Аналитика каналаMaxРецепты Уютной Леры

Я сделаю для вас мини сборник из 12 белковых ужинов минимум на 50 гр белка! Как вам такое? Как благодарность за подписку, чтобы у вас был красивый файл под рукой?)

Прикиньте, за пару часов 5 блюд сделала для нашего сборника бесплатного !) У вас будет красивый файл с блюдами на 50 гр белка ~ 500-600 ккал )

Доброго дня, 22 марта день рождения моей новой социальной сети, благодарю вас за то что вы из раза в раз меня поддерживаете, планирую в благодарность сделать для вас мини сборник, бесплатный! За то что вы со мной ❤️

Альберт приехал из Суздаля и привез мне какие то невероятные тарелочки!! 😍😍 Просто 🥰💔

Честно говоря, этот переход в Max очень тяжело мне дается, я очень остро реагирую на мнение людей и я знала что перегон аудитории в Max вызовет хейт как бы честно я не разговаривала.. Не знаю даже, что сказать

крабовые котлеты! что тут скажешь - переобулась ваша Лера - но только конкретно в этом рецепте !! глобально - я не люблю крабовые палочки и жестко осуждаю вот эти запеченные роллы с крабовыми палочками и майонезом 🥲 но вот тут - получилось реально вкусно и вообще не чувствовалась яркость вкуса палочек - белково и сытно, с дзадзыки вообще улет ! вам понадобится для котлет: 150 гр крабовых палочек 2 отварных яйца 40 гр сыра 1 сырое яйцо укроп крабовые палочки прям хорошо разбираем на волокна, яйца и сыр натираем на мелкой терке. укроп мелко нарезаем. смешиваем крабовые палочки, натертый сыр, натертые отварные яйца, мелко нарезанный укроп и сырое яйцо. формуем котлетки и обживаем на растительном масле с двух сторон до золотистой корочки. вам понадобится для дзадзыки: 200 гр йогурта 2 огурца 3 зубчика чеснока лимон соль, перец натираем огурец на мелкой терке, чеснок вылавливаем в йогурт, добавляем лимонный сок, соль и перец! подаем котлетки с соусом!

чизбургер в лаваше ! я реально стала сохранять все эти странные пп рецепты и мне так нравится ! даже не думала что к 30 годам я так сильно переобуюсь ПОЛУЧИЛОСЬ ОТЛИЧНО! вам понадобится: 2 листа лаваша 100 гр томатного соуса 300 гр куриного фарша соль, перец помидор корнишоны халапеньо 100 гр легкого сыра фарш смешиваем с томатным соусом и со специями - на лист лаваш в центр выкладываем фарш в форме прямоугольника. сверху выкладываем помидор, корнишоны, халапеньо и посыпаем сыром. складываем конверт, смазываем желтком со сливками, посыпаем кунжутом и отправляем в духовку на 30 минут при 180 гр!

пп шаурма самый недооцененный продукт на похудении - шаурма - очень сытно, благодаря соусом можно съесть действительно большое количество овощей! вам понадобится: лаваш соус (у меня томатный из Лавки и майонезо веганский из ВВ) пекинская капуста корейская морковка запеченное куриное бедро помидоры можно ещё красный лук и легкий сыр лаваш смазываем соусом, на пекинскую капусту выкладываем все ингредиенты и сворачиваем рулет. обжариваем на сухой сковороде!

Испекла творожную запеканку 🫰🏻взяла форму за ручку, а форма оказалась уже старой, увы и ах (

тортилья на завтрак ! часто думаю про такие рецепты - а зачем их снимать ? а потом понимаю, что кто то может вдохновиться именно моим видео и устроить для себя маленький праздник ! вам понадобится: 2 яйца тортилья томатный песто карпаччо из курицы/куриное филе помидорка айсберг сыр халапеньо хорошо перемешиваем 2 яйца, добавляем соль, перец. смазываем сковородку небольшим кол-вом масла и выливаем яйца. сразу кладем сверху тортилью, переворачиваем омлет как только он схватился. смазываем омлет соусом, добавляем айсберг, томаты, халапеньо, сыр и саму курицу. складываем пополам !)