Аналитика каналаMaxРазговоры с Ириной Муромцевой

🚀 ОЧЕНЬ СИМВОЛИЧНО И НЕМНОГО СТРАННО NASA запустили историческую миссию Artemis II — впервые за 50+ лет люди отправились в полёт вокруг Луны. С космодрома во Флориде стартанула 98‑метровая ракета с пилотируемой капсулой. Экипаж проведёт в космосе около 10 дней, пройдёт над обратной стороной Луны и установит рекорд по дальности полёта для человека — более 252 000 миль от Земли. И всё это на официальном стриме. Во-первых, Луна рассматривается как «космодром подскока» для будущих миссий по освоению дальнего космоса, но не только. А ещё, по словам ведущего научного сотрудника Института космических исследований РАН Натана Эйсмонта есть шансы обнаружить на Луне редкоземельные металлы. При этом прогнозы указывают, что на Земле этот ресурс когда-то исчерпается. Если догадки насчет природных богатств спутника подтвердятся, то их можно будет добывать… Луна, готовься! Человек идёт за тобой 🌖

КРАСИВАЯ ИСТОРИЯ КОМЕТЫ ☄️ Вчера прочитала новость, что россияне смогут наблюдать 4 апреля взрыв кометы возрастом несколько миллиардов лет, которая прямо сейчас несется в сторону Солнца со скоростью выше 150 км/с, чтобы закончить там и так своё очень длинное и очень долгое путешествие. Не знаю, что больше меня завораживает в этой новости – непостижимые человеческому уму по времени, скорости и мощи явления, или какой-то очень метафоричный смысл происходящего – так долго лететь в темноте и одиночестве, а может быть какое-то время и вместе с кем-то, еще и возможно даже мимо других планет, чтобы завершить свой путь в свете звезды по имени Солнце... 💬 И в голове родилась история, похожая на притчу: — Однажды, когда мальчик увидел комету, он почувствовал, что в его жизни появился смысл. Комета была больше, чем просто кометой, она летела в сторону солнца, готовая раствориться в свете, знающая, что встреча со Звездой будет для неё последней. Но она всё равно стремительно двигалась именно на этот свет. С её появлением и в жизни мальчика возникли верное направление, красота, смысл. Потом, идя по судьбе, бывало, что многие его не понимали, и временами ему приходилось жить среди тех, с кем трудно было разделить свои устремления. Но даже в самые тёмные времена он чувствовал сердцем то, что почувствовал тогда, когда увидел эту комету. Когда в его сердце словно бы проснулись вера в Творца, в любовь, в искусство. Мальчик видел эту комету всего несколько секунд последних мгновений её долгого полета, но именно тогда и на всю его жизнь в ней появился смысл.

😫РОССИЯНЕ НА ГРАНИ НЕРВНОГО СРЫВА Национальный индекс тревожности зашкаливает❗️ Опросы показывают, что факторы, вызывающие наиболее высокую степень тревожности у россиян – доступность мессенджеров и качество цифровой связи, активность кибермошенников, нестабильная экономическая ситуация, непредсказуемость природы и мировых политиков – практически сделали ТРЕВОГУ перманентным состоянием 90% населения страны 😳 В 2025 году ВЦИОМ пришел к выводу, что за последние 15 лет количество обращений за психологической помощью удвоилось, и большинство их связано с тревожными расстройствами. Из быстрых и доступных каждому противотревожных средств сразу на ум приходит техника 5-4-3-2-1. Для нее нужно 15 мин свободного времени и спокойное уединенное место. 1⃣ Дальше важно сосредоточиться на пяти вещах, которые можно увидеть в этом месте. Это могут быть собственные руки, растения на подоконнике, небо за окном. 2⃣ Следующим шагом нужно будет найти четыре вещи, которые можно ощутить физически: про под ногами, текстура дивана, на котором сидишь, можно погладить себя по волосам. 3⃣ Далее следует услышать три вещи: свое собственное дыхание, звук проезжающего транспорта, шум в соседней комнате. 4⃣ Следующим шагом надо ощутить два аромата вокруг: свои духи, аромат недавно приготовленного кофе или что-то ещё. 5⃣ На последнем этапе нужно сосредоточиться на вещи, которую можете попробовать на вкус, например мятной жвачке или яблоке. ЧТО ГЛОБАЛЬНО ДЕЛАТЬ С ТРЕВОГОЙ? Об этом в новом выпуске подкаста «Про красоту» мы говорили с психотерапевтом и психиатром Игнатием Журавлевым. Прежде чем идти смотреть этот супер-полезный выпуск, оцените своё состояние тревожности от 1 до 10 баллов 👇🏻

👋 КЛЕТЧАТКА Весной, когда пошла первая зелень, скоро буду свежие фрукты-овощи, да и прошлогодние запасы нужно доесть, очень эта тема актуальна. • Растворимые пищевые волокна снижают чувство голода, что помогает не переедать и контролировать вес, регулируют уровень сахара и холестерина в крови. • Нерастворимые — очищают организм и выводят токсины. И это только часть полезных свойств клетчатки. 😳 5 лет назад Медицинская школа Гарварда опубликовала результаты 250!!! исследований, каждое из которых подтверждало защитную функцию пищевых волокон. На каком участке организма? Да повсюду. Уменьшение риска развития сердечных заболеваний, инфарктов, инсультов, диабета второго типа и рака толстой кишки. Есть даже научные подсчеты: • Женщинам и мужчинам до 50 лет необходимо 25 г и 38 г клетчатки в сутки, после 50 — 21 г и 30 г. Это примерно равняется чашке чечевицы, тарелке отварной фасоли или брокколи с маслом, двум грушам, большой миске салата из помидоров и огурцов, порции овощного супа и горсти чернослива. Немного, правда? • Детям и того меньше: совсем крохам – до 15 г клетчатки в день, от 5 до 11 лет - 20 г, подростки – 25 г. То есть 2-3 овоща или фрукта, порция овощного супа или каши из цельных злаков – вот и суточная норма клетчатки выполнена. Кстати, дополнительные 10 г растительных волокон в ежедневном рационе снижают риск набрать лишний вес на 3,7%. Клетчатка сохраняет микрофлору кишечника здоровой, уменьшает выработку гормонов, вызывающих чувство голода и замедляет движение пищи в кишечнике, помогая не переедать. Снижать вес с помощью клетчатки можно. Для этого нужно больше налегать на: • сырые и приготовленные овощи (желательно не крахмалистые) • цельнозерновые крупы • супы на основе овощей и бобовых • рагу из разных сортов фасоли и овощей • салаты с семенами, ягодами и злаками И ДА, ДОРОГИЕ НАЧИНАЮЩИЕ ЛЮБИТЕЛИ КЛЕТЧАТКИ, ПОМНИТЕ: • организму потребуется время, чтобы привыкнуть к большому количеству клетчатки, поэтому стоит увеличивать ее долю в рационе постепенно; • необходимо пить больше воды, чтобы помочь пищеварению; • клетчатка в сырых овощах может раздражать чувствительные желудок и кишечник; • прежде чем менять питание, следует проконсультироваться с врачом, особенно если есть вопросы со стороны слаженной работы ЖКТ Что по теме питания, веса и самочувствия для вас весной наиболее актуально?

Новый выпуск про лимфу и молодость теперь можно смотреть не только ВКонтакте, но и на YouTube. Обязательно делитесь своими впечатлениями в комментариях! ✔️Смотреть ВКонтакте https://vkvideo.ru/video-211995932_456241573 ✔️Смотреть на YouTube https://youtu.be/Jx3rvbYt3qY

⚡️ВАЖНЫЙ ОПРОС 90% россиянок старше 45 лет получают отказы при трудоустройстве — потенциальные работодатели «сливают» кандидаток из-за возраста. С проблемами сталкиваются не только женщины, которые брали длительный отпуск по уходу за ребенком, но и опытные сотрудницы, не бравшие никаких перерывов. 💬 В закрытых анонимных опросах многие женщины с хорошей квалификацией жалуются, что не могут найти работу и вынуждены перебиваться редкими подработками. При этом о возрасте работодатели прямо не говорят, но «между строк» и через формулировки вроде «молодой дружный коллектив», всё отлично читается. Если дело всё-таки доходит до собеседования, то по словам участвовавших в опросе женщин, им  отказывают якобы из-за слишком высокого уровня навыков. В итоге женщины после 45 лет оказываются в ловушке: для одних вакансий они слишком возрастные, для других — слишком опытные. 🔻 HR-эксперты отмечают, что в целом до 45% соискателей старше 55 лет получают отказы, связанные именно с возрастом. И если им что-то и предлагают, то это тяжёлый физический труд или работа с низкой зарплатой. Кто столкнулся или сталкивался за последнее время с подобным эйджизмом?

ЛИЦО СОВРЁТ, НО ШЕЯ И ДЕКОЛЬТЕ - НИКОГДА  Они первыми выдают возраст. Но почему-то многие ухаживают за лицом, забывая об этих двух зонах. 3 привычки, которые следует у себя выработать, чтобы дольше сохранить кожу упругой и гладкой: 1⃣ Приучаем себя следить за осанкой и статикой шеи. От этого телефона голова у всех сейчас выдвинута вперед. Из-за неправильного положения и распределения веса головы, тело подстраивается под изменившуюся нагрузку. И перенапрягает, зажимает, уменьшает кровоток, создает складки и заломы там, где их быть не должно. • Для разгрузки вечером я ложусь на пол на валик или кирпичи минут на 5-10. 2⃣ Ухаживаем за кожей не только снаружи, но и изнутри. Даже если вы используете кремы, масла и сыворотки для этих зон, питание извне может быть недостаточно. • Проверьте достаточно ли в вашем ежедневном рационе продуктов, богатых жирными кислотами: авокадо, хороших растительных масел, жирных сортов рыбы, орехов 3⃣ Делаем самомассаж, ведь хорошее кровообращение - это наше всё для кожи. Ну, что вам стоит? Наша кожа тоже обожает масла. Я уже делилась с вами информацией про самомассаж груди – в даосских женских практиках это главный женский секрет быстрого восстановления своих ресурсов. А еще, когда это особенное масло, точнее даже не масло, а уникальный эликсир, то процедура становится вдвойне полезнее и приятнее. ✔️ Помните, что когда мы ухаживаем за собой, мы ремонтируем себя изнутри.

Традиционная субботняя притча ❤️

🤣 ЮМОР И КРЕАТИВ Не только я делала бы ставку на эти две вещи сейчас, через 10 лет, 20 и так далее. Во-первых, в отличие от когнитивных функций, если юмор и креатив есть, с возрастом они не становятся хуже. Во-вторых, именно они вносят ощущение благополучия, особенно после 50ти. Это не моя фантазия. Это исследования ученых Католического Университета Святого сердца в Милане. Итак, первое: дивергентное мышление - тип творческого мышления, когда человек ищет разные идеи и способы решения одной и той же проблемы - это своего рода спасательный круг, за который можно уцепиться. А второе: юмор - это верёвка, идущая от спасательного круга к лодке, которая вытащит человека на сушу, не дав ему утонуть. Поэтому используем старый зонт как каркас для мини-телицы или абажур или кашпо для цветов или что-то ещё, что накреативит ваша голова. И приправляем жизнь шуткой! Как завещала любимая Фаина Георгиевна «не брать жизнь слишком серьезно, так как живыми из неё всё равно не выбраться», «отпускать из своей жизни клоунов и идиотов, чтобы цирк мог гастролировать» и не забывать, что «если у человека есть чувство юмора, значит, у него есть чувство защиты от этого мира» С 1 апреля!!!