Аналитика каналаMaxШелуша Фуд | @shelusha_food | Маша Шелушенко

Идея для встречи с подругами❤️ Выбрались с девчонками из моей спортивной группы на мастер-класс по помадам в честь ДР Олеси. Это был наш ей сюрприз: у нее в вишлисте было «время вместе», мы с удовольствием подхватили. Я уже в третий раз делаю помаду, скоро стану профессионалом! На самом деле, это один из моих любимых девчачьих мастер-классов, хочу еще маму сводить. Болтаете, смешиваете цвета, руки заняты, а рот свободен…) В современной реальности у нас столько ролей, где нужно быть ответственным: партнером, руководителем, прорабом на стройке…)) Поэтому ценность времени с друзьями, где ты можешь быть просто собой, без каких-либо функций, год от года для меня только возрастает ❤️ Торт для именинницы испекла морковный. ❤️ Рецепт торта (и не только его) можно забрать бесплатно по ссылке вместе с кулинарной раскраской для всей семьи: https://welldone.study/colouringbook?utm_source=max&utm_medium=shelusha&utm_content=111026 +1 повод провести время вместе)) Скачивайте и делитесь потом, что получилось 😍

Считаем выгоду вложения в отдельный морозильный ларь! У меня морозильный ларь объемом 143 л за 17 000 рублей, Арт. на ЯндексМаркет: 103566355875 Смотрите видео, показываю, СКОЛЬКО в него помещается при скромных габаритах 60 × 56 × 85 см (Ш × Г × В). Всего поместилось 14 видов заготовок или 250+ порций будущих завтраков, обедов или ужинов. Считаем, сколько раз нужно заполнить ларь домашними заготовками, чтобы окупить вложение за счет экономии на покупных полуфабрикатах! 🔹24 шоколадных сырника При пересчете на 1,68 кг: мои – 840 ₽, покупные – 2 940 ₽. Разница – 2 100 ₽ А рядом у меня еще маковые, шпинатные и с сулугуни. Хоть каждому свой завтрак)) 🔹16 порций горохового супа в дисках При пересчете на 4 кг: мой – 1 080 ₽, покупной – 6 036 ₽. Разница – 4 956 ₽ Освобождаем место в холодильнике, которое заняла бы кастрюля. 🔹36 фаршированных перцев При пересчете на 5 кг: мои – 2 850 ₽, покупные – 7 500 ₽. Разница – 4 650 ₽ А внутри у меня начинка поинтереснее – говядина и грибы. И состав я контролирую сама👌 Сравнивать выгоду можно до бесконечности… Паста, 2,8 кг: 1 120 | 5 128 ₽. Разница 4 008 ₽ Паштет, 3 кг: 1 650 | 5 850 ₽. Разница 4 200 ₽ 🔥 Все 14 сравнений в пост просто не влезли 😂 Пока считала, накопилось столько выводов, что собрала их в отдельном файле в канале для участников предзаписи. Разобрала, какие заготовки выгоднее всего делать дома! С одного наполнения – 29 000 ₽ разницы! Офигеть!! На все 14 видов заготовок: Себестоимость моих – около 13 700 ₽ Покупные аналоги – около 43 000 ₽. Из этой разницы 17 000 ₽ – на морозилку, еще около 12 000 ₽ – на себя: хобби, отдых или что-то для дома. Или на технику для кухни, чтобы готовить быстрее и экономить еще больше)) ⬇️⬇️⬇️ А как быстро морозилка окупится у вас? ☑️ Зависит от блюд, объемов и того, что заготовки заменяют в вашей жизни. Очевидно, что чем чаще заготовки заменяют покупную еду и доставки, тем быстрее может окупиться техника! Запас выручает всю семью. Мои выпускники знают это лучше всех)) Уехали в отпуск – дети сыты. Студенту в другой город тоже есть что передать. Когда заготовки нужны и дома, и детям с собой, отдельная морозилка очень кстати)) Обучение на «Гастрономии» не просто так начинается с целеполагания. Сначала разбираемся, что вы едите, где не хватает времени и на какие готовые блюда уходят деньги. Так становится понятно, какие заготовки действительно нужны вам! Дальше на результат работает практика. Работаем с вашим меню, вкусами и пожеланиями: планируем закупку, готовим, собираем запас. Чтобы за время обучения появились заготовки, которыми вы действительно пользуетесь. Так еда перестанет быть головной болью! Приходите на «Гастрономию», чтобы меньше переживать о питании семьи и внезапных тратах на готовую еду. Пусть освободившееся время достанется вам, а не плите)) Предзапись на курс: https://welldone.study/predzapis?utm_source=max&utm_medium=shelusha&utm_content=101026 Первые заготовки можно сделать еще ДО курса. В канале предзаписи есть бесплатные материалы, которые помогут начать с небольших действий, продумать закупку и разобраться с покупками на базе. Забирайте бонусы уже сейчас! За покупку на закрытой презентации 3 ноября участников тоже ждут 🎁 Дарю курс по праздничному столу и разыгрываю полезную технику для кухни: вафельницы, вакууматоры, су-вид!

Мое до и после гастрономии. От покупки большой морозилки я не удержалась. Но не потому что я не научилась правильно пользоваться своей маленькой морозилкой, а потому что поняла, что заморозка мне нужна для того чтобы сохранить на зиму как можно больше летних вкусняшек, именно в «долгосрок» на всю зиму кроме консервации и ферментирования. А маленькая морозилка как раз закрывает план на месячное питание 💪💋

Хотите делать заготовки, но откладываете, потому что нужна большая морозилка? Спойлер: не нужна. Тут как со спортом: сначала привычка, потом форма. С заготовками так же – сначала внедряем систему с тем, что уже есть! В один ящик поместилось 60 (!) порций 8ми (!) видов заготовок! Семье из трех человек хватит на неделю изи, этого разве мало для старта? 🔥 ⚡ Место экономит правильное хранение. Порционное плоское в вакуумные пакетах, никаких больших контейнеров ради двух котлет)) Так помещается больше, проще достать нужное, никакой повторной заморозки. Всего один ящик. А выбор-то приличный! Супчик разогреть, перчики запечь, сырники выбрать, как в ресторане: маковые, шоколадные или с сулугуни. Еще два вида котлет и шницели. Разнообразие обеспечено. ➡ Морозилку собираем под себя! Тяжело готовить по утрам – запасаем завтраки. После работы совсем нет сил – делаем упор на ужины. Заготовки позволяют облегчить свои загруженные будни. Повторять мои совсем не обязательно)) На Гастрономии всему научу! https://welldone.study/predzapis?utm_source=max&utm_medium=shelusha&utm_content=101026 Для запаса на месяц обычной морозилки достаточно! ▶Проверено выпускниками. А если хочется хранить еще и сезонные продукты или заготавливать сильно вперед – тогда уже можно думать о расширении. А если хочется готовить раз в 1-2 месяца? Или еще реже? Когда система стала привычкой, отдельная морозилка позволит иметь запас на несколько месяцев или сохранять сезонные продукты на зиму. Показываю на примере выпускников ⤵

А это вообще законно? Обновление Гастрономии, о котором вы просили ✅ В комментариях под историями выпускников мне часто пишут: «Всегда интересен в таких случаях вопрос санитарных норм, различного рода проверок, отсутствия производства. Возникают страхи, когда примеряю на себя эту роль». Для тех, кто хочет зарабатывать на любви к еде, но переживает, как организовать всё легально на домашней кухне, у меня отличная новость! В 11 потоке в мини-курсе по монетизации появится новый блок от наших партнёров — сервиса «Мой Повар». Что внутри: ✨Видеоурок от Владислава Журовича, основателя сервиса проверенных поваров «Мой Повар»: — как легально зарабатывать на домашней кухне; — какой налоговый статус выбрать и сколько платить; — что на самом деле требуется от домашней кухни. ✨Чек-лист требований к кухонному пространству. ✨Сравнительная таблица: самозанятость или ИП. ✨Пошаговый гайд: как пройти санитарный минимум. ✨Специальный бонус для студентов при регистрации в сервисе «Мой Повар». Если ваша цель — зарабатывать на домашней еде, жду вас в предзаписи на 11 поток: 👉 Заполнить анкету предзаписи И это только одно из обновлений! О других рассказываю прямо сейчас в закрытом канале ⚡️ ️ Хотели бы готовить на заказ? ❤️ — Да, очень хочу! 🔥 — Нет, учусь только для себя и семьи

Тыква – новый кабачок! Каждую осень с ней та же история, что и с кабачками летом: купить или получить от родных легко, а придумать, куда деть всю – уже задачка 😂 Я же убеждена, что для одного продукта можно придумать кучу разных сценариев. А сезон еще и хороший повод сделать запас заранее, пока тыквы много и цена на нее приятнее. Забирайте 16 рецептов в подборке ⤵ тыквенный чизкейк с облепихой тыквенный суп-пюре тыквенный хумус варенье из тыквы тыквенное пряное масло тыквенные оладьи с соусом теплый салат со свеклой и сыром цукаты из тыквы пшенная тыквенная каша в горшочках вафли из тыквы тыквенные сырники тыквенный крем-суп с чечевицей куриные ножки в тыкве с трюфелем тыквенная намазка тыквенный пирог тыквенные ньокки ➡ Забрать рецепты блюд из тыквы: https://welldone.study/pumpkin?utm_medium=max&utm_campaign=shelusha&utm_term=91026 На «Гастрономии» мы идем дальше отдельных рецептов: учимся понимать продукты и техники так, чтобы самим видеть десятки вариантов из того, что уже есть дома. Приходите в предзапись на 11 поток – будем прокачивать эту кулинарную свободу вместе ⚡ Закрытая презентация уже скоро, поэтому самое время занять место и зафиксировать лучшие условия на обучение!

Приглашаю в мой уютный ВК-канал ❤️ Если вы предпочитаете эту площадку, присоединяйтесь! Там, как и в этом блоге, я регулярно делюсь идеями и рецептами, а иногда публикую полезные материалы из других каналов школы — вдруг вы их пропустили ❤️ В комментариях можно задать вопрос, похвалиться заготовками и поделиться блюдами, которые особенно понравились)) Все, как мы с вами любим! Сегодня обсуждаем, как правильно запекать тыкву для будущих заготовок — чтобы добавлять ее в салаты, выпечку, гарниры и другие блюда. Подписывайтесь, буду вам рада → ➡ Читать посты канала Маша Шелушенко на других площадках: Вк | Дзен | Ок | Max | Блог на сайте

Начинаю с рваной курицы в томатном соусе. Из одной заготовки соберу 3 белковых бомбы. ✅ Сытный суп с фасолью Обычно ради тарелки супа нужно сварить целую кастрюлю, мне достаточно добавить к бульону рваную курицу, фасоль и овощи и одна порция готова 👌В порции 44 г белка (!). Белок помогает дольше оставаться сытыми. Получается полноценный обед, а не легкий супчик, после которого обязательно захочется шлифануть сладким… 🔥 Вок за 10 минут (вместо 45😏) Из той же базы, что была в супе, получается уже совсем другая тарелка с азиатским настроением! А вы все думаете, что большая партия заготовки - это есть одно и тоже? В порции 32 г белка, четко собрано по методу тарелки, просто смешано сразу вместе! ✅ Белковая кесадилья На сковороду отправляю яичный белок и лепешку, переворачиваю и собираю начинку: рваная курица, перец, легкий сыр и зелень. Остается подрумянить, и фастфуд без последствий для фигуры готов 👌🏻 На результат работает целая белковая компания: 150 г курицы + яичные белки + легкий сыр + йогурт. Получается легче и при этом в 1,5 раза больше белка, чем в доставке, только готовя себе самостоятельно, можно получать такой баланс! В моей 460 ккал / 55 г белка, а в кесадилье из доставки – 747 ккал / 29 г белка. Разница не только в КБЖУ: попробовать кесадилью в заведении обойдется в 1 400 ₽ за порцию, моя же выходит ориентировочно в 200-250 ₽. Готовая белковая база нужна не только для экономии времени! 15 минут на три блюда 🔥 Сытно, полезно, немного калорий. И точно не похоже на унылую курицу с гречкой)) Одна простая заготовка, а как интересно раскрылась, благодаря сочетаниям и соусам. Это и есть кулинарное искусство: превращать один и тот же простой продукт в разные классные блюда. К счастью, этому можно научиться)) На «Гастрономии» есть целый модуль «Масла, соусы, специи»: подбираем сочетания вкусов, работаем с текстурами и учимся создавать соусы и ароматные масла, раскрывающие продукт с новой стороны. Это 1 из 23 модулей курса, узнать подробнее про курс и зарегистрироваться в предзапись: https://welldone.study/predzapis?utm_source=max&utm_medium=shelusha&utm_content=61026 ➡ Забрать рецепты блюд из курицы

Как легко добирать белок? Делюсь своей схемой и рецептами высокобелковых ужинов за 10 минут! Для тех, кто пропустил первую часть — за час активного времени я из 5 куриц без разделки сделала 4 заготовки: паштет, домашнюю колбасу, рваную курицу и бульон, а теперь собираем из них блюда 👀 ➡ Смотреть 1 часть: https://max.ru/shelusha_food/AaEG0jJfWlg Правильно питаться сложнее всего вечерами после работы. Когда на сбалансированный ужин с белком и клетчаткой нет сил, рука тянется к доставке или пельменям. Покажу, как готовая куриная база решает вопрос с белком на неделю!

Перехожу к другим супербелковым блюдам из куриных заготовок! ✅ Брускетта за 2 минуты С паштетом из заготовок собираем блюдо как в кафе. Идеальный вариант для удаленщиков: можно быстро между созвонами собрать, перекусить и не чувствовать голод до ужина. В одной (!) брускетте 17 г белка. Как в трех яйцах, но добирать белок такой рестораночкой гораааздо приятнее! ✅ Салат с домашней колбасой на 33 г белка Вместо майонеза йогуртовый соус + только белки + куриная колбаса + овощи = финальный и сокрушительный удар по норме белка, у нее нет шансов. Итого 5 ярких блюд из одной куриной заготовки. Завтраки, обеды и ужины с внушительной белковой основой. И на финальную сборку каждой тарелки нужно не больше пяти минут - так работает система! После работы курицу будет готовить лень. А готовая белковая основа оставляет только самый простой этап: выбрать, чего хочется сегодня, и собрать тарелку и норма белка у вас в кармане легко! Любые 3 и 100+ белка за день уже с вами! Вот чему я обучаю на «Гастрономии» ⚡ Превращать базовый набор заготовок в разнообразное меню: подбирать гарниры, овощи, соусы, специи. Правильно рассчитывать порции и закупку под свои цели: похудение, набор массы или просто здоровое питание. Выпускники шутят, что такой подход к кухне настолько снимает напряжение, что можно сэкономить на психологе)) Когда дома уже есть разные сбалансированные варианты, можно выбирать по аппетиту, а не по тому, на что сегодня хватило энергии. Ради такого результата мы и выстраиваем систему на Гастрономии. Успевайте на последний поток в этом году 💚 Предзапись на Гастрономию Обучение начинаем с модуля про здоровое питание с врачом-диетологом Альбиной Комиссаровой. Разбираемся, как без диет собирать сбалансированный рацион под самочувствие, форму и свои цели. Модуль по здоровому питанию открывается сразу после покупки — занимаете место на старте продаж 3 ноября, сразу начинаете менять рацион и готовить! Ждать старта с пустыми руками тоже не придется 🎁 В канале лежат 200 идей заготовок, антикризисное меню, разборы продуктовых корзин и другие материалы, которые можно применять еще до старта курса. А забрать рецепты всех блюд из курицы можно бесплатно вот здесь: https://welldone.study/wholechicken?utm_medium=max&utm_campaign=shelusha&utm_term=61026