Аналитика каналаMaxЖанна Бадоева я

Вы когда-нибудь замечали, что жители Греции выглядят удивительно спокойными и при этом живут очень долго? Есть тому одна причина. И она называется «Сига-сига» (переводится как «медленно-медленно»). На греческих островах спешку считают неуважением. Постоянно смотреть на часы или торопить собеседника здесь все равно высказать свое неуважение. Главный приоритет - быть здесь и сейчас. Что касается нас, то мы привыкли жить на бегу: слушаем книгу на прогулке, смотрим сериал во время еды, листаем ленту соц сетей в разговоре с близкими. Как итог - мозг перегружен. Греческий подход предлагает делать только одно дело за раз и получать от него удовольствие. Если вы хотите попробовать внедрить это в жизнь, не стоит спешить переезжать на греческие острова. Просто задайте себе всего 3 честных вопроса: 1. Какие уведомления на телефоне постоянно отвлекают? 2. Чего вы хотите на самом деле (если убрать все амбиции)? 3. Что в вашем расписании занимает место, но не приносит радости? Попробуйте прямо сегодня поймать тот самый греческий «кайрос» (подходящий момент). Выпейте кофе, никуда не спешите, поговорите с близким, не отвлекаясь. Стоит всегда помнить, что жизнь это не гонка, это то, что происходит прямо сейчас, пока вы смотрите на часы.

Хочу поделиться радостной новостью: наша программа #Жизньдругих вчера получила ТЭФИ в номинации «Программа о путешествиях»! Статуэтку вам покажу чуть позже, как только ее заберу. Я безумно рада. Мы делаем этот проект с 2018 года, и снимая каждый выпуск волнуемся как в первый раз, чтобы ничего не упустить. Огромное спасибо, что смотрите и ждете новые выпуски. Я счастлива и принимаю поздравления ☺️

Давайте поговорим откровенно. Как часто вы или ваши знакомые привыкли чувствовать себя жертвой? Это состояние тянет вниз и никак не улучшает качество жизни, а наоборот. Начните делать несколько простых вещей по-другому. Вот 10 шагов, которые работают в реальной жизни по мнению специалистов: 1.Перестаньте ныть вслух. Даже если все бесит. Жалобы - это топливо для чувства бессилия. Хотите пожаловаться - скажите это мысленно и сразу добавьте: «А что я могу сделать?» Если ничего, то закройте рот и переключитесь. 2.Не говорите «я вынужден». Вы не вынуждены. Вы выбираете. «Я вынужден работать» или «Я выбираю работать, чтобы есть». Чувствуете разницу? Вы сами все решаете, а никто-то другой. 3.Заметьте, на что вы реально влияете. Погода, курс валют, настрой чужих людей - не ваше. А вот взять и помыть посуду, написать одно сообщение, выключить звук на телефоне - ваше. Делайте только то, что прямо зависит от вас. 4.Делайте хоть что-то сразу. Бесит грязная кружка? Помойте сразу. Лень писать письмо? Напишите первое предложение. Одно маленькое действие «через не хочу» каждый день и вы уже не чувствуете себя жертвой. 5.Не оправдывайтесь, когда отказываете. «Извини, не могу, у меня...» - это слабая позиция. Говорите просто: «Нет, не получится». Без объяснений. Вы никому ничего не должны. 6.Не спасайте тех, кто не просил. Не лезьте с советами, не дергайтесь помогать, если вас не звали. Потом будете обижаться, что не оценили. Лучше спросите прямо: «Тебе помощь нужна?» Если нет - идите дальше. 7.Уберите слово «должен» из головы. «Я должен быть хорошим», «Я обязана терпеть» — это все пусть в никуда. Замените на «я хочу» или «мне так спокойнее». 8.Не тратьте нервы на чужое. Коллега тупит? Его дело. Не парьтесь. Ваша энергия дорогая, не раздавайте ее бесплатно. 9.Один раз в день сделай наперекор себе. Хочется полежать - сядьте и напишите список дел. Хочется промолчать - скажите правду. Хочется сбежать - останьтесь и решите проблему. 10.Каждый вечер пишите три своих маленьких победы. «Сегодня я: 1) отказал без оправданий, 2) не жаловался, 3) помыл машину». Это не хвастовство, это доказательство самому себе: я могу, я действую, я не жертва. Попробуйте!

Друзья, кто не успел посмотреть #Жизньдругих Макао вторая серия утром в эфире, исправляйтесь. Оставляю ссылку на мой YT канал: https://youtu.be/fjGwoY5Yz-o?si=hn5AyBI3ManxDkHy В этом выпуске расскажу, почему местные практически не ездят в метро, как проходит собеседование детей в детский сад, на что в первую очередь обращают внимание при выборе молодых людей местные девушки, какой самый популярный овощ и почему к нему надо привыкать и еще много всего интересного. Кто уже посмотрел выпуск, как вам? Что было самое интересное?

Предлагаю вам увлекательный текст на тему - сколько скрытых калорий вы съедаете за день? Ответьте на 7 вопросов и узнаете, сколько калорий может незаметно набегать за день. Вопрос 1 Что вы обычно пьете в течение дня? A. Воду / чай без сахара B. Кофе с молоком или сиропами C. Соки, газировку, лимонады D. «Пару чашек» сладкого кофе и что-нибудь еще Вопрос 2 Как часто вы перекусываете «на автомате»? A. Почти никогда B. Иногда - фрукты, орехи, снеки C. Часто что-то хватаю между делом D. Постоянно что-то жую и не замечаю этого Вопрос 3 Добавляете ли вы соусы, масло к еде? A. Редко B. Иногда C. Да, почти всегда D. Даже не считаю это едой Вопрос 4 Что происходит вечером? A. Нормальный ужин - и все B. Тянет на чай с чем-нибудь C. Часто «доедаю день» вечером D. Вечер - самое опасное время Вопрос 5 Как часто вы едите вне дома или заказываете доставку? A. Редко B. 1–2 раза в неделю C. Несколько раз в неделю D. Почти постоянно Вопрос 6 Пробуете ли вы еду «по чуть-чуть» в течение дня? A. Нет B. Иногда C. Да, бывает D. Постоянно: кусочек тут, ложка там Вопрос 7 Насколько вы уверены, что реально знаете свою дневную калорийность? A. Почти точно знаю B. Примерно понимаю C. Вообще не считала D. Думаю, ем мало… но вес стоит Результаты: Больше A — Скрытых калорий почти нет. Скорее всего, вы довольно осознанно питаетесь. Если вес стоит, то причина может быть в размере порций, низкой активности, режиме сна, слишком маленьком или нестабильном дефиците. Больше B — У вас есть незаметные +200–300 ккал в день. Ничего критичного, но именно такие мелочи часто тормозят похудение: напитки, перекусы, соусы, вечерние «добавки». Даже небольшая корректировка уже даст результат. Больше C — Вы можете переедать на 400–700 ккал незаметно. Похоже, большая часть калорий приходит: из перекусов, напитков, еды «между делом», вечернего голода. Это очень частая ситуация и ее можно исправить без жестких диет. Больше D — Ваш мозг просто не считает часть еды. Скорее всего, проблема не в силе воли, а в «автопилоте питания». Когда еда становится фоном, калории перестают замечаться: кофе, кусочки, доставка, вечерние перекусы, еда от усталости. Вам нужен не контроль, а система, которая выключит хаотичное питание. Надеюсь, было полезно👌

Дорогие и прекрасные мои! С долгожданными выходными всех нас. Желаю вам отличной субботы и воскресенья и ловите от меня утреннее послание🙏🏻❤️

Кучу дел за сегодня переделала, на спорт сходила. Сейчас еду встречать Лолиту, она приезжает на выходные. У вас какие планы? Кстати, напоминаю, что в воскресенье мы с вами встречаемся в 10:15 на Первом канале и смотрим #Жизньдругих Макао вторая серия. Не забудьте😉

Умные женщины всегда имеют своего косметолога, парикмахера, стоматолога, гинеколога и нотариуса, и часто хранят их в секрете 😄 Но я была бы не я, если бы не поделилась полезной информацией с вами. Сегодня будет рекомендация канала врача терапевта и эндокринолога с 20 летним опытом, Диляры Лебедевой. Особенно актуально для женщин 35+: здесь про гормональный фон, как быть здоровой, стройной, спокойной. Я всегда говорю, что нужно быть к себе внимательными (особенно чем старше становимся), но за постоянными заботами мы часто не замечаем сигналов нашего организма о проблемах.  У меня подруга жаловалась на плохой сон, но буквально через месяц чтения блога Диляры поняла причины, сдала ряд анализов, обнаружила дефициты и решила свою проблему. Конечно, я сразу, все у нее узнала и оставляю вам ссылку: https://max.ru/diadoctor_lebedeva Подписывайтесь и читайте про медицину без фанатизма и кучи не нужных лекарств. Здесь много бесплатной и полезной информации, которая сэкономит вам кучу времени и денег. Проверено на моей подруге 😉 Полезный контакт, сохраняйте сразу!

Задалась на днях вопросом, почему всегда хочется покупать новую одежду? Речь не про силу воли, конечно же. Когда мы выбираем вещь, добавляем ее в корзину и оплачиваем, мозг начинает вырабатывать дофамин. Пик приходится на ожидание и момент оформления заказа. А после получения дофамин падает. И хочется снова что-то заказать или купить. Так формируется цикл: плохое настроение → поиск → покупка → кратковременное облегчение → новый поиск. Одежда давно перестала быть просто одеждой. Все мы покупаем не ткань, а ощущения. Для кого-то это способ почувствовать себя увереннее, кому-то помогает стать ближе к образу «успешного человека», кто-то так заглушает тревогу или скуку. Как не попадать в эту ловушку? Есть два простых правила, которые работают. 1. Пауза 24–72 часа Возникло желание купить что-то купить, подождите. В большинстве случаев через пару дней вещь уже не кажется нужной. 2. Три честных вопроса перед покупкой · Какую эмоцию я пытаюсь снять этой покупкой? (скуку, усталость, тревогу, одиночество?) · Сколько раз я реально надену это в ближайшие три месяца? · Что я почувствую, открыв шкаф с этой вещью через неделю? Желание хорошо выглядеть и обновлять гардероб совершенно нормальное. Проблема начинается в тот момент, когда шопинг становится главным способом справляться с плохим настроением или внутренним дискомфортом. Мы же все понимаем, что одежда не сделает никого другим человеком. Но она может стать приятным дополнением, а не попыткой починить жизнь. Как часто у вас случается шоппинг?

Хотели бы оказаться там прямо сейчас?🤪