, что вы наберёте за эти три месяца, будет работать на вас весь год. Грех этим не воспользоваться! Поэтому держите 5 советов от вашего врача — как взять от лета по максимуму: 1️⃣НЕ ПРЯЧЬТЕСЬ ОТ СОЛНЦА ПОЛНОСТЬЮ Старайтесь каждый день проводить утренние и вечерние 15-20 минут на солнце. Так вы стимулируете собственный синтез витамина D. 2️⃣ ЕШЬТЕ МЕСТНОЕ И СВЕЖЕСОРВАННОЕ В свежесорванных продуктах витаминов больше всего. Пока сезон, налегайте. Зимние тепличные огурцы и привозные фрукты — это уже, скажем так, не та история. 3️⃣ ДВИГАЙТЕСЬ НА ВОЗДУХЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Ходите пешком, плавайте, устраивайте вечерние прогулки после ужина. Не только для фигуры, но и для сосудов, поддержки гормонального фона, ясности ума, свежей головы. Снежный ком пользы с одной привычки! 4️⃣ ВЫБИРАЙТЕ ЯГОДЫ, А НЕ ФРУКТЫ В ягодах меньше фруктозы, больше антиоксидантов. Для тех, кто следит за инсулином — лучший летний десерт. 5️⃣ ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ В жару вы теряете больше жидкости. Ваша норма — 30-40 мл на кг веса. И не забывайте про утренний стакан теплой воды — даже летом эту привычку не бросаем. P.S. Если этот пост соберёт 600 ❤️ — сделаю отдельный пост про мой личный ТОП-3 БАДов на лето.

ГАЙД ПО БЕЛКУ 🥚🥩🧀 Задумывались ли вы вообще, сколько белка в вашем рационе? По моим наблюдениям — большинство женщин едят его в 2 раза меньше нормы. И платят за это: выпадением волос, ломкими ногтями, дряблой кожей, тягой к сладкому и потерей мышц. Я приготовила для вас мини-гайд по белку — смотрите карточки 👆 В нём всё, что нужно знать: ▪️ Ваша норма (с расчётом) ▪️ Как добрать, если едите мало ▪️ Самые недооцененные источники белки P. S. Соберём 600 ❤️ — расскажу про исследование последних лет о том, как мышцы продлевают вам жизнь. Не на годы — а на десятилетия!

Вам когда-нибудь назначали СТАТИНЫ? голосуем реакцией 👇 ❤️ — да 🔥 — нет

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС — ЧТО ЭТО ТАКОЕ 🍽️ Гликемический индекс (ГИ) продукта показывает, с какой скоростью усваивается глюкоза из еды. Измеряется он по шкале от 100 до 0: где 100 — это чистая глюкоза, а 0 — это продукты без содержания углеводов вообще (например, сливочное масло). 👆 Поэтому мяса, рыбы, птицы и яиц в стандартных таблицах ГИ вы не найдёте. Классификация ГИ: 🟢 0–55 — низкий 🟠 56–69 — средний 70+ — высокий Простое правило: чем больше в продукте легкоусвояемых углеводов, тем выше его ГИ, и, соответственно, тем резче скачок инсулина. Наберем 400 ❤️ под этим постом, и я поделюсь с вами личными лайфхаками, как снижать ГИ блюд.

2️⃣ Какой у вас обхват талии? отвечайте реакциями ❤️ — в норме (до 80см у женщин / до 94 см у мужчин) 👍 — больше нормы

ТИХИЙ ВРАГ В ВАШЕЙ КРОВИ 🩸 Гомоцистеин — это не просто слово из медицинской энциклопедии, это индикатор, который может многое рассказать о состоянии вашего организма. ЧТО ТАКОЕ ГОМОЦИСТЕИН? Это вещество в нашей крови, которое, несмотря на свою необходимость в небольших количествах, может стать настоящей бедой, если его уровень выходит из-под контроля. ➡️ Это вещество вызывает воспаление, агрессивно атакуя стенки ваших сосудов. 🔺 Повышенный уровень гомоцистеина связан с целым арсеналом неприятностей: от сердечно-сосудистых заболеваний до депрессии. А женщины, представляете, рискуют больше всех — у нас он увеличивает шанс атеросклероза на 80%! И самое интересное, что при нормальном уровне холестерина у вас всё равно может быть повышен гомоцистеин! Из-за чего уровень гомоцистеина может повышаться: • прием препаратов — метотрексат, карбамазепин, фенитоин, закись азота и 6-азауридин триацетат • дефициты витаминов — В12, В9 и В6 • мутация генов ферментов, которые участвуют в обмене метионина и фолиевой кислоты • малоподвижный образ жизни • кофе, курение и алкоголь КАК СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ГОМОЦИСТЕИНА? ✅ Приходите на бесплатный трехнедельный марафон «PRO Холестерин». Там я дам конкретные рекомендации. Присоединяйтесь к марафону. Это ваш шанс избавиться от проблем с сердцем и сосудами, улучшить общее состояние без лекарств и в удобной обстановке дома: ➡️ Присоединиться к марафону во Вконтакте ➡️ Присоединиться к марафону в Телеграм 600 ❤️, и напишу пост ЗА и ПРОТИВ приема статинов. А вы сдавали анализ на гомоцистеин? 👇

1️⃣ Какая у вас цель сейчас? отвечайте реакциями ❤️ — сбросить вес 👍 — набрать вес 🔥 — набрать мышечную массу 👌 — я в идеальной форме, хочу ее удержать