MaxИрина Писарева, полезные рецепты

Осенняя хандра: продукты, которые реально влияют на серотонин, в новом выпуске рубрики ОП РФ «Честно о еде и здоровье с Ириной Писаревой» Серотонин — биогенный амин, который работает и как нейромедиатор, и как гормон. Он отвечает за настроение, сон, аппетит, болевой порог и концентрацию. При его дефиците появляются тревожность, ухудшение памяти и риск депрессивных состояний. ➡️ Как это работает на самом деле: — Серотонин не содержится в еде в готовом виде. Он синтезируется в организме из незаменимой аминокислоты триптофана. — Триптофан конкурирует за транспорт в мозг с другими аминокислотами, поэтому просто съесть кусок курицы недостаточно. — Чтобы триптофан попал в мозг, белковую пищу необходимо сочетать со сложными углеводами (гречка, бурый рис). Они вызывают выброс инсулина, который «убирает» аминокислоты-конкуренты в мышцы. Какие продукты являются абсолютными лидерами по содержанию триптофана, какие 4 кофактора обязательны для запуска синтеза и какие 3 привычки категорически усугубляют осеннюю хандру — подробно на карточках👆 Следите за обновлениями рубрики. Впереди — разбор самых обсуждаемых мифов о питании и здоровье каждую субботу в 9:00 на канале @oprf_official

Стартует новая рубрика ОП РФ «Честно о еде и здоровье с Ириной Писаревой» Ирина Писарева является президентом Федерации специалистов превентивной медицины и питания и экспертом-нутрициологом международного уровня. В каждом выпуске член ОП РФ будет разбирать темы, которые окружают нас ежедневно: от «детоксов» и «суперфудов» до «чисток организма» и «магических БАДов». ➡️ Цель — научить читателей отличать реальные медицинские рекомендации от красивого маркетинга и не платить за то, что должно быть бесплатным — за собственное здоровье, — поделилась член ОП РФ: Ваше тело — не мусорный бак, который нужно скрести изнутри. Это атомный реактор, который умеет перерабатывать все сам. Просто не мешайте ему работать. А если он сломался — чините его в сервисном центре, а не в автосервисе с соковыжималкой. Что вы узнаете из первого выпуска: — Почему ваша печень — это и есть тот самый «суперфильтр», который не нуждается в выходных. — Откуда взялся тренд на детокс и кому это выгодно. — Чем реально опасны соковые диеты при гипертонии, диабете и камнях в желчном. — 4 простых шага, которые работают лучше любого «детокс-курса». — Почему глимфатическая система мозга — единственный научно обоснованный «детокс». Развернутые ответы на данные вопросы, а также ключевые факты, опровергающие популярные заблуждения, представлены на наших карточках. Следите за обновлениями рубрики. Впереди — разбор самых обсуждаемых мифов о питании и здоровье каждую субботу в 9:00 на канале @oprf_official

Ирина Писарева намерена сосредоточиться в девятом составе ОП РФ на развитии системы профилактики заболеваний, повышении качества медицинской информации и разграничении компетенций в сфере здоровья На протяжении многих лет общественная деятельность Ирины Писаревой направлена на популяризацию здорового образа жизни, профилактику хронических неинфекционных заболеваний и повышение культуры питания населения. Как президент Федерации специалистов превентивной медицины и питания она объединяет экспертов, работающих в сфере профилактической медицины, рационального питания и формирования здоровых привычек: Мы занимаемся развитием профессионального сообщества, формированием единых этических стандартов, защитой интересов граждан и продвижением научно обоснованных подходов к вопросам здоровья. Большое внимание уделяю просветительской деятельности: регулярно выступаю на федеральных форумах, научных конференциях, участвую в общественных дискуссиях, реализую образовательные проекты и веду информационную работу в средствах массовой информации и социальных сетях. В настоящее время реализуется федеральный медиапроект «Здоровье без мифов» с участием ведущих экспертов страны. Член ОП РФ также выступает амбассадором благотворительных спортивных проектов, популяризирует здоровый образ жизни личным примером. Как врач-диетолог и клинический нутрициолог она занимается вопросами лечебного и профилактического питания, коррекции факторов риска хронических заболеваний и разработкой персонализированных программ оздоровления, придерживаясь принципов доказательной медицины. Является автором книг и образовательных программ, уделяет особое внимание повышению качества профессиональной подготовки специалистов по питанию. ➡️ В качестве члена ОП РФ Ирина Писарева планирует сосредоточиться на нескольких ключевых направлениях: — Развитие системы профилактики и формирование культуры сохранения здоровья населения. Именно профилактика позволяет значительно снизить распространенность хронических заболеваний и повысить качество жизни людей. — Повышение качества информации о здоровье. Необходимо развивать механизмы общественной экспертизы, поддерживать качественные просветительские проекты и формировать доверие к научно обоснованной информации. — Совершенствование профессиональных стандартов, развитие системы подготовки специалистов и четкое разграничение компетенций между медицинскими работниками и специалистами по здоровому образу жизни без медицинского образования.