Аналитика каналаMaxВика Машарипова

Вот такой завтрак у меня на сегодня получился. Ниже рецептом поделюсь, я сняла для вас подробное видео. Второй рулет оставлю на завтра. ♥️Будет только просьба: оставлять комментарии и реакции. А с меня рецепты и расчеты. Договорились? 👇🏻

Сегодня получился вот такой рацион. Приготовила обед и ужин сразу на 2 дня. Рецепт салата со свеклой ТУТ Спасибо вам за поддержку❤️🥰 Продолжать с вами делиться тарелочками, результатами? Так же если будет не получаться, все честно… Будет интересно? Оставляйте реакции и комментарии, чтобы мне было прнятно❤️

Смело идите навстречу своему большому миру, мои родные. А где бы вы ни были и сколько бы вам ни было лет — мама с папой всегда будут рядом🤍

Овощные рулетики с курицей и творожным сыром. Ингредиенты: На 2 порции яйцо - 2 шт. овсяные хлопья - 50 гр. кабачок - 1 шт. (у меня 400 гр.) морковь свежая - 1 шт. (у меня 110 гр.) сыр - 40 гр. чеснок сухой/свежий - по вкусу соль, молотый перец - по вкусу Для начинки: творожный сыр - 60 гр. куриное филе запечённое/вареное - 120 гр. Приготовление: 1. Натираем на терке морковь, кабачок и сыр. 2. Кабачок отжимаем. 3. Соединяем все ингредиенты: кабачок, морковь, сыр, овсянку, яйца, специи, перемешиваем. 4. Распределяем тонким слоем на пергаменте 2 основы (у меня силиконизированый, чтобы не прилипало ничего). 5. Ставим в разогретую духовку при 180 гр. на 20-25 минут. 6. Остужаем полностью. Так основы хорошо будут отходить от пергамента и не будут ломаться. 7. Добавляем начинку, сворачиваем в рулеты. 8. Один рулет убираем в контейнер до завтра, а вторым наслаждаемся сейчас. Получится 2 сбалансированных вкусных завтрака. Приятного аппетита! Кто приготовит? Жду обратную связь♥️ 🔗 Рецепты Виктории Машариповой

Ну что за красота получилась 😍 Согласны? 🔥 А готовить как просто: все смешать (5-7 минут) и 35 минут в духовке! Идеально👌🏻

Я долго думала, писать об этом здесь или нет… Но решила, что буду честной с вами, девчат. Я поправилась. В прошлом году я уже делилась с вами и начала удачно худеть, но снова «забила», лето, друзья, дни рождения, праздники, загруженность по ремонту, дети, быт…. И я снова в этом же весе: 72 кг! И да — мне самой сейчас очень хочется похудеть. Не потому что я вдруг стала себя не любить. Я люблю себя. Люблю своё тело. Я мама троих детей, прошла через три кесаревых, и мне есть за что себя благодарить❤️ Но я смотрю на себя и понимаю как мое тело может выглядеть. Я знаю, каким красивым оно может быть.. я хочу вернуть себя. Ту лёгкость в теле. Ту одежду, которую хочется надевать. Ту уверенность, когда спокойно снимаешь себя в полный рост. Сейчас мой вес колеблется 71–72 кг. Дохожу до 69, расслабляюсь и снова дохожу до 72. И самое смешное, что я ведь специалист по питанию 😅 Я знаю, как устроено питание. Знаю про дефицит. Знаю про белок. Знаю, как составлять рацион. Помогаю другим. Девочки делятся восторженными отзывами. Благодарят. Но знаете что я подумала… Специалисты по питанию тоже женщины.. У нас тоже дети. Мужья. Ремонт. Переезды. Стресс. Недосып. Праздники. Доставка еды. Периоды, когда вообще не до себя. Я не хочу делать вид, что у эксперта всегда идеальное тело, идеальный рацион и идеальная жизнь. У меня сейчас не так. Вес не уходит так быстро, как мне хочется. И именно поэтому я решила не прятаться, а наоборот — показать вам свой путь. И да, я начинаю все сначала… и буду снова начинать 🤣 Пока не добьюсь цели.. 💪 Так что девочки, я снова в строю. Наконец-то в этой рутине, ремонте и кучи дел я обратила внимание на себя🩷 Моя первая цель застегнуть эти шорты 🫣🤣 Просто капец. Но так как есть… Делитесь) как у вас дела с весом, надеюсь, что не так печально, как у меня!

Приветики ❤️ Как мы вам?

1 сентября. День, который хочется запомнить 🤍 Сегодня у меня сразу два школьника — дочка впервые идёт в 1 класс, а сын уже становится четвероклассником 🎒📚 Я смотрю на них и не понимаю, как время смогло так быстро пролететь… Ещё вчера они были совсем маленькими.. Особенно волнительно за дочку. Первый класс — это столько всего нового и неизвестного. И так хочется, чтобы ей было легко, интересно и радостно. Чтобы она нашла настоящих друзей, полюбила свою учительницу и каждое утро шла в школу с улыбкой. А сыну желаю уверенности, хороших друзей, интересных открытий и веры в себя❤️ Но знаете, что я сегодня подумала? Самое главное — не то, какие оценки они принесут домой. А то, какими людьми они станут. Поэтому пусть у них будет счастливое детство, пусть рядом будут добрые люди, пусть ошибки не пугают, а мечты обязательно сбываются. А у кого сегодня тоже праздник? 😍 Кто провожает первоклашку или встречает новый школьный год? А я сегодня просто буду смотреть на своих детей и тихонько благодарить жизнь за то, что мне выпало быть их мамой🥹❤️

ПЫШНЫЕ БЕЛКОВЫЕ ПП ПАНКЕЙКИ 🥞 ✔️Если ваши дети как и мои не едят творог, то в этом рецепте они его точно не заметят и будут требовать добавки! Ингредиенты: творог мягкий 5% - 300 гр. (2 уп.) яйца - 3 шт. мука любая (у меня универсальная без глютена) - 120 гр. подсластитель - 3 мер. л. разрыхлитель - 1/3 ч.л. ванилин Приготовление подробно показала на видео🤍 Готовьте и обязательно присылайте ваши фотоотзывы🥰 И спасибо всем, кто ставит реакции и пишет комментарии это для меня очень ценно 🙏🏻 🔗 Рецепты Виктории Машариповой

Вот такой случился вкусный и быстрый обед. А что у вас было? 🔥 Выкладываю немного с опозданием. Обед был в 14:00) Не забывайте про реакции. Если мне продолжать делиться, то жду вашу обратную связь ♥️