Аналитика каналаMaxЕкатерина Диденко

Узнай причину, почему твой вес не снижается

Найдёте все отличия между этими двумя рационами? 👀 На первый взгляд кажется, что слева и справа человек ест практически одно и то же. Но именно такие мелочи часто и решают, будет дефицит калорий или нет. 🥣 7:00 Йогурт, гранола и малина с двух сторон. Но справа гранолы буквально на пару ложек больше. В тарелке разница почти незаметна. 🍊 11:00 Барни и мандарин абсолютно одинаковые. Здесь подвоха вообще нет 😁 Не обязательно искать отличие в каждом приёме пищи. 🍽 14:00 Гречка, тефтели и овощи выглядят практически одинаково. Но справа тефтели из более жирного мяса + добавлен сливочный соус. 🍇 16:30 Виноград и йогурт с двух сторон. Но справа йогурт пожирнее + немного орехов. Вроде несколько орешков — мелочь, но за день такие мелочи складываются. 🐟 19:00 Рыба, кус-кус и овощи снова выглядят почти одинаково. Но справа кусочек рыбы немного больше, а овощи приготовлены с маслом. И вот из таких «да там совсем чуть-чуть» за день легко собираются дополнительные сотни калорий. При этом справа нет никакой «плохой» или запрещённой еды. И Барни, и орехи, и соусы могут спокойно быть в рационе при похудении. Вопрос только в одном: поместилось ли всё это в ваш дефицит? Если не знаете, сколько нужно есть именно вам для снижения веса, переходите в мой КАЛЬКУЛЯТОР Мой бот бесплатно рассчитает вашу норму калорий и дефицит.

А зачем платить за программу похудения, если ChatGPT может бесплатно составить меню? 😁 Решила провести небольшой эксперимент и показать вам, в чём разница между готовым меню и полноценной системой похудения. Результат получился интересным! 👆 ❤️ А сегодня, кстати, последний день набора в мой октябрьский поток! Я уже продумала за вас питание, тренировки и пошаговый план. Вам остаётся просто брать и повторять. ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПРОГРАММЕ

Посчитай свою индивидуальную цифру здесь

❤️ А что, если для похудения не нужно быть идеальной? Отпуск, праздники, болезни, дни, когда питание идёт не по плану… Знакомо? Многие в такие моменты бросают всё и обещают себе начать заново с понедельника. А моя участница Эльвира просто продолжила. И за несколько месяцев получила результат: −6,3 кг и −12 см в животе! 🔥 Именно этому я учу в своей программе: не сидеть на строгих диетах, а выстроить питание, которого можно придерживаться в обычной жизни. 🍽️ Я уже составила за вас меню, тренировки и пошаговый план. Вам остаётся просто брать и повторять! ❤️ До Нового года ещё есть время изменить свои привычки и увидеть первые результаты. Присоединяйтесь к октябрьскому потоку моей программы ❤️

Почему у неё получается худеть, хотя кажется, что вы едите одинаково? 👀 Посмотрите на эти два рациона. На первый взгляд — практически одно и то же. Но за день между ними набегает большая разница. Разбираемся, откуда она взялась 👇 🥪 7:00 Тост, творожный сыр, слабосолёная рыба и огурец с двух сторон. Но справа чуть больше творожного сыра и более жирная рыба. На глаз разница практически незаметна. 🍫 11:00 Хурма одинаковая. А вот Kinder Country справа больше. Это, пожалуй, самое заметное отличие за весь день. 🍽 14:00 Пюре, куриная котлета и овощи выглядят практически одинаково. Но слева пюре приготовлено с молоком, а справа добавлено сливочное масло. Котлета слева запечённая, справа — обжаренная. 🍍 16:30 Порции ананаса одинаковые с обеих сторон. Поэтому здесь и калорийность одинаковая. 🍝 19:00 Паста с тунцом и томатами снова выглядит почти одинаково. Но справа немного больше масла и добавлен сыр. А теперь представьте обычный день: чуть больше творожного сыра, немного масла в пюре, другой способ приготовления котлеты, ложка масла в пасту, немного сыра… Каждая мелочь сама по себе кажется незначительной. Но за целый день из них могут собраться сотни дополнительных калорий. Именно поэтому фраза «мы с подругой едим одинаково, но она худеет, а я нет» вполне может быть правдой. Еда действительно одинаковая — а её количество, жирность и способ приготовления немного отличаются. При этом не нужно убирать Kinder, сыр, пасту или масло. Для снижения веса важно, чтобы в итоге сохранялся дефицит калорий. Если не знаете, сколько нужно есть именно вам, переходите в мой КАЛЬКУЛЯТОР Мой бот бесплатно рассчитает вашу норму калорий и дефицит для снижения веса.

90 ДНЕЙ ДО НОВОГО ГОДА 🎄 БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР В этом уроке мы разберём, почему даже когда вы знаете, как худеть, изменения постоянно откладываются на «с понедельника», «после праздников» или «когда станет поспокойнее». И главное — прямо во время урока составим ваш план на следующие 90 дней: — определим точку А и цель — разберёмся с питанием и разумным дефицитом — продумаем движение — научимся возвращаться после перееданий и отклонений — встроим всё это в обычную жизнь, а не в «идеальные условия» 📌 Лучше смотреть с заметками или блокнотом — в уроке будут задания, которые стоит сразу сделать для себя. А если вы уже понимаете, что не хотите снова проходить этот путь в одиночку, можете присоединиться к моей программе «90 дней до Нового года». Октябрь → ноябрь → декабрь 🎄 Будем внедрять этот план вместе: с готовым меню, тренировками, материалами и поддержкой. Присоединиться к программе можно здесь И запомните главную мысль этого урока: 90 дней пройдут в любом случае. Вопрос — что изменится, если начать сегодня?

Вы думали у меня удалось закрыть счёт? Ха-ха. Мне повесили новый долг вместо 1 рубля уже 800 руб.

А вы вообще знаете, сколько калорий нужно именно ВАМ? 👀 Можно идеально знать, сколько калорий в банане, шоколаде или тарелке пасты — и при этом месяцами не понимать, почему вес стоит. Потому что для снижения веса важна не калорийность одного продукта, а весь рацион и ваш общий энергетический баланс. И нет, я не предлагаю теперь всю жизнь ходить с калькулятором и взвешивать каждую крошку 😅 Но хотя бы один раз посчитать свою примерную норму и понять, сколько энергии нужно вашему организму и какой дефицит может быть разумным именно для вас, — полезно. Я сделала для этого бесплатный калькулятор ❤️

До Нового года ещё почти 3 месяца. И мне очень хочется, чтобы в этот раз вы не ждали декабря, чтобы начать срочно худеть ❤️ Не нужно худеть быстрее. Нужно просто начать раньше. А что есть, как тренироваться и что делать, если вес встал или случился срыв, — я уже продумала за вас. Сейчас как раз открыт октябрьский поток моей программы.