MaxЛада -уют своими руками🍋 /ИИ 🤖/-20кг 🥗

Изменилось закреплённое сообщение чата

Из 90 в 70 кг - какой секрет? Напоминаю: я похудела ещё 3 года назад, до всех «волшебных уколов» и операций. Я знаю, как это сложно - поверьте Когда у тебя большой вес - это не про «просто много ешь». Часто там и дефициты, и сон, и стресс, и гормоны полетели . Когда я поняла , что так дальше нельзя -я начала менять привычки …много маленьких шагов 👩‍⚕️ Нашла хорошего нутрициолога/эндокринолога и разобралась с дефицитами. 🏃‍♂️ Полюбила движение: 10 000 шагов почти каждый день + силовые (ибо ближе к 40 - мышцы наше все ) 💤 Наладила сон. Без нормального сна всё остальное летит. 🌱Добавила клетчатку и стала больше заботиться о ЖКТ. Моё утро сейчас такое: 💧 стакан тёплой воды 🏃‍♀️ зарядка 🥣 льняная каша + ложка чиа (15 мин заваривают в кипятке + мед можно добавить для вкуса) 🌱 хлорофилл с мятой от LeafToGo ( очень удобно ровно 1 мерный стаканчик в теплой воде ) Это простая привычка, которую легко встроить в утро. Бац и вопрос с жкт на день практически закрыт , а это уже пол дела . Про хлорофилл думаю все знают- тут волшебные свойва даже нет смысла перечислять , у моего LeafToGo в составе медный комплекс хлорофилла - это стабилизированная водорастворимая форма хлорофилла. Плюс эфирное масло мяты, поэтому вкус свежий и его реально легко пить Попробуйте хотя бы изменить утренние привычки + добавить 10 к шагов , посмотрите что будет через месяц - с кожей и весом . А увидев первые изменения уже идти дальше проще . Кстати ссылочку на свой хлорофилл оставляю 🌱

Моя любимая закуска, когда нужно, чтобы выглядело дорого-богато, все наелись, было красиво и -при этом ты потратила всего 5 минут на готовку 😂🫶🏻 Осторожно: это очень вкусно, но, конечно, калорийно))) У меня в холодильнике на случай званых и незваных гостей всегда лежит: 🧀 2 камамбера И не говорите, что это дорого: в Пятёрочке даже по 200 ₽ бывает. 🧄 2 зубчика чеснока 🥖 Хлеб Он всегда есть у всех. Режем полосочками. 🍅 или 🍑 Тут смотря какой вкус хотите: помидоры черри - если хочется несладкий вариант, персики в сладком соусе из банки — если хочется прям вау-сочетание. 🧈 Масло Оливковое или подсолнечное. Заправляем нарезанный хлеб, посыпаем солью и итальянскими травами - будет вау ❤️ 🔥 в духовку на 10-15 мин (смотрите на сыр чтобы начал плавится ) Вроде все секреты раскрыла. 🌱 сверху посыпала темьяном с грядки ) (красивые зеленые листики с цветочками ) А какие у вас любимые блюда, которые можно приготовить за 5 минут? Кстати , я тут поняла что у меня дома оч много гаджетов от попкорницы до штуки для какао, нужен обзор что полезно, а что на один раз ?)

Изменилось закреплённое сообщение чата

Автополив за копейки готов 💪 Гайды GPT мне сделал 🥒 🍅 Делюсь с вами, надеюсь там за неделю все не сдохло без меня Делюсь с вами, надеюсь там за неделю все не сдохло без меня . Если у вас есть проверенные способы чтоб все росло как на дрожжах , чтоб с куста помидор 🍅 получать 20 кг, расскажите , а 🙏🏻😅😂😂😂 Кефиром говорят заливать надо 😅 P.S. корзинки купила в Лемана Про 3шт за 4999р , посадила туда декоративные подсолнухи 🌻(они короткие) , чабрец/темьян, лаванду 💜 , мяту , и базилик с укропом )))

Я все больше понимаю свою маму) Мальчишки в лагере уже неделю. А я скучаю так, будто прошёл месяц 😂 Ох уж эта сепарация… Помните фразу: «Самая большая трагедия родительства состоит в том, что чем сильнее мы их любим, тем больше должны отпускать» (оставила вам видео) Кажется, сейчас я особенно хорошо понимаю её смысл. Мы приехали на родительский день. Мальчишки, конечно, обрадовались, обняли нас, всё показали и рассказали. Но прошло совсем немного времени - и они уже убежали к друзьям и вожатым. И вот тут у мамы внутри одновременно две эмоции: «Как же так, вы уже без меня?» и «Какое счастье, что вам здесь настолько хорошо». Наверное, это и есть здоровая сепарация. Не когда ребёнка резко отрывают от семьи, а когда ему дают возможность безопасно попробовать взрослую жизнь. Поэтому мне так нравится этот формат отдыха. За смену у ребёнка появляется свобода, но она контролируемая и безопасная. Рядом профессиональные инструкторы и вожатые, которые умеют не только тренировать, но и находить подход к детям. Без телефонов, зато с живым общением, ответственностью за себя, новыми друзьями и огромным количеством занятий: сёрф, ролики, вейк, самокаты и постоянное движение. 🏄‍♀️ Еще и свой домик 🏡 в котором ты учишься выстраивать правила и границы со сверстниками После лагеря ребёнок действительно возвращается немного другим: более самостоятельным, ответственным и уверенным в себе. В прошлом году Луканя приехал после своей первой смены (10 дней) и сказал: «Оказывается, в одном дне гораздо больше времени, если жить без телефона». И это, кажется, один из лучших результатов поездки. Так что, мамы, не забывайте и о себе. О своих интересах, мечтах и собственной жизни. Примерно лет с десяти мы постепенно начинаем уходить у детей на второй план - и это не грустно. Это значит, что мы всё делаем правильно. Мы растим их не для того, чтобы они всегда держались за нашу руку. Мы растим их, чтобы однажды они уверенно пошли сами. ❤️ Родители на опыте, как вы переживали этот период?)

Весь день муж ставил автополив на грядка . А , оказывается, у меня сегодня праздник - День Блогера Коллеги - поздравляю 🙌🏻 Удивительно, но я так долго стеснялась вообще говорить, кто я 😅 20+ лет в топ-менеджменте крупных компаний, 200+ человек в подчинении, потом своя online-школа с кучей премий. Но вот уже 2 года мой фокус полностью на блогинге. Так что да - удивительно, как много раз менялась моя жизнь. И как неожиданно у меня появился новый профессиональный праздник. Мой послужной список: - директор отдела обучения и подбора персонала; - директор по маркетингу / PR; - директор розничной сети - звездный фотограф -основатель собственной online-школы, лицензированной, с дипломами государственного образца; -один из самых востребованных семейных блогеров. Интересно, что будет дальше.🤔 Крутой опыт, я считаю))) сколько раз я меняла свою жизнь на 180 градусов 😅 Как вы относитесь к блогерам ? Мне уже почти 40 и я воспитывалась так - что это как то не серьезно , если честно. А более молодое поколение относится к этому как к крутой профессии ))) Мне блог дает главное - заставляет ИНТРЕСНО жить , ибо нужно что то показывать и рассказывать ) я до блогинга думала , что я супер скучная , а оказалось - что эта профессия меняет «плотность твоих дней» . И ты уже не можешь без чего то нового ❤️ Вот завтра вам уже буду показывать как полив на грядки сделали за 3000 р кто бы мог подумать 😂

Изменилось закреплённое сообщение чата

Изменилось закреплённое сообщение чата