Аналитика каналаMaxРецепты Уютной Леры

Вы это видите ??? Господи, как красиво, это все завтраки на 50 гр белка и их таких 30! Никаких авокадо тостов, играем по взрослому 🫰🏻 14 ноября дроп ссылки !

3 ЧАСТЬ салаты «лисий», «невероятный» и «корыто» смотрите в предыдущих частях)) 4. салат «фирменный» 300 г отварного картофеля натираем на крупной тёрке и выкладываем первым слоем. смазываем майонезом, солим и перчим.далее выкладываем 200 г моркови по-корейски, майонез. затем 300 г отварной куриной грудки, разобранной на волокна, снова майонез.3 отварных яйца натираем на крупной тёрке, выкладываем следующим слоем, смазываем майонезом, солим и перчим.сверху щедро посыпаем 150 г российского сыра, натёртого на мелкой тёрке. верхний слой майонезом не смазываем.всего понадобится 150г майонеза. 5. салат с брокколи, беконом и виноградом брокколи (примерно 400–500 г) разбираем на небольшие соцветия. важно: брокколи используем сырую! 150–200 г сельдерея нарезаем мелким кубиком, 100 г красного лука мелко нарезаем.150–200 г крупного розового винограда разрезаем пополам или на четвертинки, убираем косточки. 300 г готового бекона обжариваем до хруста, остужаем и мелко нарезаем. 30 г миндаля слегка обжариваем и измельчаем. для соуса смешиваем 150 мл майонеза, 2 ст. л. сахара, 3 ст. л. винного уксуса, 1 ч. л. соли без горки и ½–1 ч. л. чёрного перца.хорошо перемешиваем, соединяем все ингредиенты, добавляем соус и тщательно перемешиваем. и даём хорошо настояться.часть бекона и миндаля можно оставить для украшения. вот такие вот салатики, ребята. обязательно жду следующие. будем пробовать дальше) и конечно, рассказывайте, что уже попробовали!)

2 ЧАСТЬ салаты «лисий» и «невероятный» смотрите в предыдущей части)) 3. салат «корыто» 2 упаковки крабовых палочек «снежный краб» разбираем руками на волокна. 2 мягких авокадо и 1 свежий огурец нарезаем кубиками. 3 отварных яйца натираем на крупной тёрке. 1,5 листа нори рвём руками или нарезаем ножницами на мелкие кусочки. по желанию добавляем салатную смесь (романо, айсберг, радичо) ,прям хорошо, чтобы добавить хруста и объёма. для соуса смешиваем 2 ст. л. греческого йогурта, 1 ст. л. творожного сыра, 15 мл соевого соуса и 1 ч. л. рисового уксуса. перемешиваем до однородности. соединяем все ингредиенты, заправляем соусом и посыпаем кунжутом. заправлять лучше непосредственно перед подачей. ПРОДОЛЖЕНИЕ В СЛЕД ВИДЕО

дегустацию скоро выложу 🫰🏻 пока что я не скрыла от вас ни кусочка, прикиньте !!с дегустациями сложно, потому что я сама не знаю сколько я пробую, но под 1000 ккал там точно выходит, если какой-то салат мне нравится и я его продолжаю есть 🤣

9 октября я весила 54,2 кг, я даже не ожидала что так набрала, ибо взвешиваюсь редко (для меня это набрала, потому что мой вес это вообще 50 кг, но я смирилась с тем что 52 кг) сегодня 1 ноября мой вес 50,6 кг, после поездки в Краснодар, прошу заметить ровно с 9 октября я каждый день готовила завтраки для сборника и соответственно каждый из них ела белковые завтраки дают нереальную сытость и я автоматически ела меньше в течение дня, более того - всегда есть силы на тренировки это какой то нонсенс сборник выходит 14 ноября, другие сборники тоже можно будет приобрести 🙏🏻

очень откровенное видео, в котором я объясняю свое отношение к еде, какую форму РПП я вижу у себя и чего мне стоит быть в той форме, в которой я нахожусь. самое странное, это получать комментарии от женщин 35, 40, 45, 50 лет - которые говорят «я в 30 лет ела что хотела и была 45 кг и вообще порхала как бабочка» дорогие мои, я за вас счастлива и реально искренне рада что хотя бы не все женщины мира думают о фигуре с 15 лет, что кому то дана вот такая генетика НО ЭТО НЕ Я! мой вес, моя фигура и мое тело это результат ежедневного контроля, ежедневной работы в 19 лет я была на 10 кг больше и я ахерела их скидывать, ко мне вес липнет как мухи на мед и поэтому я придумываю что то что может помочь таким же девушкам как я - в частности - лайфхак с ударной дозой белка на завтрак - работает и работает беспробойно!! 14 ноября дам ссылку на покупку нового сборника завтраков!

ЧАСТЬ 1 ребятааа, сегодня у нас снова очень интересная дегустация! рецепты такие интересные и неожиданные…обязательно смотрите все части! такое в дегустации впервые) 1. салат «лисий» отвариваем 2 куриные грудки и нарезаем средними кубиками. половину или ⅔ кочана айсберга рвём руками на кусочки. добавляем 4–5 колечек консервированного ананаса, нарезанных кусочками. заправляем майонезом и обязательно добавляем примерно ½ ч. л. сухого карри. всё перемешиваем и подаём! 2. салат «невероятный» 300 г отварной куриной грудки разбираем на волокна. добавляем 200 г моркови по-корейски, 150 г зёрен кислого граната и 280 г консервированной кукурузы. для заправки смешиваем майонез и сметану строго 1:1, по 75 г каждого. если любите посочнее, можно увеличить до 100 г каждого. заправляем салат и аккуратно перемешиваем. сверху украшаем зёрнами граната. для более яркого вкуса выбирайте кисленький гранат)он отлично сбалансирует сладость кукурузы и насыщенный вкус моркови по-корейски) ПРОДОЛЖЕНИЕ В СЛЕД ВИДЕО

Да, я летела в Москву именно сегодня Из хороших новостей - я приземлилась Из плохих - в Нижнем Новгороде

я дома и я в ахере 🥲

3 ЧАСТЬ  ооочень вкусную птичку, которую советовали просто ВСЕ, смотрите в предыдущей части!) но самую ли вкусную?) смотрим! птичка-красавка oz#2575307512 мечты Василисы oz#3093757785 кнопперс oz#2451780283 такие вот интересные позиции))) но мне мало! я жду в комментариях еще что-нибудь интересное и самое любимое ваше лакомство))