Аналитика каналаMaxVIA ALINA

Можете нас поздравлять ☺️ У нас со Славой событие 🥹❤️ В видео все рассказала

Кулинарный талант меня обошёл стороной 🙈 Зато шпагат на столешнице всегда пожалуйста))

«Меньше жрать надо, вот и все дела» Читаю такое в комментариях и меня каждый раз потряхивает. Как будто женщина, которая годами воюет с весом, сама до этого не додумалась. Прочитает и подумает: «блин, а что, можно было меньше есть? Спасибо, добрый человек, глаза открыл» 🥴 Девочки, я тренер, а не диетолог. Но за 19 лет я поняла одну вещь: За каждым лишним килограммом стоит история. А не лень и не слабая воля 👇 Одна вообще за стол не садится. Весь день на бегу: тут кусок, там кусок, доела за ребёнком макароны, дожевала бутерброд по дороге. К вечеру честно уверена, что не ела ничего. А по факту наела на два обеда. И ей говорят «ешь меньше». Куда меньше? Она и не ест. Она кусочничает. Другая тянет на себе работу, двоих детей и маму после больницы. Единственные полчаса на себя за весь день - это когда все уснули, она садится на кухне с чаем и печеньем. Вот это печенье ей и советуют «просто убрать». Только оно там вообще не про еду. Третья столько диет перепробовала, что можно книгу писать. Гречка, кефир, «успеть минус 10 к лету». И каждый раз вес возвращался. Да ещё и друзей с собой приводил 🥲 Я такие истории в чатах читаю каждый день. И знаете, что самое обидное? Что в этот момент она сама себя грызёт сильнее любого диванного эксперта. Сама себе говорит: «со мной что-то не так, у всех получается, а у меня нет». Спойлер: с тобой всё так. Сказать им «меньше есть» - это как человеку со сломанной ногой сказать «просто не хромай». Телу нужна не сотая голодовка, а нормальный план под тебя. Под твой сон, твои нервы, твои гормоны. И когда такой план наконец находится, вдруг выясняется, что дело было вообще не в силе воли ❤️

Я хоть и выросла в Питере, но вот этого всего об этом городе не знала!! 😳 А какие у вас любимые места в Питере?

Как проводят лето блогеры, которые остались дома 🏡 Мы за всё лето никуда не улетели. Зато кое-что от нас улетело очень далеко, дальше некуда 😁 Досмотри до конца, покажу 👀

Я на такое никогда не соглашусь! 🙈👀 Но Алисия со Славой, как обычно, пробуют все, что можно 🤪

Правило в нашей семье, о котором я раньше вам не рассказывала 🔥

Со стороны моя жизнь выглядит как жизнь ботаника-задрота 😅 Каждый день я тренируюсь. Для меня это как зубы почистить, обычное дело. А для многих уже почти подвиг 💪🏼 За здоровьем (своим и близких) слежу так же строго. Многие офигели, когда узнали, что я пошла на колоноскопию и гастроскопию. Не потому что болею, а чтобы ничего не упустить. Весь мой чек-ап собрала на картинке 👆🏼 И знаете, что меня удивляет? Все всё понимают. Что здоровьем надо заниматься ДО того, как заболит, а не после. Но почти никто этого не делает 🤷🏼‍♀️ Просто для многих забота о себе - это сходить в салон или порадовать себя вкусненьким. И это классно, я сама люблю)) Но лично для меня забота о себе - это в первую очередь жить в здоровом теле ❤️ И это не только про здоровье. Всем, что у меня есть, я обязана скучному режиму 💁🏼‍♀️ Телом, которым я довольна в любом возрасте. Силами, которых хватает и на семью, и на работу, и на себя. Всей той жизнью, которую я себе построила, и тем, что могу себе позволить. Но многие говорят: «а где взять силы себя заставлять? Как найти мотивацию?» Но. Мотивация тут вообще ни при чем. Сама тренировка - это 30 минут. А уговоры себя тянутся всё утро. И заканчиваются тем, что ладно, начну с понедельника 😅 Режим просто отменяет эти переговоры. Зубы же вы чистите не на мотивации. Не буду врать, что легко. Первые недели правда заставляешь. И даже сейчас часто лень. Но я твердо решила для себя, что у меня нет варианта не сделать🔥 Только не решай сразу за всю жизнь. Начни с одного шага сегодня: лечь спать пораньше. Сделать утром зарядку. Или наконец записаться к врачу, к которому не доходишь третий год 🙈

5 лет. Ни одного выходного. Ни одного отпуска. Ни одного часа для себя 💔 Ирине 40 и последние 5 лет она почти не выходит из дома. Ребёнок на инвалидности, лежачий. Весь день расписан по минутам: реабилитация, приём лекарств, кормление, онлайн-занятия. Единственная «свобода» - час прогулки вечером. Один час в сутки. Из-за постоянного стресса и полного отсутствия активности за 5 лет она выросла на 5 размеров. От постоянного ношения ребёнка жутко болела спина. Сил не оставалось вообще ни на что, даже расчесать волосы и помыть посуду... И что делать? В зал не пойдёшь, ребёнка не оставишь. Советы типа «убери хлеб, меньше ешь» не работали. Ирина уже смирилась, думала всё, это навсегда. А потом увидела, как мои ученицы худеют дома, между бытом и детьми. И поняла, что тоже так может! Муж сомневался: «Когда ты будешь заниматься? У тебя весь день расписан!» А она нашла решение: сократила свой обед и отдых, и... 👇 И начала тренироваться КАЖДЫЙ ДЕНЬ 😮 Хотя я рекомендую начинать с 2-3 раз в неделю, Ирину было не остановить! И это были не тренировки в идеальных условиях, мягко говоря🙈 Она пишет: «то ребёнка нужно 2-3 раза посадить на горшок, то мультики переключить, то поправить его на кровати, чтоб не упал. В общем веселуха» Результат за 12 недель👇🏼 Минус 15,5 кг! Живот уменьшился на целых 17 см, одежда стала свободной, прорисовалась талия, подтянулась грудь, ноги стали стройнее. Но для меня главное даже не цифры. Вот что она пишет: «По утрам стало легче вставать, появилась энергия и силы на домашние дела, начала ухаживать за лицом и расчесывать волосы. Вечером мою всю посуду и не оставляю на утро, потому что появилась энергия». Те, кто знает что такое жить без сил поймут, как это много. А знаете, что ей даёт силы не останавливаться? Она написала одну фразу, от которой у меня мурашки: «Я очень хочу быть здоровой и сильной телом, чтобы помочь ему подняться на ноги» 💔🙏 История Ирины показывает: даже когда кажется, что невозможно, 30 минут в день могут всё изменить. Не обязательно иметь идеальные условия и свободный график. Можно начать оттуда, где ты есть прямо сейчас ❤️ ❗️Если хочешь через 12 недель увидеть в зеркале другую себя, переходи по ссылке 👉🏼 https://max.ru/ и нажми кнопку «Начать». Я свяжусь лично, обсудим твою ситуацию и закрепим скидку 25% 🫶🏼

Один день из моей жизни. И одно правило, которое держит меня в форме ☝️