Хотите разместить рекламу в этом или похожем канале? Проверьте условия размещения через партнёра.
СУББОТНЯЯ ВИКТОРИНА PRO Фруктозу 🍏🫐🍌🍉 правильный ответ ищите в первом комментарии Вопрос №1: Что предпочтительнее — фрукты или я...
ОСЕНЬ БЕЗ СОПЛЕЙ Так как вы просили у меня серию постов про простуду — открываем серию постов #НЕКОГДАБОЛЕТЬ. Начнем с профилактики)...
Вопрос №2: Сколько фруктов, ягод и сухофруктов можно съедать в день? 👍 — Сколько хочется, это же не конфеты ❤️ — Не больше 200 г 🔥...
PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог
СУББОТНЯЯ ВИКТОРИНА PRO Фруктозу 🍏🫐🍌🍉 правильный ответ ищите в первом комментарии Вопрос №1: Что предпочтительнее — фрукты или ягоды? 👍 — Фрукты, в них больше витаминов ❤️ — Ягоды 🔥 — Разницы нет
PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог
ОСЕНЬ БЕЗ СОПЛЕЙ Так как вы просили у меня серию постов про простуду — открываем серию постов #НЕКОГДАБОЛЕТЬ. Начнем с профилактики) По своим школьным чатам наблюдаю: дети начинают активно болеть. Мои пока норм, тьфу-тьфу-тьфу 😅 Да и знакомые один за другим сваливаются с температурой на неделю, а потом ещё две ходят с кашлем. Но нам же некогда болеть, правда? Тогда давайте начнем с базы — профилактики и поддержки иммунитета: 1️⃣ СПИТЕ Сон архиважен для иммунитета, девочки. Только в глубокой фазе сна идёт обучение молодых лейкоцитов. За день мы встречаемся с массой вирусов, бактерий, грибов и паразитов. Наши лейкоциты распознают эти антигены и должны передать подрастающему поколению данные: кого завтра нужно уничтожить. Не высыпаетесь, значит эта передача данных просто не состоялась. Важно! Глубокая фаза сна только в первой половине ночи, примерно с 21 до часу. Смекаете? 😉 2️⃣ УБЕРИТЕ САХАР И АЛКОГОЛЬ. ВЕСЬ! С никотином сложнее, но тоже уменьшить количество и… нюанс электронных сиг и вейпов — они сильнее снимают защиту слизистых носоглотки и бронхолегочных путей. В какой-то степени получается обычные сиги безопаснее 😅 и может показаться странным, но переходите лучше на них. Ну и электронки ещё имеют свои «приколы», но расскажу как-нибудь потом, если нужно. Кароч, перечисленные выше штуки парализуют ваши лейкоциты, и они перестают адекватно вырабатывать антитела. И вот у вас снова барахлит «антивирусник». 3️⃣ РАБОТАЙТЕ СО СТРЕССОМ — мощный иммуносупрессором, который блокирует образование лейкоцитов в костном мозге в конец 😳 за счет скачков КОРТИЗОЛА. Ни одна физическая болезнь не возникает без влияния стресса на иммунную систему. Проанализируйте, что вас напрягает и максимально дистанцируйтесь (сон, физуха и ПП повышает стрессоустойчивость). Ну и вовремя снимайте напряжение — дыхание, ванны, массажи, медитации и прочее. 4️⃣ ЗАКРОЙТЕ дефициты — железо, витамин Д, цинк, витамин А, витамин С, магний, витамины группы В. 5️⃣ ПОДДЕРЖИТЕ МИКРОБИОТУ И РАЗГРУЗИТЕ ОРГАНИЗМ В кишечнике живёт до 80% нашего иммунитета, и кормить этот «зоопарк» надо правильно: пищевые волокна, разнообразие растительной еды, метабиотики. Но среду для него задаёт желчь. Она у нас природный антисептик, который держит патогенную флору в узде. Стоит желчь, значит на сахар подтягиваются грибы, флора уходит в перекос, и вот вам затяжные ОРВИ и герпес по три раза за осень. Поэтому вам в помощь вода, горечи, крестоцветные, клетчатка и движение. Осенью детокс будет как раз кстати. Жмите сердечки, если нужна схема «КОГДА УЖЕ ЗАБОЛЕЛ». Соберем 700 сердечек ❤️, и выложу рекомендации! И пишите в комментарии, вы болеете или держитесь пока?) 👇
PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог
Вопрос №2: Сколько фруктов, ягод и сухофруктов можно съедать в день? 👍 — Сколько хочется, это же не конфеты ❤️ — Не больше 200 г 🔥 — Не больше 500 г
PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог
Вопрос №3: Сколько фруктов должно быть в рационе относительно овощей? 👍 — Поровну ❤️ — Фруктов в два раза меньше 🔥 — Фруктов в два раза больше
PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог
ДИАГНОСТИКА ГИПОТИРЕОЗА И АИТ отвечаю на ваши вопросы 👆 КРИТЕРИИ АИТ (аутоиммунного тиреоидита): 🔹Антитела к ТПО (тиреопероксидазе) выше 5,6 или 30 МЕ/мл и/или антитела к ТГ (тиреоглобулину) выше 115 или 18 МЕ/мл 🔹Типичная УЗИ картина — диффузное снижение эхогенности ткани ЩЖ и увеличение ее объема при гипертрофической форме, при атрофической форме - уменьшение объема ЩЖ, как правило меньше 3 мл, с гипоэхогенностью 🔹Гипотиреоз (ТТГ >4 мЕд\л) 👆Вот по таким протоколам нас с вами лечат. Считается, если нет хотя бы одного критерия, то диагноз АИТ носит вероятностный характер. Получается, что если у вас пока нет гипотиреоза, то как бэ... э... вы здоровы. То есть, если у вас антитела к ТПО 500-1000-2000 МЕ/мл и по УЗИ типичная картинка АИТ, то все равно вы как бы "здоровый человек". - А ничего, что через несколько лет в такой ситуации разовьется гипотиреоз? - Ну, когда разовьется, тогда приходите, полечим гипотиреоз, а антитела больше не сдавайте! И приходите тогда, когда ТТГ станет больше 10 мЕд\л. ЗНАКОМАЯ СИТУАЦИЯ? Теперь поняли, почему все 3 критерия? Потому что если будет два, без последнего, а таких людей тьма, то возникнут сразу вопросы типа "Что делать?". А в протоколе на этот случай просто нет ответа. Поэтому либо все три, либо "Гуляй, Вася!". Для меня критериями АИТ становится уже наличие 2 первых пунктов, ну я могу еще раз попросить перепроверить, чтобы уж точно... Я всегда сражаюсь за ЩЖ пациента... КОГДА СТАВЯТ ГИПОТИРЕОЗ? ➡️ Официально, когда ТТГ выше 4 мЕд\л и пока он не стал выше 10 мЕд\л ставят диагноз субклинический гипотиреоз. В руководстве нет четкого правила — лечить или не лечить. Тем временем люди могут чувствовать себя плохо уже с ТТГ выше 2 мЕд\л! ➡️ 100% нужно лечить, когда ТТГ станет выше 10. А чем именно? Тироксином конечно, но проблема в том, что этого не достаточно... Наберем 400 🔥 и напишу пост, что стоит делать ПОШАГОВО, если вам поставили диагноз АИТ / гипотиреоз
PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог
Какая у вас ситуация с щитовидной железой? 👇 🔥 — есть подтвержденный диагноз (АИТ / гипотиреоз или другой) ❤️ — диагноза нет, но я плохо себя чувствую 👍 — я здоров(а)
ГОЛЫЕ ФАКТЫ: что происходит у женщин в России с щитовидной железой А вы знали, что... 🔴 30%–45% женщин в возрасте 35–55 лет имеют нарушения щитовидной железы? Это буквально каждая третья! Давайте разберемся, что это означает: • 8-18% — явный гипотиреоз (клиническое заболевание) • 18-28% — субклинический гипотиреоз (ранняя стадия) • 19-25% — антитела к щитовидной железе (АИТ) А ГЛАВНАЯ ПРОБЛЕМА ЗНАЕТЕ В ЧЕМ? 60% женщин с нарушениями щитовидной железы не знают об этом! Это означает, что 2.4 млн женщин в России, которые испытывают симптомы — 🥁 приписывают их менопаузе, возрасту, стрессу, диетам, а щитовидная железа остается невидимой причиной. ⚠️ Так происходит из-за бессимптомности: 38.8% пациенток с АИТ совершенно ничего не чувствуют, хотя уже болеют. Это означает: почти 40% женщин, которые болеют, считают себя здоровыми. Их иммунная система уже атакует щитовидную железу, а они об этом не знают. 24.6% женщин в России имеют антитела к ТПО (маркер АИТ). Это выше, чем в мире (там обычно 16-17%). Это каждая четвертая женщина! ПОЧЕМУ ОБ ЭТОМ НИКТО НЕ ГОВОРИТ ❓ - нет скрининговых программ в России - врачи не предлагают тесты при неспецифичных жалобах - симптомы приписываются менопаузе (45-55 лет) - часто болезнь проходит бессимптомно Нелеченный АИТ приводит к: • постепенному уничтожению щитовидной железы своим же организмом • раннему климаксу • ожирению • бесплодию • повышению холестерина и рискам сердечно-сосудистых заболеваний • гипотиреозу и много к чему еще, что долго перечислять... А гипотиреоз, в свою очередь, ухудшает эмоциональное состояние, качество внешнего вида (волосы, кожа, ногти, отеки), и разряжает в ноль все ваши запасы энергии. ЧЕСТНО... Я сама офигела 😳, когда собирала эти цифры и освежила информацию. У меня нет задачи вас напугать, я хочу показать вам правду и открыть глаза, чтобы вы здраво оценивали, что АИТ и гипотиреоз — это не “у кого-то там” и вы можете быть в тех самых процентах. Если вы и после этого поста не задумаетесь о своей щитовидной железе, я тогда не знаю какой повод вам еще нужен 😅
PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог
Вы часто спрашиваете у меня: КАК ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ И ПРАВИЛЬНО ИХ КОМБИНИРОВАТЬ ❓ Нужен про это отдельный пост? Накидайте огней 🔥, если да)
PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог
Как у вас обстоят дела с волосами? 👇 ❤️ — не очень: выпадают / тонкие / секутся (или все вместе) 🔥 — волосы здоровые и крепкие
ДЛИННЫЙ СПИСОК ПРИЧИН ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС ⠀ Частая жалоба на выпадение волос подтолкнула меня дать вам дополнительную информацию. Волосы современному человеку для выживания НЕ НУЖНЫ ❌ и они являются придатками кожи, поэтому организм будет жертвовать ими в любой непонятной (читай стрессовой) ситуации через разные механизмы. Поехали... ⠀ ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС ⠀ 📌Дефицит витамина Д 📌Дефицит йода и гипотиреоз 📌Дефицит Fe и витамина В12 📌Инсулинорезистентность 📌Дефицит или избыток кортизола 📌Избыток пролактина 📌Дефицит Омега 3 ЖК 📌Дефицит белка, низкий калораж 📌Гипоацидность 📌Синдром дырявого кишечника 📌Синдром избыточного бактериального роста и кандидоз 📌Интоксикации, лекарственные препараты, бактериальные и вирусные инфекции 📌Синдром мальабсорбции 📌Нарушение кровоснабжения кожи головы (мышечные зажимы, тугие пучки) 📌Неподходящая косметика Да, в списке много дефицитов. А вы же понимаете, что причина дефицитов — проблемы с ЖКТ? ⠀ СТРЕСС Кортизол и адреналина сужают сосуды, спазмируют мышцы и блокируют кровообращение, снижают половые гормоны. ⠀ ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ ⠀ 🔹Многие думают, что выпадение волос связано с избытком тестостерона. Отчасти это правда, но если тестостерон активно превращается в дигидротестостерон (ДГТ). ➡️ Свободный тестостерон наоборот способствует росту и развитию белковых структур, к которым относится волос. И выпадение на дефиците Т, не такое уж редкое явление. ⠀ 🔹Дефицит прогестерона также способствует повреждению волос. Прогестерон активно блокирует работу фермента 5-альфа-редуктаза, превращающий свободный тестостерон в ДГТ. При дефиците прогестерона этот защитный механизм утрачивается. ⠀ 🔹Эстрогены - это синтез коллагена, эластина, гликозаминогликанов в коже. Когда их мало, наблюдается дряблость, вялость, сухость кожи, ухудшение микроциркуляции и конечно же поредение волос. ⠀ ⚠️Вывод: следите за своими половыми гормонами! ДОК, ЭТО ВСЕ ХОРОШО, ТАК ЧТО ДЕЛАТЬ-ТО? ⠀ Приходите на Самодиагностику 2.0 ✅. Там я отдельный день выделю на то, чтобы продиагностировать причины выпадения волос и другие проявления дефицитных состояний, расскажу, какие сдать анализы и запишу для вас целый образовательный подкаст на эту тему. Он выйдет уже в понедельник. 👉 Присоединиться к марафону Ставьте ❤️, если пост оказался полезным!
PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог
Девочки и мальчики, впереди осень 🍁— а значит, сезон ОРВИ и простуд. Время, когда даже «апчхи» звучит как угроза 😂 И тут у меня вопрос к вам, дорогие… раз уж сезон официально открыт 😁 Сделать для вас серию постов про профилактику и лечение простуды? Разберём, что делать при первых симптомах, питание, БАДы и восстановление после болезни. 🔥 — нужно, ждём! 👍 — давайте лучше про гормоны)
PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог
2️⃣ Вы сейчас пьёте витамины или БАДы? 🔥— да, регулярно ❤️— пью, но иногда, без какой-либо система 👍— не пью вообще