Идея для встречи с подругами❤️
Выбрались с девчонками из моей спортивной группы на мастер-класс по помадам в честь ДР Олеси. Это был наш ей сюрприз: у нее в вишлисте было «время вместе», мы с удовольствием подхватили.
Я уже в третий раз делаю помаду, скоро стану профессионалом!
На самом деле, это один из моих любимых девчачьих мастер-классов, хочу еще маму сводить. Болтаете, смешиваете цвета, руки заняты, а рот свободен…)
В современной реальности у нас столько ролей, где нужно быть ответственным: партнером, руководителем, прорабом на стройке…))
Поэтому ценность времени с друзьями, где ты можешь быть просто собой, без каких-либо функций, год от года для меня только возрастает ❤️
Торт для именинницы испекла морковный.
❤️ Рецепт торта (и не только его) можно забрать бесплатно по ссылке вместе с кулинарной раскраской для всей семьи:
https://welldone.study/colouringbook?utm_source=max&utm_medium=shelusha&utm_content=111026
+1 повод провести время вместе))
Скачивайте и делитесь потом, что получилось 😍
Считаем выгоду вложения в отдельный морозильный ларь!
У меня морозильный ларь объемом 143 л за 17 000 рублей, Арт. на ЯндексМаркет: 103566355875
Смотрите видео, показываю, СКОЛЬКО в него помещается при скромных габаритах 60 × 56 × 85 см (Ш × Г × В). Всего поместилось 14 видов заготовок или 250+ порций будущих завтраков, обедов или ужинов.
Считаем, сколько раз нужно заполнить ларь домашними заготовками, чтобы окупить вложение за счет экономии на покупных полуфабрикатах!
🔹24 шоколадных сырника
При пересчете на 1,68 кг: мои – 840 ₽, покупные – 2 940 ₽. Разница – 2 100 ₽
А рядом у меня еще маковые, шпинатные и с сулугуни. Хоть каждому свой завтрак))
🔹16 порций горохового супа в дисках
При пересчете на 4 кг: мой – 1 080 ₽, покупной – 6 036 ₽. Разница – 4 956 ₽
Освобождаем место в холодильнике, которое заняла бы кастрюля.
🔹36 фаршированных перцев
При пересчете на 5 кг: мои – 2 850 ₽, покупные – 7 500 ₽. Разница – 4 650 ₽
А внутри у меня начинка поинтереснее – говядина и грибы. И состав я контролирую сама👌
Сравнивать выгоду можно до бесконечности…
Паста, 2,8 кг: 1 120 | 5 128 ₽. Разница 4 008 ₽
Паштет, 3 кг: 1 650 | 5 850 ₽. Разница 4 200 ₽
🔥 Все 14 сравнений в пост просто не влезли 😂 Пока считала, накопилось столько выводов, что собрала их в отдельном файле в канале для участников предзаписи. Разобрала, какие заготовки выгоднее всего делать дома!
С одного наполнения – 29 000 ₽ разницы! Офигеть!!
На все 14 видов заготовок: Себестоимость моих – около 13 700 ₽ Покупные аналоги – около 43 000 ₽.
Из этой разницы 17 000 ₽ – на морозилку, еще около 12 000 ₽ – на себя: хобби, отдых или что-то для дома. Или на технику для кухни, чтобы готовить быстрее и экономить еще больше))
⬇️⬇️⬇️
А как быстро морозилка окупится у вас?
☑️ Зависит от блюд, объемов и того, что заготовки заменяют в вашей жизни. Очевидно, что чем чаще заготовки заменяют покупную еду и доставки, тем быстрее может окупиться техника!
Запас выручает всю семью. Мои выпускники знают это лучше всех)) Уехали в отпуск – дети сыты. Студенту в другой город тоже есть что передать. Когда заготовки нужны и дома, и детям с собой, отдельная морозилка очень кстати))
Обучение на «Гастрономии» не просто так начинается с целеполагания. Сначала разбираемся, что вы едите, где не хватает времени и на какие готовые блюда уходят деньги. Так становится понятно, какие заготовки действительно нужны вам!
Дальше на результат работает практика. Работаем с вашим меню, вкусами и пожеланиями: планируем закупку, готовим, собираем запас. Чтобы за время обучения появились заготовки, которыми вы действительно пользуетесь.
Так еда перестанет быть головной болью!
Приходите на «Гастрономию», чтобы меньше переживать о питании семьи и внезапных тратах на готовую еду. Пусть освободившееся время достанется вам, а не плите))
Предзапись на курс: https://welldone.study/predzapis?utm_source=max&utm_medium=shelusha&utm_content=101026
Первые заготовки можно сделать еще ДО курса. В канале предзаписи есть бесплатные материалы, которые помогут начать с небольших действий, продумать закупку и разобраться с покупками на базе. Забирайте бонусы уже сейчас!
За покупку на закрытой презентации 3 ноября участников тоже ждут 🎁 Дарю курс по праздничному столу и разыгрываю полезную технику для кухни: вафельницы, вакууматоры, су-вид!
Мое до и после гастрономии.
От покупки большой морозилки я не удержалась.
Но не потому что я не научилась правильно пользоваться своей маленькой морозилкой, а потому что поняла, что заморозка мне нужна для того чтобы сохранить на зиму как можно больше летних вкусняшек, именно в «долгосрок» на всю зиму кроме консервации и ферментирования.
А маленькая морозилка как раз закрывает план на месячное питание 💪💋
Хотите делать заготовки, но откладываете, потому что нужна большая морозилка?
Спойлер: не нужна. Тут как со спортом: сначала привычка, потом форма. С заготовками так же – сначала внедряем систему с тем, что уже есть!
В один ящик поместилось 60 (!) порций 8ми (!) видов заготовок! Семье из трех человек хватит на неделю изи, этого разве мало для старта? 🔥
⚡ Место экономит правильное хранение. Порционное плоское в вакуумные пакетах, никаких больших контейнеров ради двух котлет)) Так помещается больше, проще достать нужное, никакой повторной заморозки.
Всего один ящик. А выбор-то приличный!
Супчик разогреть, перчики запечь, сырники выбрать, как в ресторане: маковые, шоколадные или с сулугуни. Еще два вида котлет и шницели. Разнообразие обеспечено.
➡ Морозилку собираем под себя!
Тяжело готовить по утрам – запасаем завтраки. После работы совсем нет сил – делаем упор на ужины. Заготовки позволяют облегчить свои загруженные будни. Повторять мои совсем не обязательно))
На Гастрономии всему научу!
https://welldone.study/predzapis?utm_source=max&utm_medium=shelusha&utm_content=101026
Для запаса на месяц обычной морозилки достаточно!
▶Проверено выпускниками. А если хочется хранить еще и сезонные продукты или заготавливать сильно вперед – тогда уже можно думать о расширении. А если хочется готовить раз в 1-2 месяца? Или еще реже?
Когда система стала привычкой, отдельная морозилка позволит иметь запас на несколько месяцев или сохранять сезонные продукты на зиму.
Показываю на примере выпускников ⤵
Тыква – новый кабачок!
Каждую осень с ней та же история, что и с кабачками летом: купить или получить от родных легко, а придумать, куда деть всю – уже задачка 😂
Я же убеждена, что для одного продукта можно придумать кучу разных сценариев. А сезон еще и хороший повод сделать запас заранее, пока тыквы много и цена на нее приятнее.
Забирайте 16 рецептов в подборке ⤵
тыквенный чизкейк с облепихой
тыквенный суп-пюре
тыквенный хумус
варенье из тыквы
тыквенное пряное масло
тыквенные оладьи с соусом
теплый салат со свеклой и сыром
цукаты из тыквы
пшенная тыквенная каша в горшочках
вафли из тыквы
тыквенные сырники
тыквенный крем-суп с чечевицей
куриные ножки в тыкве с трюфелем
тыквенная намазка
тыквенный пирог
тыквенные ньокки
➡ Забрать рецепты блюд из тыквы:
https://welldone.study/pumpkin?utm_medium=max&utm_campaign=shelusha&utm_term=91026
На «Гастрономии» мы идем дальше отдельных рецептов: учимся понимать продукты и техники так, чтобы самим видеть десятки вариантов из того, что уже есть дома. Приходите в предзапись на 11 поток – будем прокачивать эту кулинарную свободу вместе ⚡
Закрытая презентация уже скоро, поэтому самое время занять место и зафиксировать лучшие условия на обучение!
А это вообще законно?
Обновление Гастрономии, о котором вы просили ✅
В комментариях под историями выпускников мне часто пишут: «Всегда интересен в таких случаях вопрос санитарных норм, различного рода проверок, отсутствия производства. Возникают страхи, когда примеряю на себя эту роль».
Для тех, кто хочет зарабатывать на любви к еде, но переживает, как организовать всё легально на домашней кухне, у меня отличная новость!
В 11 потоке в мини-курсе по монетизации появится новый блок от наших партнёров — сервиса «Мой Повар». Что внутри:
✨Видеоурок от Владислава Журовича, основателя сервиса проверенных поваров «Мой Повар»:
— как легально зарабатывать на домашней кухне;
— какой налоговый статус выбрать и сколько платить;
— что на самом деле требуется от домашней кухни.
✨Чек-лист требований к кухонному пространству.
✨Сравнительная таблица: самозанятость или ИП.
✨Пошаговый гайд: как пройти санитарный минимум.
✨Специальный бонус для студентов при регистрации в сервисе «Мой Повар».
Если ваша цель — зарабатывать на домашней еде, жду вас в предзаписи на 11 поток:
👉 Заполнить анкету предзаписи
И это только одно из обновлений! О других рассказываю прямо сейчас в закрытом канале ⚡️
️
Хотели бы готовить на заказ?
❤️ — Да, очень хочу!
🔥 — Нет, учусь только для себя и семьи
Приглашаю в мой уютный ВК-канал ❤️
Если вы предпочитаете эту площадку, присоединяйтесь!
Там, как и в этом блоге, я регулярно делюсь идеями и рецептами, а иногда публикую полезные материалы из других каналов школы — вдруг вы их пропустили ❤️
В комментариях можно задать вопрос, похвалиться заготовками и поделиться блюдами, которые особенно понравились)) Все, как мы с вами любим!
Сегодня обсуждаем, как правильно запекать тыкву для будущих заготовок — чтобы добавлять ее в салаты, выпечку, гарниры и другие блюда.
Подписывайтесь, буду вам рада →
➡ Читать посты канала Маша Шелушенко на других площадках: Вк | Дзен | Ок | Max | Блог на сайте
Начинаю с рваной курицы в томатном соусе. Из одной заготовки соберу 3 белковых бомбы.
✅ Сытный суп с фасолью
Обычно ради тарелки супа нужно сварить целую кастрюлю, мне достаточно добавить к бульону рваную курицу, фасоль и овощи и одна порция готова 👌В порции 44 г белка (!).
Белок помогает дольше оставаться сытыми. Получается полноценный обед, а не легкий супчик, после которого обязательно захочется шлифануть сладким…
🔥 Вок за 10 минут (вместо 45😏)
Из той же базы, что была в супе, получается уже совсем другая тарелка с азиатским настроением! А вы все думаете, что большая партия заготовки - это есть одно и тоже?
В порции 32 г белка, четко собрано по методу тарелки, просто смешано сразу вместе!
✅ Белковая кесадилья
На сковороду отправляю яичный белок и лепешку, переворачиваю и собираю начинку: рваная курица, перец, легкий сыр и зелень. Остается подрумянить, и фастфуд без последствий для фигуры готов 👌🏻
На результат работает целая белковая компания: 150 г курицы + яичные белки + легкий сыр + йогурт. Получается легче и при этом в 1,5 раза больше белка, чем в доставке, только готовя себе самостоятельно, можно получать такой баланс!
В моей 460 ккал / 55 г белка, а в кесадилье из доставки – 747 ккал / 29 г белка. Разница не только в КБЖУ: попробовать кесадилью в заведении обойдется в 1 400 ₽ за порцию, моя же выходит ориентировочно в 200-250 ₽. Готовая белковая база нужна не только для экономии времени!
15 минут на три блюда 🔥
Сытно, полезно, немного калорий. И точно не похоже на унылую курицу с гречкой)) Одна простая заготовка, а как интересно раскрылась, благодаря сочетаниям и соусам.
Это и есть кулинарное искусство: превращать один и тот же простой продукт в разные классные блюда. К счастью, этому можно научиться))
На «Гастрономии» есть целый модуль «Масла, соусы, специи»: подбираем сочетания вкусов, работаем с текстурами и учимся создавать соусы и ароматные масла, раскрывающие продукт с новой стороны.
Это 1 из 23 модулей курса, узнать подробнее про курс и зарегистрироваться в предзапись: https://welldone.study/predzapis?utm_source=max&utm_medium=shelusha&utm_content=61026
➡ Забрать рецепты блюд из курицы
Домашняя еда VS блюда из доставок. Раунд 3: состав и КБЖУ
Состав не менее важен для меня, чем скорость и цена. Я похудела на 25 кг и хочу сохранять и улучшать свой результат. Сухие цифры:
В трех моих блюдах – 39 г жиров
В трех заказанных – 111 г жиров
С заготовками я могу контролировать состав своей тарелки, а питание может стать действительно здоровым.
❤️, если вам тоже актуально здоровое сбалансированное питание
🔥 - нет, важнее бюджет и время
Идея для встречи с подругами❤️
Выбрались с девчонками из моей спортивной группы на мастер-класс по помадам в честь ДР Олеси. Это был наш ей сюрприз: у нее в вишлисте было «время вместе», мы с удовольствием подхватили.
Я уже в третий раз делаю помаду, скоро стану профессионалом!
На самом деле, это один из моих любимых девчачьих мастер-классов, хочу еще маму сводить. Болтаете, смешиваете цвета, руки заняты, а рот свободен…)
В современной реальности у нас столько ролей, где нужно быть ответственным: партнером, руководителем, прорабом на стройке…))
Поэтому ценность времени с друзьями, где ты можешь быть просто собой, без каких-либо функций, год от года для меня только возрастает ❤️
Торт для именинницы испекла морковный.
❤️ Рецепт торта (и не только его) можно забрать бесплатно по ссылке вместе с кулинарной раскраской для всей семьи:
https://welldone.study/colouringbook?utm_source=max&utm_medium=shelusha&utm_content=111026
+1 повод провести время вместе))
Скачивайте и делитесь потом, что получилось 😍
Считаем выгоду вложения в отдельный морозильный ларь!
У меня морозильный ларь объемом 143 л за 17 000 рублей, Арт. на ЯндексМаркет: 103566355875
Смотрите видео, показываю, СКОЛЬКО в него помещается при скромных габаритах 60 × 56 × 85 см (Ш × Г × В). Всего поместилось 14 видов заготовок или 250+ порций будущих завтраков, обедов или ужинов.
Считаем, сколько раз нужно заполнить ларь домашними заготовками, чтобы окупить вложение за счет экономии на покупных полуфабрикатах!
🔹24 шоколадных сырника
При пересчете на 1,68 кг: мои – 840 ₽, покупные – 2 940 ₽. Разница – 2 100 ₽
А рядом у меня еще маковые, шпинатные и с сулугуни. Хоть каждому свой завтрак))
🔹16 порций горохового супа в дисках
При пересчете на 4 кг: мой – 1 080 ₽, покупной – 6 036 ₽. Разница – 4 956 ₽
Освобождаем место в холодильнике, которое заняла бы кастрюля.
🔹36 фаршированных перцев
При пересчете на 5 кг: мои – 2 850 ₽, покупные – 7 500 ₽. Разница – 4 650 ₽
А внутри у меня начинка поинтереснее – говядина и грибы. И состав я контролирую сама👌
Сравнивать выгоду можно до бесконечности…
Паста, 2,8 кг: 1 120 | 5 128 ₽. Разница 4 008 ₽
Паштет, 3 кг: 1 650 | 5 850 ₽. Разница 4 200 ₽
🔥 Все 14 сравнений в пост просто не влезли 😂 Пока считала, накопилось столько выводов, что собрала их в отдельном файле в канале для участников предзаписи. Разобрала, какие заготовки выгоднее всего делать дома!
С одного наполнения – 29 000 ₽ разницы! Офигеть!!
На все 14 видов заготовок: Себестоимость моих – около 13 700 ₽ Покупные аналоги – около 43 000 ₽.
Из этой разницы 17 000 ₽ – на морозилку, еще около 12 000 ₽ – на себя: хобби, отдых или что-то для дома. Или на технику для кухни, чтобы готовить быстрее и экономить еще больше))
⬇️⬇️⬇️
А как быстро морозилка окупится у вас?
☑️ Зависит от блюд, объемов и того, что заготовки заменяют в вашей жизни. Очевидно, что чем чаще заготовки заменяют покупную еду и доставки, тем быстрее может окупиться техника!
Запас выручает всю семью. Мои выпускники знают это лучше всех)) Уехали в отпуск – дети сыты. Студенту в другой город тоже есть что передать. Когда заготовки нужны и дома, и детям с собой, отдельная морозилка очень кстати))
Обучение на «Гастрономии» не просто так начинается с целеполагания. Сначала разбираемся, что вы едите, где не хватает времени и на какие готовые блюда уходят деньги. Так становится понятно, какие заготовки действительно нужны вам!
Дальше на результат работает практика. Работаем с вашим меню, вкусами и пожеланиями: планируем закупку, готовим, собираем запас. Чтобы за время обучения появились заготовки, которыми вы действительно пользуетесь.
Так еда перестанет быть головной болью!
Приходите на «Гастрономию», чтобы меньше переживать о питании семьи и внезапных тратах на готовую еду. Пусть освободившееся время достанется вам, а не плите))
Предзапись на курс: https://welldone.study/predzapis?utm_source=max&utm_medium=shelusha&utm_content=101026
Первые заготовки можно сделать еще ДО курса. В канале предзаписи есть бесплатные материалы, которые помогут начать с небольших действий, продумать закупку и разобраться с покупками на базе. Забирайте бонусы уже сейчас!
За покупку на закрытой презентации 3 ноября участников тоже ждут 🎁 Дарю курс по праздничному столу и разыгрываю полезную технику для кухни: вафельницы, вакууматоры, су-вид!
Мое до и после гастрономии.
От покупки большой морозилки я не удержалась.
Но не потому что я не научилась правильно пользоваться своей маленькой морозилкой, а потому что поняла, что заморозка мне нужна для того чтобы сохранить на зиму как можно больше летних вкусняшек, именно в «долгосрок» на всю зиму кроме консервации и ферментирования.
А маленькая морозилка как раз закрывает план на месячное питание 💪💋
Хотите делать заготовки, но откладываете, потому что нужна большая морозилка?
Спойлер: не нужна. Тут как со спортом: сначала привычка, потом форма. С заготовками так же – сначала внедряем систему с тем, что уже есть!
В один ящик поместилось 60 (!) порций 8ми (!) видов заготовок! Семье из трех человек хватит на неделю изи, этого разве мало для старта? 🔥
⚡ Место экономит правильное хранение. Порционное плоское в вакуумные пакетах, никаких больших контейнеров ради двух котлет)) Так помещается больше, проще достать нужное, никакой повторной заморозки.
Всего один ящик. А выбор-то приличный!
Супчик разогреть, перчики запечь, сырники выбрать, как в ресторане: маковые, шоколадные или с сулугуни. Еще два вида котлет и шницели. Разнообразие обеспечено.
➡ Морозилку собираем под себя!
Тяжело готовить по утрам – запасаем завтраки. После работы совсем нет сил – делаем упор на ужины. Заготовки позволяют облегчить свои загруженные будни. Повторять мои совсем не обязательно))
На Гастрономии всему научу!
https://welldone.study/predzapis?utm_source=max&utm_medium=shelusha&utm_content=101026
Для запаса на месяц обычной морозилки достаточно!
▶Проверено выпускниками. А если хочется хранить еще и сезонные продукты или заготавливать сильно вперед – тогда уже можно думать о расширении. А если хочется готовить раз в 1-2 месяца? Или еще реже?
Когда система стала привычкой, отдельная морозилка позволит иметь запас на несколько месяцев или сохранять сезонные продукты на зиму.
Показываю на примере выпускников ⤵
Тыква – новый кабачок!
Каждую осень с ней та же история, что и с кабачками летом: купить или получить от родных легко, а придумать, куда деть всю – уже задачка 😂
Я же убеждена, что для одного продукта можно придумать кучу разных сценариев. А сезон еще и хороший повод сделать запас заранее, пока тыквы много и цена на нее приятнее.
Забирайте 16 рецептов в подборке ⤵
тыквенный чизкейк с облепихой
тыквенный суп-пюре
тыквенный хумус
варенье из тыквы
тыквенное пряное масло
тыквенные оладьи с соусом
теплый салат со свеклой и сыром
цукаты из тыквы
пшенная тыквенная каша в горшочках
вафли из тыквы
тыквенные сырники
тыквенный крем-суп с чечевицей
куриные ножки в тыкве с трюфелем
тыквенная намазка
тыквенный пирог
тыквенные ньокки
➡ Забрать рецепты блюд из тыквы:
https://welldone.study/pumpkin?utm_medium=max&utm_campaign=shelusha&utm_term=91026
На «Гастрономии» мы идем дальше отдельных рецептов: учимся понимать продукты и техники так, чтобы самим видеть десятки вариантов из того, что уже есть дома. Приходите в предзапись на 11 поток – будем прокачивать эту кулинарную свободу вместе ⚡
Закрытая презентация уже скоро, поэтому самое время занять место и зафиксировать лучшие условия на обучение!
А это вообще законно?
Обновление Гастрономии, о котором вы просили ✅
В комментариях под историями выпускников мне часто пишут: «Всегда интересен в таких случаях вопрос санитарных норм, различного рода проверок, отсутствия производства. Возникают страхи, когда примеряю на себя эту роль».
Для тех, кто хочет зарабатывать на любви к еде, но переживает, как организовать всё легально на домашней кухне, у меня отличная новость!
В 11 потоке в мини-курсе по монетизации появится новый блок от наших партнёров — сервиса «Мой Повар». Что внутри:
✨Видеоурок от Владислава Журовича, основателя сервиса проверенных поваров «Мой Повар»:
— как легально зарабатывать на домашней кухне;
— какой налоговый статус выбрать и сколько платить;
— что на самом деле требуется от домашней кухни.
✨Чек-лист требований к кухонному пространству.
✨Сравнительная таблица: самозанятость или ИП.
✨Пошаговый гайд: как пройти санитарный минимум.
✨Специальный бонус для студентов при регистрации в сервисе «Мой Повар».
Если ваша цель — зарабатывать на домашней еде, жду вас в предзаписи на 11 поток:
👉 Заполнить анкету предзаписи
И это только одно из обновлений! О других рассказываю прямо сейчас в закрытом канале ⚡️
️
Хотели бы готовить на заказ?
❤️ — Да, очень хочу!
🔥 — Нет, учусь только для себя и семьи
Приглашаю в мой уютный ВК-канал ❤️
Если вы предпочитаете эту площадку, присоединяйтесь!
Там, как и в этом блоге, я регулярно делюсь идеями и рецептами, а иногда публикую полезные материалы из других каналов школы — вдруг вы их пропустили ❤️
В комментариях можно задать вопрос, похвалиться заготовками и поделиться блюдами, которые особенно понравились)) Все, как мы с вами любим!
Сегодня обсуждаем, как правильно запекать тыкву для будущих заготовок — чтобы добавлять ее в салаты, выпечку, гарниры и другие блюда.
Подписывайтесь, буду вам рада →
➡ Читать посты канала Маша Шелушенко на других площадках: Вк | Дзен | Ок | Max | Блог на сайте
Начинаю с рваной курицы в томатном соусе. Из одной заготовки соберу 3 белковых бомбы.
✅ Сытный суп с фасолью
Обычно ради тарелки супа нужно сварить целую кастрюлю, мне достаточно добавить к бульону рваную курицу, фасоль и овощи и одна порция готова 👌В порции 44 г белка (!).
Белок помогает дольше оставаться сытыми. Получается полноценный обед, а не легкий супчик, после которого обязательно захочется шлифануть сладким…
🔥 Вок за 10 минут (вместо 45😏)
Из той же базы, что была в супе, получается уже совсем другая тарелка с азиатским настроением! А вы все думаете, что большая партия заготовки - это есть одно и тоже?
В порции 32 г белка, четко собрано по методу тарелки, просто смешано сразу вместе!
✅ Белковая кесадилья
На сковороду отправляю яичный белок и лепешку, переворачиваю и собираю начинку: рваная курица, перец, легкий сыр и зелень. Остается подрумянить, и фастфуд без последствий для фигуры готов 👌🏻
На результат работает целая белковая компания: 150 г курицы + яичные белки + легкий сыр + йогурт. Получается легче и при этом в 1,5 раза больше белка, чем в доставке, только готовя себе самостоятельно, можно получать такой баланс!
В моей 460 ккал / 55 г белка, а в кесадилье из доставки – 747 ккал / 29 г белка. Разница не только в КБЖУ: попробовать кесадилью в заведении обойдется в 1 400 ₽ за порцию, моя же выходит ориентировочно в 200-250 ₽. Готовая белковая база нужна не только для экономии времени!
15 минут на три блюда 🔥
Сытно, полезно, немного калорий. И точно не похоже на унылую курицу с гречкой)) Одна простая заготовка, а как интересно раскрылась, благодаря сочетаниям и соусам.
Это и есть кулинарное искусство: превращать один и тот же простой продукт в разные классные блюда. К счастью, этому можно научиться))
На «Гастрономии» есть целый модуль «Масла, соусы, специи»: подбираем сочетания вкусов, работаем с текстурами и учимся создавать соусы и ароматные масла, раскрывающие продукт с новой стороны.
Это 1 из 23 модулей курса, узнать подробнее про курс и зарегистрироваться в предзапись: https://welldone.study/predzapis?utm_source=max&utm_medium=shelusha&utm_content=61026
➡ Забрать рецепты блюд из курицы
Домашняя еда VS блюда из доставок. Раунд 3: состав и КБЖУ
Состав не менее важен для меня, чем скорость и цена. Я похудела на 25 кг и хочу сохранять и улучшать свой результат. Сухие цифры:
В трех моих блюдах – 39 г жиров
В трех заказанных – 111 г жиров
С заготовками я могу контролировать состав своей тарелки, а питание может стать действительно здоровым.
❤️, если вам тоже актуально здоровое сбалансированное питание
🔥 - нет, важнее бюджет и время