Аналитика каналаMaxЖанна Бадоева я

Под большим впечатлением вышла из «Ла Скала». Даже видео записала о своих эмоциях после просмотра спектакля. Смотрите видео здесь👌

Я сегодня сажала дома цветы. Садовод из меня, конечно, так себе😄😄 но результат мне нравится. Посмотрим сколько проживут цветы😄 Как проходит ваша суббота?

Девочки, ну скажите, как оказаться в Милане и оставить себя без покупок?🤪 Ну, это просто невозможно! Увидела эти туфли, сильно понравились и решила, что надо брать)) Как вам?

Дорогие мои, желаю всем отличного воскресного дня! Я выпила свой утренний кофе, съела вкуснейший круассан и теперь отправляюсь домой на сборы - сегодня едем в театр «Ла Скала» на спектакль. Как вы планируете провести воскресенье? Есть планы?

Я всегда начинаю день с кофе. Но много людей начинают день со смузи. Зеленый смузи один из самых простых способов добавить зелень в рацион. Но важно понимать: какой, когда и сколько. Делюсь с вами рецептами и нюансами. Помните, что калорийность напрямую зависит от того, что вы добавили. Банан, манго, орехи и кокосовое молоко делают смузи сытным, но калорийным. Если цель легкий перекус, не увлекайтесь добавками. В день достаточно одного стакана. Чаще всего пьют утром, это удобно и быстро. Но не стоит заменять им полноценный завтрак или обед. Это дополнение, а не замена. Зелень лучше чередовать. · Шпинат — почти без вкуса, подходит для первого раза. · Кудрявая капуста — вкус травянистый, плотный, лучше сочетать со сладкими фруктами. · Мангольд — с легким землистым оттенком, хорошо идет с тропическими фруктами. · Листовой салат — дает минимум вкуса и калорий, самый легкий вариант. · Сельдерей — свежий, сочный, дает волокнистую текстуру, поэтому смузи не будет идеально гладким · Руккола — горчичная, ореховая нотка, отлично сочетается с грушей или яблоком. Теперь переходим к рецептам. Формула простая: зелень + фрукт + жидкость + опционально полезная добавка. 1. Освежающий Две горсти рукколы, веточка мяты, зеленое яблоко, половинка огурца, сок половинки лимона, 200 мл воды. Вкус получается легкий, с горчинкой и кислинкой. 2. Тропический (зелень почти не чувствуется) Две горсти шпината, 100 г манго, 100 г апельсина, 100 г клубники, 200 мл кокосовой воды, ложка кешью. 3. Сытный Две горсти шпината, половинка авокадо, банан, пучок петрушки, 250 мл миндального молока, чайная ложка кунжута. 4. Бодрящий Три стебля сельдерея, две горсти шпината, зеленое яблоко, половинка огурца, горсть кинзы, сок лимона, 200 мл воды. 5. Пряный Две горсти мангольда, киви, груша, 1–2 см свежего имбиря, щепотка куркумы, 200 мл кокосовой воды. Самое главное это не пить любой смузи литрами, не заменять нормальную еду и чередовать виды зелени. Если вам не нравится вкус, не мучайте себя, какими бы полезными свойствами не обладал напиток. Всегда слушай себя и делайте только то, что вам нравится❤️

Обычно стиль женщины оценивают через одежду: бренды, посадка, сочетания. Но интерьер дома гораздо более честный показатель. Дом не для зрителей, он для жизни. И по интерьеру и атмосфере можно понять, есть ли у человека вкус. Вот пять признаков стильного пространства. 1. Натуральные фактуры В интерьере со вкусом почти не встретишь имитаций. Настоящий стиль строится на живых материалах: лен, дерево, камень, керамика. Они меняются со временем - царапины, потертости, налет. И это не считается дефектом, а воспринимается как часть жизни дома. 2. Продуманный свет Люстра по центру потолка это освещение. Но свет можно выстроить и сложными способами: общий мягкий фон, акценты на картинах или полках, теплый свет у кресла для чтения. Важно, чтобы свет не резал глаза, а окутывал пространство. 3. Библиотека На полках книги, которые действительно читали и читают. Это видно по потрепанным углам, закладкам, заметкам. Рядом могут стоять старая тетрадь с рецептами, сборник стихов, случайные покупки. Это не фон для видеозвонков. Это интеллектуальная автобиография. 4. Один осознанный акцент Речь про предмет, который нельзя объяснить трендами. Старое кресло от бабушки, неидеальная ваза начинающего мастера, зеркало с выцветшей рамой. Он оказался здесь не потому, что «подходит к обоям», а потому что вызывает отклик. Вкус проявляется как раз в смелости сохранять такие вещи. 5. Чувство меры Самый редкий навык это вовремя остановиться. Столы не заставлены сувенирами, подоконники свободны, прихожая не шумит мелочами. Это не аскетизм, это внутренний контроль. Вещь остается только тогда, когда она действительно нужна или дорога. Пустота воспринимается как пауза, а не как проблема. Идеальный интерьер - это не про цены и тренды. Это про фактуру, приглушенный свет, любимые книги, личные эмоции и смелость оставить немного пустоты. Согласны?

Чаще всего во время обеда в ресторане к кофе я беру тирамису. А вы знали, что этот десерт появился относительно недавно? Большинство историков гастрономии сходятся во мнении, что современный тирамису появился только в 1960-70-х годах в регионе Венето на севере Италии. Чаще всего его происхождение связывают с небольшим рестораном, где повара экспериментировали с простыми местными продуктами: маскарпоне, яйцами, печеньем савоярди и крепким кофе. Хотя легенд вокруг десерта гораздо больше. Одни рассказывают, что похожий десерт готовили еще для аристократов несколько столетий назад. Другие уверяют, что тирамису придумали как «энергетический десерт» - калорийный, сладкий и бодрящий одновременно. Даже название говорит само за себя: «tirami su» буквально означает «подними меня вверх» или «взбодри меня». И речь не только о кофеине - после сочетания кофе, сахара и нежного крема настроение действительно становится лучше🤪 Кто любит этот вкуснейший десерт?

Лето - период, которого многие очень ждут и при этом оно часто проходит очень быстро. Кажется, надо успеть и отдохнуть, и поработать, и решить все проблемы. Прочитала советы, как не тревожиться и настроиться на летний ритм. Делюсь с вами. Сон. Летом световой день длиннее, поэтому просыпаться легче. Но резко менять режим не нужно, это стресс для организма. Движение. Спорт поднимает настроение за счет серотонина и дофамина. Но если давно не тренировались, то не надо сразу бежать в зал. Начните с 10–15 минут дома. Делайте легкие упражнения, постепенно увеличивайте нагрузку. Главное не рекорды, а самочувствие. Если работаете в офисе, обязательно делайте перерывы. Даже короткая прогулка на свежем воздухе снижает гормон стресса и успокаивает. Питание. Не мучайте себя диетами. Резкие ограничения почти всегда заканчиваются срывом. Ешьте разнообразно и вкусно. Сладости можно. Главное чтобы сахар не превышал 10% от всего рациона. Если очень хочется, то съешьте шоколадку или булочку перед тренировкой, быстрые углеводы дадут энергию. Не гонитесь за большими целями. Летом у некоторых возникает желание взяться за огромные проекты. А потом появляется тревога, что ничего не успеете. Поэтому замедлитесь и подумайте, это действительно важная цель для вас? И не ругайте себя. Лето прекрасное время для мягкой перезагрузки, а не для гонки. Относитесь к себе бережно и получайте удовольствие от процесса❤️

У меня уже обед. Обожаю итальянскую кухню и небольшие ресторанчики, в которых едят только местные. Сегодня у меня такой достаточно ленивый день, отдыхаю, расслабляюсь и прихожу в себя после всех съемок и перелетов. Как у вас дела?

У меня сегодня день красоты. После поездок я всегда занимаюсь уходом за лицом. Все покажу и обо всем расскажу. Начинаю обычно с Led маски (20 минут), пользуюсь ей очень давно, мне нравится эффект. После наношу тканевую успокаивающую маску, лицо становится свежим и увлажненным. Потом идут патчи под глаза с лифтинг-эффектом. Когда все процедуры завершены приступаю к кремам. Сначала наношу сыворотку, потом крем под глаза и крем на лицо.