Аналитика каналаMaxPRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог

СЕЛЕН УКОРАЧИВАЕТ ЖИЗНЬ... В 2018 году было проведено интересное исследование, цель которого — изучение влияния на смертность добавок селена в разных дозах. РЕЗУЛЬТАТЫ УДИВИЛИ ВСЕХ👇 Они сделали вывод, что длительное употребление (в течении 5 лет без перерыва) в дозе 300 мкг/сут повышало общую смертность. А дозы 100 и 200 мкг/сут имели статистически незначимый результат, т.е. особо не влияли. 👩‍⚕️ Se (селен) — один из важнейших минералов, но в тоже время токсичных. ГДЕ ОН ИСПОЛЬЗУЕТСЯ В ОРГАНИЗМЕ? 👉 Оказывает антиоксидантное действие (входит в состав глутатионпероксидазы) 👉 Участвует в конверсии гормона Т4 в ТЗ (входит в состав дейодиназ) ЭФФЕКТЫ Se — Снижает антитела к ТПО при АИТ и рецепторам ТТГ при Грейвсе — Устраняет тканевой гипотиреоз — Снижает воспаление — Улучшает работу иммунной системы — Предупреждает сердечно-сосудистые заболевания — Улучшает настроение, память и мышление — Улучшает качество сперматозоидов и яйцеклеток — Усиливает действие витамина Е и йода ✅ Суточная потребность в селене ЗДОРОВОГО человека: 50-70 мкг/сут. По моему опыту дефицит есть почти у всех россиян, поскольку Россия - дефицитный регион. 📋 Бельгийское исследование утверждает, что основными источниками Se являются: • мясо и мясные продукты (31%) • рыба и морепродукты (20%) • макароны или рис (12%) • хлеб и сухие завтраки (11%) ☝️ опять же, если почва богата Se! КАК УЗНАТЬ О ДЕФИЦИТЕ? Бесполезно смотреть в крови. Лучше по волосам, но и этот метод не ІСЕ. Можно по уровню глутатионпероксидазы - если ⬇️, то и Se ⬇️. Еще можно по уровню селенопротеина, но у нас этот анализ не делают. КАКУЮ ФОРМУ ВЫБРАТЬ? ➡️ Отличный вариант — органическая форма, например, селексен. Именно ее я использовала при разработке добавки с селеном от Doctor Lebedeva. Кстати, он появился в наличии — знаю, многие ждали 👉 заказать Это высокобиодоступная форма + она усилена льняным маслом. Больше о добавках для поддержки щитовидной железы расскажу 3-4 октября на мастер-классе: что принимать, в каких дозировках, как сочетать и т.д. Приходите все, кого касается тема аутоимунного тиреоидита (Хашимото) и гипотиреоза. Будет интересно! 💡 Занимайте место - ссылка в закрепе канала. Реклама. ООО "Ревиталь" ИНН 9703215239 erid: 2Vtzqx3evd2 БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. Имеются противопоказания. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом. А вы принимаете селен? 🔥 — да 👍 — нет

🪑ПРАВИЛО ТРЁХНОГОГО СТУЛА: ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ АИТ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ Давно хотела рассказать вам про правило трехногого тула или правило табуретки. Привет ученицам моих курсов, вы знаете, что это такое 👋😏 ПРИЧИНЫ АУТОИМУННОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ Я ДЕЛЮ НА 3 КАТЕГОРИИ И рисую их в виде стула на трёх ножках 🪑. В ЧЕМ СУТЬ? Пока все три ножки на месте, стул стоит устойчиво, как бы вы на нём ни плясали: 1️⃣ Генетическая предрасположенность Сочетание генов, которые достались вам от мамы и папы. Важно: предрасположенность не равна болезни. Это не значит, что АИТ у вас будет на 100%. 2️⃣ Триггеры среды Стресс, инфекции, интоксикации, дефициты витаминов и минералов, нарушение сна, образ жизни. 3️⃣ Состояние ЖКТ Заболевания ЖКТ, нарушения микробиоты, пищевые непереносимости, синдром дырявого кишечника. Кароч, я это объясняю так: генетика заряжает пушку🔫, а среда и ЖКТ нажимают на курок. Без курка пушка может так и не выстрелить! Когда в организме есть все три категории проблем, развитие болезни практически неминуемо. Но если подпилить хотя бы одну ножку, стул на двух уже не устоит. И аутоиммунный процесс начинает откатываться назад. ЧТО ДЕЛАТЬ-ТО, ДОК? Давайте честно: пока на гены мы повлиять не можем. Какие есть, такие с нами и останутся 🤷‍♀️. А вот на две другие ножки мы влиять можем: ✔️ убирать триггеры среды: стресс, дефициты, недосып ✔️ работать со своим ЖКТ Нюанс один: за этими двумя ножками нужно следить постоянно. Не один раз пролечиться, а поддерживать. ЭТО КАСАЕТСЯ НЕ ТОЛЬКО ЩИТОВИДКИ Правило табуретки одинаковое для всех аутоиммунных заболеваний, потому что причины у них одинаковые. Поэтому АИТ - это не просто сбой в работе щитовидки❗️. Это сигнал, что нестабильно работает сам иммунитет. Щитовидка просто оказалась вашим слабым местом. И если АИТ уже запущен, а ножки стула никто не трогает, это развязывает руки другим аутоиммунным заболеваниям. В практике я встречала: АИТ + рассеянный склероз, АИТ + сахарный диабет   АИТ + ревматоидный артрит Скажу больше — иногда ко второму заболеванию добавлялось еще и третье.  Уверена, что вам 👆 такого не надо. Поэтому АИТ намного проще предупредить, чем лечить. А если он уже есть, его развитие можно и нужно останавливать. Как это сделать, я расскажу на своем бесплатном мастер-классе "PRO Щитовидную Железу", который пройдет 3-4 октября. Участие - бесплатное, но вам нужно заранее занять место, чтобы оказаться в списке участников: 👉Занять место на мастер-классе "PRO Щитовидную Железу" А у вас есть АИТ (аутоимунный тиреоидит)? ⤵️ 🔥 — да 👍 — нет ❤️ — не диагностирован, но чувствую себя плохо

5 ГАРАНТИРОВАННЫХ СПОСОБОВ «УБИТЬ» ЩИТОВИДНУЮ ЖЕЛЕЗУ Всерьез и надолго 👆 *Дисклеймер – все рекомендации носят иронический характер и являются специфическим медицинским юмором. 1. Ешьте, как Дюймовочка и чаще голодайте. 2. Забейте на себя, свои желания, самореализацию. Засуньте уже наконец невысказанные эмоции глубоко внутрь до состояния комка в горле. 3. Ложитесь спать как можно позже, в полночь, например, а лучше в 2! И спите по 5 часов в сутки. 4. Станьте веганом, а лучше сыроедом. Дефицит белка в организме, знаете ли, надежно доконает щитовидную железу. 5. Не принимайте никаких добавок. Забейте на йод, железо, цинк, селен и магний. И совсем скоро щитовидная железа скажет вам «давай до свиданья!» А тех, кто, наоборот, хочет позаботиться о нежной малышке на шее, наверняка заинтересует бесплатный интенсив "PRO Щитовидную Железу", который я проведу в формате 2 онлайн-уроков уже на этих выходных. 👉 Занять место на интенсиве Там я расскажу: • что такое АИТ, гипотиреоз и другие заболевания ЩЖ • как снижать антитела и ТТГ • причины гипотиреоза • варианты заместительной гормональной терапии при гипотиреозе • как поддержать здоровье щитовидной железы без гормонов • как восполнить дефициты, и про витамины для вашей щитовидки • разберу анализы участников Какой пункт вам выполнить сложнее всего? 👍 — ложиться спать до полуночи ❤️ — нормально есть 🔥 — выговорить эмоции

Пришел интересный вопрос: МОЖНО ЛИ ВЫЛЕЧИТЬ КАНДИДУ? Кандида - часть нашей нормальной микрофлоры. Проблемы начинаются, когда она разрастается. 👉А это уже дисбактериоз. И он стоит в списке причин СКРЫТОГО ГИПОТИРЕОЗА и даже АИТ. Записать подкаст на тему кандидоза? Если НАДО, ставьте 🔥

БРАЗИЛЬСКИЙ ОРЕХ УЖЕ КРАСНЕЕТ ОТ СВОЕЙ ПОПУЛЯРНОСТИ 🌰 После поста про селен меня завалили комментариями: мол, один бразильский орех закрывает дефицит Se. Уж простите, разочарую... Да, чемпион по содержанию Se - бразильские орехи. НО 👇 Сколько селена в орехе, зависит от почвы, на которой выросло дерево. Бразильские учёные в 2017 году измерили селен в орехах из разных штатов Амазонии. Результаты интересные: ▫️ штат Мату-Гросу: 2,07 мг/кг (один орех даёт 11% суточной нормы) ▫️ штат Амазонас: 68,15 мг/кг (один орех даёт 288% суточной нормы) Разница больше чем в 30 раз! 😳 🎰 Какой орех попадется ВАМ - лотерея! Съели и не знаете, 11% нормы вы получили или 288%. Так что бразильский орех может быть приятным дополнением, но не гарантией. Если есть дефицит, закрывать его одним орешком в день - идея так себе.

ЧЕК-ЛИСТ РАННИХ ПРИЗНАКОВ ГИПОТИРЕОЗА, которые видно задолго до изменений в анализах Гипотиреоз не случается за один день ❗️ Функция щитовидки снижается годами, и первые признаки почти все списывают на возраст, усталость и недосып. Вот на что стоит обратить внимание, даже если анализы пока «в норме»👇 1. СЛАБОСТЬ ВЕСЬ ДЕНЬ Физическая слабость днём, вечером, утром, всегда. Когда даже 10-12 часов сна не хватает, чтобы выспаться. 2. ВЕС РАСТЕТ МЕДЛЕННО Не резкий набор веса, типа «плюс 10 кг за 2 месяца». При гипотиреозе — это 2-3 кг в год. А через 10 лет хоп, и у вас плюс 10-15 🫠. Жир при этом распределяется равномерно по всему телу. 3. ОТЕКИ, КОТОРЫЕ НЕ СХОДЯТ Равномерные, как желе, и холодные. Ощущение, будто ты мишленовский человечек со складочками) 4. ВЫПАДАЕТ НАРУЖНЫЙ КРАЙ БРОВЕЙ ИЛИ РЕСНИЦЫ 5. ОСИПЛОСТЬ ГОЛОСА БЕЗ ПРОСТУДЫ Постоянно хочется откашляться, что-то мешает в горле, иногда даже переходите на фальцет. 6. ПЕРИОДИЧЕСКИЕ ЗАПОРЫ 7. ИЗМЕНЕНИЯ В ЦИКЛЕ Задержки на неделю-две, месячные раз в 2-3 месяца, вплоть до полного их исчезновения. И это даже при невыраженном гипотиреозе. 👆 Если вы узнали себя в этих симптомах и хотите разобраться, что с вами происходит — я приглашаю на бесплатный мастер-класс PRO «АИТ и гипотиреоз» 3 и 4 октября: ➡️ЗАНЯТЬ МЕСТО НА МАСТЕР-КЛАССЕ А теперь честно, сколько признаков нашли у себя? 👍 — ни одного ❤️ — 1-2 🔥 — 3 и больше

Я НАПИСАЛА КНИГУ К НАШЕМУ МАСТЕР-КЛАССУ 😂 Завтра стартует наш мастер-класс по щитовидной железе, а я пока заканчиваю последние приготовления) И решила сделать вам небольшой сюрприззз... Мы с командой собрали для вас 200+ страниц материалов по щитовидке - ВСЁ, что будем разбирать на МК: • как интерпретировать свои симптомы • как правильно сдавать и читать анализы • как шаг за шагом выстраивать стратегию восстановления при АИТ, гипотиреозе и других состояниях В общем, можете не пытаться судорожно конспектировать каждое моё слово. А то в чате эфиров иногда пишут: «Диляра, помедленнее, не успеваю записывать!» 😂 В этот раз всё уже записали за вас. И я решила подарить эти 200+ страниц конспектов участникам мастер-класса 🎁 КАК ПОЛУЧИТЬ КОНСПЕКТЫ? 1️⃣ Занять место на мастер-классе бесплатно. Если ещё не сделали — 👉 ЖМИТЕ СЮДА 👈 2️⃣ Прийти на оба дня мастер-класса — 3 и 4 октября. И бинго! После второй лекции в воскресенье весь комплект материалов придёт вам на почту, указанную при регистрации. Так что приходите, слушайте и вникайте. До встречи завтра ❤️

ЧТО ЗА ПОМЕШАТЕЛЬСТВО НА GLUTEN 🆓? Слово «глютен» происходит от латинского gluten, что в переводе означает «клей». И назван он так не случайно: глютен обладает свойствами клея — именно благодаря ему тесто получается эластичным, держит форму и не рассыпается. Но главный вопрос другой: ПОЧЕМУ СЕЙЧАС СТОЛЬКО ЛЮДЕЙ ОТКАЗЫВАЮТСЯ ОТ ГЛЮТЕНА? Генетическая непереносимость выражается в целиакии — явной или скрытой. Но есть ещё аллергия и пищевая чувствительность. И вот здесь давайте начистоту: я не хочу давать вам индульгенцию на то, что потенциально может поддерживать проблемы со здоровьем. 💯 СКАЖУ ЧЕСТНО: глютен могут переносить только условно здоровые люди. Но если они хотят такими же оставаться, то количество продуктов, содержащих глютен разумно значительно сократить. КОМУ СТОИТ ЗАДУМАТЬСЯ? 1. Если есть любая аллергия, то имеет смысл на время (2-3 месяца) исключить глютенсодержащие продукты, а реакция на повторный ввод даст ответ - можно или нет. 2. Если есть любое хроническое заболевание ЖКТ, то имеет смысл также исключить на время выздоровления, а возможно и навсегда, если видите реакцию после ввода продукта. Глютен будет мешать заживлению слизистой и тормозить выздоровление. 3. Если имеете любое аутоиммунное заболевание, то от глютена стоит отказаться навсегда, за редким исключением. Особенно этот вопрос актуален при АИТ, диабете 1 типа и LADA, ревматоидном артрите. Бывает и нецелиакийная чувствительность к глютену, которая может напоминать целиакию. Причём реакция не всегда возникает именно на глютен — причиной могут быть и другие белки зерна. А ГЕНЕТИЧЕСКИЙ ТЕСТ? Многие сдают генетический тест, не находят HLA-DQ2 и DQ8 и успокаиваются. Но генетика вопрос полностью не закрывает — в развитии целиакии участвуют и другие генетические факторы. A ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ГЛЮТЕН? 🥖 хлеб, выпечка, торты, печенье, крекеры, блины 🍝 пшеничная паста, манка, булгур, кускус 🌾 пшеница, рожь, ячмень, тритикале 🍺 пиво, ячменный кофе и продукты на основе солода Причём глютен может встречаться там, где вы его вообще не ждёте: в соусах, колбасах, сосисках, полуфабрикатах, панировке, готовых супах, мороженом и сладостях. Поэтому важно внимательно читать состав. А если вы хотите узнать все тонкости питания при гипотиреозе, АИТ и заболеваниях ЖКТ подробнее... 👉 Приходите на мой мастер-класс "PRO Здоровый ЖКТ" 10-11 октября, разберем эту тему, а также причины и симптомы проблем с ЖКТ подробно. 👉ЗАПИСАТЬСЯ👈 Cтавьте 🔥, если пост был полезен, а вопросы по глютену - в комментарии

По каким показателям можно понять, что есть АИТ? 👆 *в дополнение к посту выше

САМЫЙ ВЫСОКИЙ ТТГ В МОЕЙ ПРАКТИКЕ - 180 мЕд/л 😳 При норме до 2! Симптомы гипотиреоза легко спутать с обычной усталостью. Сделать чек-лист признаков проблем с щитовидкой, которые видно задолго до изменений в анализах? Если нужен, ставьте 🔥