Маруся

MaxМаруся

5,7кподписчиков
198постов

Описание

Канал «Маруся» в мессенджере Макс посвящён правильному питанию — ПП рецептам с КБЖУ и бесплатным ПП марафонам. Здесь вы найдете только полезный и здоровый контент, без лишнего. Подписывайтесь на канал в MAX, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и получать проверенные рецепты.

Похожие каналы

Все каналы

Аналитика канала

Надёжная выборка
Подписчики
5,7к
сейчас
Прирост 30д
+273
5,1%
Постов 30д
47
1,6 в день
Средние просмотры
12,6к
на пост
View Rate
222,7%
средний охват

Рост подписчиков

30д

Активность публикаций

Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
06121823
Постов за 7 дней
8
Лучшие часы
8:00
Нужна полная аналитика?

Охваты, вовлечение, лучшие посты, форматы контента и сравнение с категорией.

Открыть аналитику

Последние сообщения

Аватар канала Маруся

Маруся

Доброе утро, мои хорошие ❤️ На мой взгляд - это самая вкусная королевская ватрушка из всех, что я готовила🥰 Если любите хрустящее тесто сверху, нежную творожную серединку, и невероятно вкусную нотку яблочка, то сохраните и обязательно приготовьте. Ингредиенты не меняйте, приготовьте оригинальную ватрушку, как у меня. И тогда вам будет вкусно D20 см Для крошки: Мука пшеничная 200 гр Масло сливочное 100 гр Сахар 70 гр Разрыхлитель 1 ч л Соль щепотка Для творожного слоя: Творог 9% 350 гр Сметана 15% 100 гр Яйцо С1 2 шт Сахар 100 гр Джем яблочный 100 гр Приготовление: Смешать муку, сахар, соль и разрыхлитель. Добавить тертое холодное масло. Перетереть все в крошку. Смешать все ингредиенты для творожного слоя (кроме джема) В форму выложить половину крошки, вылить творожную массу. Сверху положить джем. Высыпать вторую часть крошки и убрать в духовку при 170 градусах на час. Достать. Полностью остудить при комнатной температуре а затем убрать в холодильник на пару часов. Приятного аппетита 😋

Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Аватар канала Маруся

Маруся

Доброе утро, мои хорошие ❤️ Блинчики «Цезарь» из Теремка Я повторила их дома и осталась в восторге🥰 На выходе 2 блинчика КБЖУ на 1 блинчик: 325/19/18/20 Ингредиенты для блинов: Молоко 2,5% 100 мл Мука пшеничная 40 гр Яйцо С1 1 шт Соль щепотка Масло растительное 5 гр Ингредиенты для начинки: Куриное филе 70 гр Сыр 40 гр Лук 20 гр Листья салата Масло растительное 5 гр Томатный соус 20 гр Майонез 10 гр Специи для курицы и соль Приготовление: Для начала надо обжарить курицу на 5 гр масла. Посолить, посыпать специями. Листья салата нарвать мелко. Сыр натереть. Лук нарезать. Соус и майонез смешать. Смешиваем все для блинов и жарим блинчик на среднем огне, переворачиваем, смазываем соусом, кладем листья салата, курицу, лук, сыр. Заворачиваем блинчик так, чтобы получился конверт. И обжариваем по минутке с каждой стороны. Очень вкусно

Превью видео из сообщения канала
Аватар канала Маруся

Маруся

Доброе утро, мои хорошие ❤️ Если у вас осталось немного отварной картошки и заявлялся лаваш, то приготовьте такой завтрак😋 Лаваш Картофель Сыр Немного зелени Одно из самых вкусных сочетаний на мой взгляд. Смешала начинку, завернула в лаваш и на сковородку с двух сторон до аппетитной, хрустящей корочки

Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Аватар канала Маруся

Маруся

Форель в соусе «Терияки» Приготовила маринад по новому рецепту. Очень вкусно 😋 Даже Миша поел, хотя рыбку он не очень любит Форель ~ 400 гр Терияки соус 2 ст л Рисовый уксус 2 ч л Кунжут 1 ч л Чеснок 1 зубчик Маринуем часа 4 в холодильнике, затем разогреваем духовку до 190 градусов и убираем рыбку на 20 минут. Через 20 минут достаем и наслаждаемся Нежная, сочная, не сухая. Вкуснооо Готовьте с удовольствием ❤️

Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Аватар канала Маруся

Маруся

Доброе утро, мои хорошие ❤️ Вчера тестировала новый рецепт кето-вафель. И наконец-то я осталась довольна на все 200% Вафли сырные, при этом мука в них хоть и миндальная (а я не очень ее люблю), но она совершенно не чувствуется и нет этого орехового привкуса КБЖУ на 1 шт 105/7/8/0,3 Сыр 60 гр Яйцо С1 2 шт Мука миндальная 25 гр Соль щепотка Разрыхлитель 1/4 ч л Зелень Тесто смешиваем и даем постоять минут 10. После этого перешиваем и выпекаем вафли. У меня получилось 5 шт Рекомендую всем кто на кето и на низкоуглеводном питании. В качестве основы для бутербродов просто идеально

Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Аватар канала Маруся

Маруся

Доброе утро, мои хорошие ❤️ Пирожки из остатков картофельного пюре 🥔 Выход ~ 450 гр КБЖУ на 100 гр: 158/6/8,3/14,4 Ингредиенты: Картофельное пюре 300 гр Сыр 30 гр Яйцо С1 1 шт Ветчина 40 гр (у меня по-клински) Мука пшеничная 20 гр Масло растительное 20 гр Зеленый лук немного Приготовление: Ветчину и лук нарезать, сыр натереть. Смешать пюре, ветчину, сыр, лук, яйцо. Перемешать. Тесто для пирожков готово Влажными руками берём немного картофельного теста и формируем пирожок. Обваливаем его в муке со всех сторон и перекладываем на сковороду. Тоже самое проделываем с остальным тестом. Жарим на среднем огне, без крышки. Переворачиваем аккуратно лопаткой. Когда будете перекладывать пирожки из сковороды в тарелку, вам покажется, что они слишком нежные. Но дайте им минут 20, чтобы они остыли. Если пюре слишком жидкое, добавьте в тесто столовую ложку муки. Это очень вкусно

Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Аватар канала Маруся

Маруся

Клубничное мороженое за 10 минут Одно из самых быстрых и простых вариантов🥰 400 гр замороженной клубники 100 мл сливок 33% Подсластитель по вкусу (я делаю 2 мерных ложечки) Базилик 2-3 листочка (по желанию) Клубнику перед приготовлением оставьте при комнатной температуре минут на 10. Затем все сложите в блендер и измельчите Очень вкусно! Можно с любой ягодой готовить 😋

Изображение из сообщения канала
Аватар канала Маруся

Маруся

Доброе утро, мои хорошие ❤️ Горячие бутерброды с творогом и сыром 🍶🧀🍅 КБЖУ на всю порцию 375/24,8/12,8/39 Нужно: Хлеб (у меня багет) 4 кусочка 65 гр Творог 5% 80 гр Сыр моцарелла 40 гр Зелень чуть-чуть Чеснок 1/2 ч л Помидор 20 гр Приготовление: Сыр натереть на мелкой тёрке. Зелень измельчить. Смешать творог, сыр, зелень, чеснок. Выложить на кусочки хлеба. Сверху положить кругляши помидорок. Выпекать в разогретой до 180 гр духовке около 15 минут. Приятного аппетита 😋

Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Аватар канала Маруся

Маруся

Доброе утро, мои хорошие ❤️ Яблочный рулет «молочное яблочко» Выход ~ 820 гр КБЖУ на 100 гр: 172/4,9/3,4/29,4 (из которых 1,6 гр - клетчатка) Для начала скажу, что название рулету я дала из-за того, что бисквит готовиться из тех же ингредиентов, что и торт «молочная девочка». И скажу я вам, что это самый вкусный бисквитный рулет с яблоком из всех, что я пробовала. Прям пирожное ешь. Можно есть губами 😋 Ингредиенты: Яблоки 500-550 гр (вес уже очищенных и тертых яблок) Яйцо С1 2 шт Мука пшеничная 110 гр Сгущенное молоко 200 гр Разрыхлитель 1 ч л Приготовление: Яблоки трем на терке и выкладываем на силиконизированный пергамент. У меня стандартный противень и обратите внимание, какой прямоугольник из яблок я выложила. Смешиваем для теста сгущёнку, яйца, муку и разрыхлитель. Выливаем на яблоки и ложкой разравниваем по всей поверхности. Выпекаем при 175 градусах ~ 15 минут (смотрите по верхушке, если уже сильно запеклась то вытаскивайте. Температуру больше не делайте, иначе сгорит. Вытащили из духовки, перевернули на лист пергамента и дали немного остыть. Затем завернули плотно в рулет и оставили остывать еще на полчаса. Все, наш рулет готов. Приятного аппетита

Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Аватар канала Маруся

Маруся

Идеальное тесто для пиццы 🍕 На 2 небольших пиццы нужно: Вода теплая 125 мл Дрожжи быстродействующие 1,5 ч л Сахар 1 ч л Соль 2/3 ч л Мука 200 гр Масло оливковое 1 ст л Приготовление: В теплой воде размешиваем дрожжи и сахар. Оставляем на 15-20 минут до шапочки. Муку просеиваем, добавляем соль. В муке делаем лунку и вливаем подошедшие дрожжи. Перемешиваем слегка вилкой и добавляем оливковое масло. Далее замешиваем руками примерно 5-7 минут. Тесто уже мягчайшее и с ним приятно работать. Замесили и отложили на полчаса-час в теплое место для увеличения в обьеме. Из подошедшего теста делаем 1 большую или 2 маленьких основы. Раскатываем тесто тонко, примерно 3 мм и кладем начинку. Для первой начинки: Майонез 1 ст л Сладкий чили от 1 ст л с верхом Моцарелла 125 гр Тунец в собственном соку 100 гр Смешиваем майонез и сладкий чили. Выкладываем на основу. Кладем моцареллу и тунец. Духовку с противнем заранее разогреваем до 210 градусов и готовим пиццу 10-12 минут на среднем уровне верх/низ Для второй начинки: Томатный соус 70 гр Моцарелла 125 гр Пепперони 50 гр Готовьте с удовольствием ❤️

Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала
Изображение из сообщения канала