Аналитика каналаMaxЖанна Бадоева я

Вы когда-нибудь покупали что-то дорогое, долго ждали, радовались, а буквально через месяц оно уже просто лежит? Телефон, часы, сумка - неважно. Вроде и хорошая вещь, а эмоции быстро заканчиваются. А теперь вспомните поездку, которая была год или два назад. Вы помните ее в деталях. Запахи, вкусы, случайные разговоры. Мы так устроены, что к хорошему привыкаем за пару недель. Сначала это была желанная сумка, а теперь она просто стоит на полке и вы даже не часто ее выгуливаете. Это нормально. Так работает мозг, новое перестает быть новым. Поездки же не надоедают, потому что вы не просто что-то купили, а что-то прожили. Вспоминаете утро на вершине горы, вкус кофе, разговоры. Вещи можно сравнить, а впечатления нет. Еще если подумать, то чаще вы с друзьями обсуждаете поездки, смешные истории. Общие эмоции создают близость, которую нельзя добиться даже общими вещами. Когда вы покупаете вещь, она почти всегда теряет в цене. Машина дешевеет как только вы выехали из салона. Телефон уже через полгода стоит в разы меньше. Одежда изнашивается и выходит из моды. Вы заплатили, а ценность снижается. Когда вы вкладываетесь в поездку, это остается с вами: расширяется кругозор, появляются новые знакомства, иногда даже новые возможности для бизнеса. Весь пост не про то, чтобы перестать покупать вещи. Конечно, нужна хорошая обувь, удобный ноутбук, качественная техника. Просто задумайтесь, на что стоит тратить средства. Заведите себе копилку для впечатлений. Каждый раз, когда удержались от спонтанной траты, кладите туда эти деньги. Через пару месяцев посмотрите и там уже внушительная сумма на поездку. Помните, что самые ценные вещи в жизни эти вовсе не вещи. Самое ценное то, что остается с вами навсегда и становится частью вас и вашей истории. Согласны?

Иногда кажется, что еще в понедельник, в первый рабочий день, вся наша энергия закончилась и никакой кофе уже не спасает. Но, возможно, вы ищите энергию не там. Не обязательно ехать на край света, чтобы перезагрузиться. Иногда достаточно утром выйти на 15 минут раньше, пройтись без телефона, выпить кофе не на бегу, включить любимую музыку или просто несколько минут посидеть в тишине. Энергия часто появляется не тогда, когда мы заставляем себя «собраться», а когда начинаем замечать то, что нас действительно радует. Красивый завтрак. Солнце в окне. Разговор с человеком, после которого становится тепло. Маленькая цель на сегодняшний день. И ощущение, что впереди еще целая неделя, а значит, целая неделя возможностей. Не требуйте от себя сразу 100% продуктивности. Для начала найдите хотя бы 10% удовольствия. Остальное постепенно подтянется, я в этом уверена👌 Хорошей недели. И пусть энергии хватит не только на работу, но и на жизнь. И по нашей с вами традиции - любим, ценим и бережем себя🙏🏻❤️

Знакомая ситуация?🤪 Всем доброго утра и отличного дня! Любите, цените и берегите себя❤️

Сегодня перед тренировкой мы с моим тренером забежали на кофе и съели по маленькому десерту. И обе решили, что не согрешили от слова совсем😁 Во время наших посиделок в баре за кофе родилась эта цитата как на фото🤪 Согласны?

В продолжение утреннего поста про энергию - диетологи составили список из 9 продуктов, которые дают ровную, долгосрочную энергию, без скачков сахара и последующей «энергетической ямы» . 1. Овсянка - чемпион по медленным углеводам и клетчатке. Дает сытость на 3–4 часа без вялости . 2. Яйца - идеальный белок + витамины группы B. Запускают метаболизм и поддерживают мозг в тонусе. 3. Лосось и жирная рыба - омега-3 улучшают доставку кислорода к клеткам. Меньше воспаления - больше сил. 4. Батат (сладкий картофель) - вместо картошки. Сложные углеводы усваиваются постепенно, спасая от резких скачков сахара. 5. Черная фасоль и чечевица - растительный белок и железо. 6. Грецкие орехи - магний и полезные жиры для работы нервной системы. Отличный перекус в 30 г. 7. Семена чиа - клетчатка и омега-3. Можно добавлять в йогурт или делать пудинг. 8. Шпинат - магний и витамин С. Участвует в выработке энергии на клеточном уровне. 9. Авокадо - калий и полезные жиры. Поддерживает сердце и сосуды, чтобы энергия доставлялась быстрее. Главный секрет: выбирайте продукты с клетчаткой и сложными углеводами вместо быстрых сахаров. И не забывайте про воду, даже легкое обезвоживание вызывает сонливость! Какой из этих продуктов вы чаще всего едите?

Недавно с подругой обсуждали тему расставаний. И мы заметили одну тенденцию. После расставания люди вдруг меняются: взгляд становится другим, внешность преображается. И знаете что, это не просто "любовь прошла, а с ней и морщины". Тут реальная физиология. Когда месяцами живешь в напряженном состоянии, кортизол зашкаливает. Как только напряг уходит, сон налаживается, воспаление спадает и все это видно на лице. Исчезают круги под глазами, кожа перестает быть серой, волосы тоже приходят в себя. Тело и голова вообще работают в связке. Чувствуешь себя хорошо, тело это демонтрирует. Тело в порядке, голова яснее. Знаю не одну историю, когда первым делом после расставания женщина шла не к юристу, а в салон менять образ. И, как мне кажется, это не про красоту, а про «хочу снова себе понравиться». Есть теория более глубокая. В паре партнеры незаметно подстраиваются друг под друга, вкусы, привычки, даже как одеваются. А когда отношения заканчиваются, самое простое, с чего начинают собирать себя заново - внешность. Новая стрижка, это буквально способ сказать о переменах. Бывает и так, что вы годами прятали что-то ради отношений. В моменте это вдруг вылезает наружу. Кто-то внезапно начинает бегать по утрам, кто-то красится ярче. Организм как будто наверстывает упущенное. Так что если после расставания вас вдруг тянет обрезать волосы и купить новое платье, это не блажь и не кризис. Это вы просто заново с собой знакомитесь. Было у вас такое или у подруг?

Я уже позавтракала, все домашние дела переделала. Собираемся на обед и может поедем в горы, если все соберутся 😄 Как у вас дела? Какие планы?

Для всех моих читателей эта утренняя воскресная открытка☺️❤️ Желаю всем самого доброго утра и классного дня! Как его проведете? Есть планы уже?

Первое, что многие делают по утрам, это берут телефон и листают ленту. И вот что в этот момент происходит на самом деле. Мозг с утра особенно мягкий, как пластилин. И чем вы его загружаете в первые минуты, такой будет и весь день. Чаще всего это чужие сторис вместо тишины. Чтобы настроиться на день, побудьте первые 20 минут наедине с самим собой. Подумайте о предстоящем дне, настройтесь на что-то хорошее и даже, если что-то пойдет не так, вы будете спокойны. Чем вы занимаетесь в первые минуты после будильника?

Я к вам с утренними новостями для всех любителей кофе👌🤪 Финские ученые из Университета Оулу провели исследование и выяснили одну закономерность. Они наблюдали за более чем 2000 человек в течение двух месяцев, собирали данные об их питании, активности и, конечно, о привычке пить кофе. И вот к какому выводу они пришли: у тех, кто употребляет 5 и более чашек кофе в день, в среднем больше мышечной массы и меньше жировой ткани, особенно опасного висцерального жира (того самого, что обволакивает наши внутренние органы). Это, разумеется, не волшебная таблетка для похудения, но ученые заметили четкую связь. По их словам, кофе помогает ускорить обмен веществ и противостоит гормональным изменениям, которые обычно ведут к набору веса. Напиток как бы помогает нашему организму оставаться в тонусе и легче справляться с жировыми отложениями. Речь идет в первую очередь о висцеральном жире, избыток которого повышает риск сердечных заболеваний и даже проблем с кожей. Не торопитесь бежать и пить кофе литрами, если вы его не любите. Возможно, люди, которые пьют много кофе, просто более активны по жизни. Но факт остается фактом: моя любовь к утреннему эспрессо получила еще одно научное оправдание. Ахахах))) А сколько чашек кофе в день выпиваете вы? Делитесь в комментариях! Желаю всем прекрасной пятницы❤️