Аналитика каналаMaxЖанна Бадоева я

Кто узнал себя?😄😄

Завтра нас с вами ожидает полнолуние в знаке Водолея - как быть и чего ждать? -Может появиться желание избавиться от того, что давно ограничивает: ненужных обязательств, токсичных отношений или устаревших привычек. -Хорошее время, чтобы посмотреть, какие люди вас вдохновляют, а какие, наоборот, отнимают силы. -Водолей ассоциируется с нестандартным мышлением, поэтому могут неожиданно прийти решения давних проблем. -Полнолуние часто связывают с повышенной чувствительностью. Если почувствуете раздражительность или перепады настроения, лучше не принимать импульсивных решений. Что рекомендуется делать в этот период: ✅Завершить дела, которые давно откладывали. ✅Навести порядок дома и в мыслях. ✅Записать цели, от которых вы готовы отказаться, и те, которым хотите дать место в своей жизни. ✅Провести вечер спокойно: прогулка, чтение, медитация или ранний сон могут помочь восстановиться. Избегайте конфликтов и выяснения отношений, поспешных финансовых решений и обещаний, которые сложно выполнить. Предупреждены и уже хорошо🤪

Держимся, девочки❤️

Два прекрасных дня с моими взрослыми детьми. Как это было - делюсь с вами👌 Начало фото-истории у меня в основном телеграм - канале

Прочитала сейчас, что если недосыпать 1,5 часа в день, то можно потолстеть🤷‍♂️ Новое исследование рассказывает о том, что умеренный, но регулярный недосып способен сказаться на весе. Ученые выяснили, что люди, которые в течение шести недель спали примерно на 90 минут меньше своей привычной нормы (7–8 часов), в среднем набирали около 0,5 кг. Если такой режим сохраняется длительное время, прибавка в весе может стать гораздо более заметной. Исследование также показало, что при недостатке сна участники стали менее активными. Хронический недосып связан не только с изменениями поведения, например, снижением физической активности и тягой к нездоровой пище. Он также ассоциируется с повышенным риском высокого артериального давления, воспалительных процессов, сердечно-сосудистых заболеваний и инсулинорезистентности, которая увеличивает вероятность развития диабета. Авторы исследования напоминают нам, что сон играет важную роль и для здоровья мозга. Именно во время сна происходят процессы восстановления, обработки воспоминаний и выведения продуктов обмена. Так что если вы следите за весом, не стоит недооценивать сон. Иногда самый незаметный вечерний промах - лечь спать всего на полтора часа позже обычного, со временем может отразиться не только на самочувствии, но и на цифре на весах. Девочки, берем на заметку! Всем прекрасного вечера и желаю высыпаться каждой из нас🙏🏻❤️ Мой основной телеграм - канал👌

На съемках в Тбилиси попросила одного из своих операторов сделать мне парочку красивых кадров на память и вам показать. Как вам фото? Какая понравилась больше всего?

У меня есть подруга, которая каждое утро с большим трудом просыпается. И не важно, во сколько она легла спать. Самое главное правило, чтобы проснуться, это не хвататься за телефон. Подарите себе 60 секунд полного покоя. Просто полежите, это снимет утреннюю тревожность. Вспомните, как потягивается кот. Он не вскакивает резко. Начните шевелить частями тела, это запустит кровообращение и разбудит мышцы без стресса. Вместо резкого подъема используйте метод трех точек опоры: 1. Перевернитесь набок. 2. Опустите ноги с кровати. 3. Плавно поднимите корпус, помогая себе руками. Тело скажет вам «спасибо» за отсутствие головокружения и утренней разбитости. Еще лежа, представьте не список дел, а первый приятный аромат кофе, вкусный завтрак, теплый душ или утреннюю тишину. Мозг начнет ассоциировать подъем с чем-то хорошим. Какие у вас есть секреты легкого пробуждения?

Это видео обязательно к просмотру! Сохраните себе и перешлите друзьям! Согласна с каждым произнесенным словом!

Согласны? 😄😄

У нас продолжает стоять ужасная жара. Не хочется ничего делать, только сидеть под кондиционерами или у себя на веранде. Я сегодня сделала себе укладку и после забежала пообедать. Влез только тост с авокадо, яйцом пашот и конечно кофе 😊 Как у вас день прошел?