Аналитика каналаMaxЕкатерина Диденко

Внимание, всем участникам июльского детокса! Вам доступно обновление- женский курс «интимное здоровье по-научному» Доступ отправила в рабочие чаты Отдельно эту программу приобрести можно. Сегодня цена 490 руб. завтра будет повышение.

Лиза, прости меня🙏

Новый навык после скачка роста- Андрей начал обижаться, ложиться на пол и плакать, если что-то не по его

🚀 ВНИМАНИЕ! Запускаем миссию «Подарки с орбиты»! 🌌 Мы уже вышли в открытый космос, прихватили с собой технику мечты и готовы отправить ее новым владельцам. Осталось только определить курс, и, возможно, именно к вам прилетит один из этих призов 🎁: • Вертикальный пылесос • Колонка «Алиса» • Кофеварка • Аэрогриль • Отпариватель • Паровая швабра • Робот-мойщик окон • Стайлер для волос • Увлажнитель воздуха Условия участия: ✔️ Подпишись на наши каналы: @arinaizmagazina @dvoe_v_zhivote @privolgie116 @public_pereverzeva_lena @lyalya_frutti_channel @Pokypaem_s_ymomSS @public_natasha_ffb @channel_strana_livehack @provizor_didenko @id312828067108_biz ✔️ Оставь ОДИН комментарий: 💬 «О каком призе ты мечтаешь?» 🍀 Шансы абсолютно одинаковые у всех! Мы раздадим все призы всего за 4 дня, а первый запуск приза состоится уже завтра вечером. Не пропусти старт! 🚀✨

Иногда кажется, что моя работа — это про килограммы. Но после таких сообщений понимаешь, что нет. Она про момент, когда женщина снова начинает нравиться себе.

❤️ Каждый месяц одно и то же… Подвожу итоги потока, читаю ваши сообщения и снова плачу. Не потому что устала. А потому что радуюсь вместе с вами. Каждый месяц кто-то впервые надевает любимое платье. Кто-то перестаёт бояться сладкого. Кто-то впервые за много лет начинает нравиться себе в зеркале. Ещё месяц назад многие из этих девушек были на вашем месте. Сегодня они уже показывают свои результаты. 🌸 Если давно хотели присоединиться — сейчас самое время. В августовском потоке осталось всего 56 мест.

Что есть, чтобы худеть и не ходить весь день голодной 👇 Сохраняй себе эту шпаргалку — из этих продуктов можно собрать полноценный рацион без запретов и вечного «мне это нельзя». 🥩 БЕЛОК — старайся добавлять в каждый основной приём пищи: курица, индейка, рыба, морепродукты, яйца, творог, греческий йогурт, бобовые. Белок помогает дольше сохранять сытость и поддерживать мышечную массу во время похудения. 🥦 ОВОЩИ — добавляй щедро: огурцы, помидоры, капуста, брокколи, цветная капуста, кабачки, баклажаны, перец, зелень, грибы и другие. Они увеличивают объём тарелки при относительно небольшой калорийности. 🫘 КЛЕТЧАТКА — не только овощи: чечевица, фасоль, нут, овсянка, ягоды, киви, яблоки, авокадо, семена. Она помогает сделать рацион более сытным и поддерживает нормальную работу кишечника. 🍝 УГЛЕВОДЫ — НЕ нужно убирать: макароны, картофель, рис, гречка, овсянка, хлеб, крупы, кукуруза. От углеводов самих по себе не толстеют. Вес растёт, когда мы регулярно получаем больше энергии, чем расходуем. 🍫 И да, СЛАДКОЕ тоже можно. Шоколад, мороженое, Kinder, Choco Pie, конфеты — не становятся запрещёнными продуктами только потому, что ты решила похудеть. Важны порция и общая калорийность рациона. 🍓 А когда хочется чего-то сладкого и лёгкого — ягоды отличный вариант: большой объём, сладкий вкус и относительно мало калорий. Похудение — это не список запрещённых продуктов. Это рацион, который ты можешь соблюдать долго, оставаясь в дефиците калорий. А сколько калорий нужно именно тебе? Расчитай бесплатно в калькуляторе твою норму калорий для похудения или поддержания веса.

Сегодня забираю ещё одно важное подтверждение того, что я двигаюсь в правильном направлении 🥹❤️ «Эксперт года по снижению веса» — звучит особенно ценно.

🏆 ПОБЕДА МОЯ — А ПОДАРКИ ВАМ! Сегодня я получила награду «Эксперт года по снижению веса» ❤️ И в честь этого хочу сделать подарок и вам! Только ближайшие 24 часа мой мастер-класс по быстрым заготовкам можно забрать за абсолютно любую стоимость — цену выбираете вы сами 🔥

«Привет! Ты - наш победитель! И ты выигрываешь приз… какой - выбирай!» - примерно такое сообщение хотите от кого-то из нас? Наш розыгрыш продолжается! Потратьте меньше минуты - подписавшись на наши каналы и оставив ОДИН комментарий под этим постом. И всё - вы в игре! ⬇️⬇️⬇️ @arinaizmagazina @dvoe_v_zhivote @privolgie116 @public_pereverzeva_lena @lyalya_frutti_channel @Pokypaem_s_ymomSS @public_natasha_ffb @channel_strana_livehack @provizor_didenko @id312828067108_biz Вас ждут: • Вертикальный пылесос • Колонка «Алиса» • Кофеварка • Аэрогриль • Отпариватель • Паровая швабра • Робот-мойщик окон • Стайлер для волос • Увлажнитель воздуха 💫 Подключайтесь!