Аналитика каналаMaxРазговоры с Ириной Муромцевой

ДОБРОЕ УТРО Моё сегодня особенное. В первую очередь потому, что вчера вечером, как снег на голову, на меня свалилось известие о том, что я награждена по Указу Президента медалью Ордена за заслуги перед Отечеством II степени. Когда мне написали об этом вечером с незнакомого номера, все мои домашние сказали, что это сообщение от мошенников и сейчас будут деньги вымогать. Но интрига открылась стремительно. Выяснилось, что писал мне коллега по цеху, который помнит меня лучше, чем я его: давно пересекались последний раз. И поскольку он – директор Кубанской Комсомолки, то новости до него дошли быстрее 😅 Знаете, честно скажу, когда не ждешь никаких наград – это вдвойне приятно! Тем более, когда работаешь на телевидении уже больше 25 лет. Раньше я свои достижения пролетала мимо, а сегодня буду отмечать вместе с именинами моей старшей дочери. Вас тоже, кстати, с праздником Веры, Надежды, Любви!

ДОБАВКИ 45+ Сразу оговорюсь, ни одна добавка не заменит сон, сбалансированное питание и физическую активность. Это не пустые слова, это убеждение, основанное на мнениях ведущих эндокринологов, неврологов и врачей превентивной медицины. Ну, и мой личный опыт тоже. Вам было грустно, когда я ушла из ежедневного эфира «Утра России», а вот мне было бы ещё грустнее, если бы я ещё 10 лет проработала в режиме, когда рабочий день заканчивается в 11 вечера, а активность после него и того позже - пока доедешь, поешь, умоешься, уляжешься - уже все 3-4 ночи. Сон и гормоны имеют прямую взаимосвязь... Тем не менее, есть ключевые нутриенты, которые после 45 нам просто необходимы ⬆️ Но о чем ещё важно помнить женщинам 45+ 1. Проверьте щитовидную железу (ТТГ, Т3, Т4 свободные) и ферритин (запасы железа). Симптомы гипотиреоза и железодефицита маскируются под «возрастную усталость». Никакие добавки не помогут, пока эти показатели не будут скорректированы врачом. 2. Белок имеет значение. Добавки малоэффективны, если в рационе мало белка (мяса, рыбы, бобовых). Аминокислоты — строительный материал для энергии. 3. Осторожно со стимуляторами. Избыток кофеина в этом возрасте может усиливать приливы, тревожность и приводить к «энергетическим ямам» днем. Важно: Перед началом приема любых добавок (особенно адаптогенов и аминокислот) проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства (например, от давления или антидепрессанты).

ДОБРОЕ УТРО ☀️ За последние два года часть моей жизни под названием «отношения» подверглась серьезным потрясениям: я потеряла близкую подругу, разошлась с мужчиной, который втерся в мою жизнь для достижения собственных целей, ограничила общение с токсичными людьми, хотя они были в ближнем круге… Сказать, что я беспокоилась, что из жизни уходит что-то важное – не сказать ничего. Но именно этот этап показал мне одну очень-очень важную вещь! Мы цепляемся за людей, родителей, детей, мужей, подруг, боясь, что останемся в одиночестве и в печали. Но взаимоотношения — это не источник радости, они её усилитель. Если у тебя внутри пусто, отношения не создадут счастье, они лишь создадут иллюзию, которая быстро рухнет. Если у тебя внутри есть базовый уровень счастья (от жизни, от творчества, от себя), то отношения умножают его. ФОРМУЛА СЧАСТЬЯ ВСЕ-ТАКИ ЕСТЬ И она = твоя внутренняя база × взаимоотношения. Если база равна нулю, умножение не даст результата.

ДОБРОЕ УТРО ☀️ И с Днём учителя! Конечно же, в первую очередь поздравляю людей этой профессии. Не буду говорить банальщину про то, почему это ответственная и очень непростая работа. Я лишь хочу пожелать сил и ученической благодарности тем, для кого это – дело жизни и самое настоящее призвание! Мне повезло встретить несколько таких Учителей на жизненном пути. И каждый из них не дал мне ни карты, ни правил, но дал право быть собой — а это, пожалуй, дороже любого диплома. Эти люди умели смотреть на человека так, будто внутри каждого видели не ошибки, а непроявленный свет. Благодаря им я тогда ещё в студенчестве поняла, что Настоящий Учитель не делает из тебя своего – он делает из тебя твоего. Он не ведёт за руку — он просто идёт рядом и иногда говорит: «Смотри, какое небо. Разве можно после этого сомневаться, что ты на своём месте?» Он не обещает лёгкой дороги. Он говорит, что дорога будет твоей. И в какой-то момент он уходит. Не прощаясь. Как уходит лето, и ты понимаешь: пора идти самой. И ты идёшь. И в каждом твоём шаге — немного его тепла. Вот и вся наука. Встретить своего Учителя — значит однажды открыть в себе дверь, о которой ты и не знала. И войти. И идти, не страшась, что в трудные моменты некому будет тебе подсказать, как поступить. Потому что Твой Учитель, он всегда идёт с тобой рядом. Просто теперь — в тебе.

Регулярно хвалить себя, мои хорошие – это не самовлюблённость, а чистая нейробиология и здоровая психика. Когда обед наготовлен, дом отдраин, проект сдан и т.п. похвалить себя мысленно, это все равно что покормить голодного. В мозге выделяется дофамин, он стимулирует префронтальную кору работать активнее, и рутина в виде домашних хлопот, интересного, но сложного дела – ему уже ни по чем. Есть и весомый психологический довод: когда мы себя хвалим, мы не ждём одобрения извне — мы становимся сами себе надёжным тылом. А ещё это формирует так называемое «чувство собственной эффективности»: чем чаще я замечаю свои маленькие победы, тем сильнее верю, что справлюсь со следующим вызовом. Так что сегодня с вас как минимум 5 раз похвалить себя! И завтра тоже.

ДОБРОЕ УТРО Знаете, что я поняла... После 45 женщине жизненно необходима подруга, разделяющая твой уровень безумия. Причем это не блажь, а суровая биологическая необходимость: дофамин поднимается от приключений, а чтобы их найти на свою задницу, легче решаться на такое вдвоем. В идеале это должна быть «чокнутая» того же сорта, что и ты. Согласно теории относительности Эйнштейна, две одинаково нестабильные личности создают идеальный тандем для спонтанных авантюр. Она должна быть готова собраться среди ночи, чтобы уже утром вылетать в какое-то удивительно прекрасное место или идти с утра пораньше пешком за 30 км в «самые грибные» по версии твое джипити-чата леса! Единственный нюанс — закон сохранения энергии. В кураже есть риск так увлечься, что подруга может незаметно «потеряться» в гостинице, потому что будильник в 4 утра, заведенный, чтобы встречать рассвет – это жестко. Но, в общем-то, не страшно: настоящая чокнутая подруга не теряется — она, как проснется и поймёт, что проспала, просто пойдет на разведку следующей авантюры 😂

ДОБРОЕ УТРО Благодаря показу фильма, у меня появился повод задержаться на Алтае в дни осеннего равноденствия. Нашим усеченным составом из ребят, кто был в съемочной группе, мы поехали в сторону границы Алтая с Монголией, впитывая глазами и вдыхая полными легкими невероятные виды и ароматы этих мест. Нам повезло с погодой, было солнечно и тепло для конца сентября. Единственное чего очень хотелось – разделить эти ощущения с теми, кто, глядя на всё это, чувствует так же. Почему-то мне кажется, что здесь таких людей немало… поэтому делюсь! Видео заряжено Алтаем на силу и красоту.

Ну, что? Кто хочет такой же тюнинг своему смартфону? 😉😜

ДОБРОЕ УТРО Всех Ирин, Ир, Иришек и Ирусь поздравляю с именинами! Имя это особенное, и не потому, что так зовут меня. Кстати, был период, когда мне это имя не нравилось совершенно! Просто, по моим наблюдениям, девочки и женщины с таким именем всегда самостоятельные, очень надежные, вечно ищущие, заботливые как мама х10, обязательно с каким-то талантом и не одним. Есть у них и темная сторона... но поскольку сегодня именины, то не будем об этом! А лучше продолжим список тех черт характера, которые присуще только Иринам 👇 Поздравляю с именинами, тёзки!

Наступило бабье лето – дни прощального тепла. Поздним солнцем отогрета, в щелке муха ожила. Солнце! Что на свете краше после зябкого денька?.. Паутинок лёгких пряжа обвилась вокруг сучка. Завтра хлынет дождик быстрый, тучей солнце заслоня. Паутинкам серебристым жить осталось два-три дня. Сжалься, осень! Дай нам света! Защити от зимней тьмы! Пожалей нас, бабье лето: паутинки эти – мы. Дмитрий Кедрин ⠀