Аналитика каналаMaxЖанна Бадоева я

Мои прогулку по Милану продолжаются. Делюсь с вами атмосферой и своим образом 😄 Как вам? В канале «Первым классом» собрала для вас 12 гастрономических лавок Милана, о которых не знают туристы, но которые очень любят местные жители.

Доброе утро! Сегодня мы с вами встречаемся в 10:15 в эфире Первого канале и смотрим #Жизньдругих Наливайте кофе, устраивайтесь поудобнее. Пусть воскресенье порадует вас хорошими новостями, приятными встречами и временем для себя❤️

Прямое включение из Милана🤪👌 Как вам мой сегодняшний образ и мейк? Нарядилась, так нарядилась☺️ А почему бы и нет, раз хочется!!! Делаем, что хотим, девочки! И самое время подписаться на закрытый тревел - канал «Первым классом» в MAX👌

Признавайтесь, кому после отпуска нужен еще один отпуск, но уже дома? У меня есть подруга, которая всегда возвращается измотанной. А все потому, что она с семьей каждый день встает рано, чтобы все успеть посмотреть и ходит до вечера. После ужина еще может дальше пойти изучать город, ей жалко тратить время в отеле. Получается, отпуск был. А отдыха в нем не очень то и много. В поездках легко увлечься. Хочется и в музей, и на рынок, и в тот ресторан, который все советовали. А если еще несколько городов в планах, начинаются сборы, переезды, заселения. Только разобрались, где здесь завтрак и уже пора ехать дальше. Потом дорога домой. И хорошо, если на следующий день можно выспаться, а не бежать на работу. Что с этим делать? Еще во время планирования оставить немного времени, в которое вы никому ничего не должны. Просыпаться без будильника. Долго завтракать. Не искать каждый день новое место, где можно поесть. Остаться в номере, если хочется полежать, даже когда за окном много всего интересного. Не увидеть все это совершенно нормально. Во-первых, все равно не получится, а во-вторых, будет повод вернуться еще раз. Если есть возможность, побудьте день-два дома после возвращения. Без гостей, встреч и желания срочно разобрать всю жизнь вместе с чемоданом. Поесть, выспаться и настроиться на рабочий режим. Вы из отпуска возвращаетесь отдохнувшими? Или потом еще несколько дней приходите в себя? Если вы планируете отпуск, то загляните в мой канал «Первым классом». Подготовила для вас 14 дневный маршрут по Италии

Я по-прежнему в Милане и мое субботнее утро началось ни с кофе в баре, а с...мейка! Сегодня решено быть красивой весь день и точка😜 А как началось ваше утро? Какие планы на выходные? Не забудьте, что завтра, в 10.15 утра смотрим с вами вторую серию #ЖизньДругих из Рабата. А потом, как всегда, обсудим увиденное! Счастливых выходных всем нам!

Я сегодня в Милане. Рано утром уехала и теперь хочу спать. Пришли с подругой выпить кофе в какое-то модное японское место в центре города. Заказали кофе и десерт. Он очень мягкий, сладкий и с большим количеством корицы. Было вкусно, но второй раз заказывать бы не стала😄 Как у вас день проходит?

А вы знали, что даже в хорошем отеле можно совершенно незаметно потратить гораздо больше, чем планировали? За что не стоит платить лишние деньги, как получить приятные бонусы от отеля и почему самый дешевый номер далеко не всегда самый выгодный? В нашем закрытом тревел-канале «Первым классом» вышел новый полезный материал из рубрики #взглядизнутри, где собрали 10 ошибок, которые лучше не совершать при бронировании и проживании в отелях. Переходите в «Первым классом», читайте, сохраняйте и путешествуйте с умом!

Всем, доброе утро! Сегодня в очередной раз поймала себя на мысли, что моя маленькая чашечка эспрессо в баре - это не просто привычка, а целый ритуал. И, оказывается, ученые нашли этому научное подтверждение! В одной статье прочитала результаты большого исследования и оказалось, что важно не только сколько вы пьете кофе, но и когда! Ученые выяснили, что у тех, кто пьет кофе утром, риск сердечно-сосудистых заболеваний ниже на 31%. При этом в исследовании участвовало более 40 000 взрослых, и эффект не зависел от того, пили они 2 чашки или больше трех - главное, чтобы до полудня . А вот у тех, кто пьет кофе в течение всего дня, такого снижения риска не наблюдалось. Почему? Ученые объясняют это двумя причинами. Во-первых, кофе во второй половине дня нарушает циркадные ритмы и подавляет выработку мелатонина - гормона сна, а его низкий уровень связан с повышенным давлением и рисками для сердца . Во-вторых, противовоспалительные вещества в кофе работают лучше утром, когда уровень воспаления в организме и так достигает пика . Кстати, для большинства взрослых безопасной дозой считается до 400 мг кофеина в день - это примерно 3–5 чашек. И речь, конечно, о натуральном кофе без сахара и сиропов, добавки сводят всю пользу на нет. Я всегда говорила - во всем важна мера и удовольствие. Для меня кофе - тот самый «маленький праздник», который можно устраивать себе каждый день. Главное - пить его с радостью, а не на бегу. И обязательно утром!😉 А сколько чашек вы выпиваете за день и в какое время? Делитесь в комментариях! 👇

Доброе утро, дорогие мои! Пусть вам сегодня встречаются только приятные люди, хорошие новости и правильные слова. Будет больше поводов улыбаться, вкусной еды, душевных разговоров, приятных сюрпризов и времени на себя. Цените, берегите и любите себя ❤️