Аналитика каналаMaxPRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог

МЕДИЦИНСКАЯ ЗАГАДКА Попробуйте угадать, о чём речь 👇 1. Ваш организм синтезирует это вещество каждый день. 2. О нем ходит столько мифов, что хватит на отдельную книгу. Его боятся, обвиняют в инфарктах и пытаются «выгнать» из организма всеми способами 😅 3. Без этого вещества вы бы не прожили и суток. 4. Когда его уровень повышается — это сигнал, что в организме что-то идёт не так. 5. С греческого его название переводится как «твёрдое из желчи» — впервые его выделили из желчных камней ещё в XVIII веке. Догадались? Голосуйте реакцией 👇 ❤️ — это гомоцистеин 🔥 — это триглицериды 👍 — это холестерин 😍 — коллаген

Вы включаете в свой рацион крестоцветные? 🥬👇 ❤️ — крестоцветные исключаю 🔥 — крестоцветные ем спокойно

КУРИНОЕ ЯЙЦО 🥚 = ЭТАЛОННЫЙ БЕЛОК Близится Пасха. На арену выходит самый противоречивый продукт — ЯЙЦО 🥚 Расскажу свое врачебное мнение: начинаем 👇 ЧТО ЗНАЧИТ «ЭТАЛОННЫЙ БЕЛОК»? ✔️ Съев яйцо, вы получаете биологическую доступность белка на уровне 97% ✔️ Яйца содержат все 9 незаменимых аминокислот, их пропорции максимально соответствуют потребностям нашего организма ✔️ Яйцо — самый экологически чистый источник животного белка ✔️ В 100 г куриных яиц (~2 яйца среднего размера) содержится всего 140 ккал и 12 г полезного белка ЧТО МЫ ПОЛУЧАЕМ С ЯЙЦАМИ ▪️Холестерин: а это основа для строительства ваших половых гормонов ▪️Холин: вкусняшка для мозга ▪️Витамины группы B, D и микроэлементы ▪️Полноценный белок (альбумин): хорошо насыщает ВЫВОД: яйца — это СУПЕРФУД, а не страшилка! Лично я ем их на завтрак каждый день и вам советую. А теперь отвечу на часто задаваемые вопросы про яйца: 1️⃣ Холестерин в яйцах опасен? Вопрос о повышенном содержании холестерина в яйцах решён давно. Причём в пользу яиц. Подробнее рассказала ТУТ. 2️⃣ Сколько яиц в день — это ок? 1-2 яйца в день: на ежедневной основе, в праздник можете съесть 4. 5–6 яиц подряд уже могут спровоцировать тяжесть, вздутие (и не самый счастливый ЖКТ). 3️⃣ Стоит ли вынимать желтки из яиц? Нет. Именно в желтке — холестерин, холин, жирорастворимые витамины A, D, E и лецитин, который не даёт вредному холестерину усваиваться. Белок без желтка — это половина яйца и половина пользы. 4️⃣ В каком виде яйца полезнее? Всмятку или пашот — идеально: белок усваивается лучше в варёном виде, а желток лучше оставить чуть жидким, так сохраняются жирорастворимые витамины и ферменты. Яичница — тоже хороший вариант. Что касается сырых яиц: сырой белок содержит авидин, который блокирует усвоение биотина. Так что варите. Хотя бы вкуснее 😄 ❤️ — если было полезно

👆 ОТВЕТ НА ЗАГАДКУ: ХОЛЕСТЕРИН! И знаете, я загадала именно его неспроста ⬇️ Весь май мы разбирали инсулинорезистентность — а вы постоянно напоминали, что не менее важная тема для вас сейчас — холестерин. «Будет ли новый поток марафона по холестерину?» — этот вопрос вы задавали особенно часто. И я подумала: а что нам мешает сделать его прямо сейчас? Ничего. Короче. Я решила провести для вас новый 2ой поток марафона по «PRO Холестерин»! ☝️ На заметку: прошлый поток был в фервале, и тогда его прошли >13к человек. Почему был такой ажиотаж? Это супер практический марафон. Аналогов ему просто нет! ✅ КОГДА: 8-29 июня. ✅ СКОЛЬКО СТОИТ: участие бесплатное. ✅ ГДЕ: во Вконтакте и в Телеграм (выбирайте, где вам удобнее): 📱 Хочу пройти марафон во Вконтакте 📱 Хочу пройти марафон в Телеграм ✅ ВАС ЖДУТ: • Образовательные подкасты от меня • Домашние задания для отработки новых знаний • 3 закрытых прямых эфира со мной • Поддержка кураторов Это полноценное обучение на 3 недели. Причем бесплатное. Причем с врачом с огромным практическим опытом 😉 P.S. Лето — лучшее время, чтобы снижать холестерин. Хотите, в отдельном посте расскажу, почему? Наберем 400 огоньков 🔥 — и расскажу. А пока верьте на слово и занимайте место на марафоне 😅 👆

🚩КРАСНЫЕ ФЛАГИ на приеме у врача при лечении АИТ К сожалению, в медицине есть процент абсолютно некомпетентных врачей. Когда дело касается аутоиммунных заболеваний — медлить нельзя. ⚠️ Важно быстро принять меры, чтобы замедлить развитие процесса и предотвратить осложнения. По каким фразам можно понять, что перед вами эндокринолог, не разбирающийся в проблеме? 1️⃣ АИТ — заболевание щитовидной железы Нет, аутоиммунный тиреоидит это заболевание иммунной системы, при котором вырабатываются антитела. Они атакуют щитовидку и нарушают ее функцию. 2️⃣ АИТ не лечится, оставьте все как есть Мы не можем вообще избавиться от АИТ, но мы обязаны принять меры по замедлению его развития! Иначе очень быстро наступит гипо- или гипертиреоз и вы всю жизнь будете сидеть на серьезных препаратах. 3️⃣ Снижать антитела — бесполезное занятие В корне неверный подход. Снижать АТ можно и нужно! Это замедлит разрушение щитовидной железы. 4️⃣ При АИТ нет никаких симптомов, у вас психосоматика Подумаешь, вы постоянно устаете, набираете вес от воды, не можете нормально спать и срываетесь на всех подряд. Согласитесь, это не нормальное состояние? Его можно скорректировать без вмешательства психиатра и зажить активной полноценной жизнью. 5️⃣ АИТ 100% приведет к гипотериозу При АИТ может возникнуть как гипо- так и гипертиреоз, все зависит от процесса заболевания. Кроме того АИТ много лет может быть в эутиреозе (когда уровень гормонов щитовидки в норме). И это ещё не всё, что я слышала от своих пациентов 🙈 400 ❤️ и выложу пост, какие анализы нужно сдать каждой женщине 40+

С ПЕРВЫМ ДНЁМ ЛЕТА! ☀️ Знаете, как говорят — готовь сани летом 👇 Лето — это короткое окно, когда природа сама помогает нам стать здоровее. И всё, что вы наберёте за эти три месяца, будет работать на вас весь год. Грех этим не воспользоваться! Поэтому держите 5 советов от вашего врача — как взять от лета по максимуму: 1️⃣НЕ ПРЯЧЬТЕСЬ ОТ СОЛНЦА ПОЛНОСТЬЮ Старайтесь каждый день проводить утренние и вечерние 15-20 минут на солнце. Так вы стимулируете собственный синтез витамина D. 2️⃣ ЕШЬТЕ МЕСТНОЕ И СВЕЖЕСОРВАННОЕ В свежесорванных продуктах витаминов больше всего. Пока сезон, налегайте. Зимние тепличные огурцы и привозные фрукты — это уже, скажем так, не та история. 3️⃣ ДВИГАЙТЕСЬ НА ВОЗДУХЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Ходите пешком, плавайте, устраивайте вечерние прогулки после ужина. Не только для фигуры, но и для сосудов, поддержки гормонального фона, ясности ума, свежей головы. Снежный ком пользы с одной привычки! 4️⃣ ВЫБИРАЙТЕ ЯГОДЫ, А НЕ ФРУКТЫ В ягодах меньше фруктозы, больше антиоксидантов. Для тех, кто следит за инсулином — лучший летний десерт. 5️⃣ ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ В жару вы теряете больше жидкости. Ваша норма — 30-40 мл на кг веса. И не забывайте про утренний стакан теплой воды — даже летом эту привычку не бросаем. P.S. Если этот пост соберёт 600 ❤️ — сделаю отдельный пост про мой личный ТОП-3 БАДов на лето.

У меня тут шальная вечерная мысль 🐆 А почему бы не провести на этих выходных открытый мастер-класс по восстановлению щитовидной железы? Ставьте огоньки 🔥, если НАДО

ГАЙД ПО БЕЛКУ 🥚🥩🧀 Задумывались ли вы вообще, сколько белка в вашем рационе? По моим наблюдениям — большинство женщин едят его в 2 раза меньше нормы. И платят за это: выпадением волос, ломкими ногтями, дряблой кожей, тягой к сладкому и потерей мышц. Я приготовила для вас мини-гайд по белку — смотрите карточки 👆 В нём всё, что нужно знать: ▪️ Ваша норма (с расчётом) ▪️ Как добрать, если едите мало ▪️ Самые недооцененные источники белки P. S. Соберём 600 ❤️ — расскажу про исследование последних лет о том, как мышцы продлевают вам жизнь. Не на годы — а на десятилетия!

1️⃣ Сахарный диабет 2 типа – это закономерный исход инсулинорезистентности ❤️ – правда 👍 – миф

ВСТАНЕШЬ ПОРАНЬШЕ — ШАГНЕШЬ ПОДАЛЬШЕ Суббота, 7 утра. А я вот уже 3 километра отходила. Держу свой ритм — тот самый, который сама всем рекомендую: двигаться каждый день, НЕ пропускать. Даже если не хочется. Особенно если не хочется. Шла и думала о вас 😏 Девочки и мальчики, вопрос — что вас сейчас больше всего беспокоит? Голосуйте реакциями 👇 🔥 Просыпаюсь без сил, хроническая усталость ❤️ Хочется снизить вес 👍 Раздражительность, перепады настроения и тревога 💯 Отеки, не нравится состояние кожи, волос — хочу выглядеть лучше 🙏 Проблемы со сном Очень интересно посмотреть на результаты) всем хороших выходных ☺️